Tsitrusviljad raseduse ajal

Tsitrusviljad on nii maitsvad ja tervislikud, et tundub, et mida rohkem neid süüa, seda parem. See kehtib eriti raseduse ajal, sest last ootav naine vajab topeltportsjoneid vitamiine ja üldiselt kõike kasulikku, milles mandariinid, apelsinid, sidrunid, greibid, laimid ja pomelod on rikkad. Kas on tõsi, et tsitrusvilju võib raseduse ajal piiranguteta tarbida? Proovime sellele küsimusele vastata.

Kas raseduse ajal on võimalik tsitrusvilju süüa?

Küsimus, kas raseduse ajal on võimalik tsitrusvilju süüa, pakub huvi mitte ainult naistele, vaid ka nende abikaasadele, sugulastele ja sõpradele. Vastamiseks on vaja mõista tsitrusviljade koostist, nende kasulikkust ja kahju ema kehale ja tulevasele lapsele.

Tsitrusviljade kategooriline keeld kehtib ainult nende naiste kohta, kellel on nende puuviljade suhtes püsiv allergia. Suurenenud tundlikkus võib lapsele edasi kanduda. Kõigis muudes aspektides toovad mitmesugused puuviljad tervele inimesele ainult kasu.

Esiteks on kollakasoranžid puuviljad rikkad C-vitamiini poolest, mis suurendab immuunsust, ja kiudainete poolest, mis on head soolestikule. Nende puuviljade eeterlikud õlid suurendavad efektiivsust, lõdvestavad, leevendavad psühho-emotsionaalset stressi ja toniseerivad keha. Eriti kasulikud on veega lahjendatud värsked tsitrusmahlad: nende abiga vabanevad naised iiveldusest raseduse esimestel kuudel.

• Kõige populaarsemad tsitrusviljad raseduse ajal on sidrun (laim), greip ja apelsin.

Toitumisspetsialistid soovitavad päeva alustada sidruniga, juues tühja kõhuga tassi sooja vett, millele on lisatud veerandi sidruni mahl. Jook puhastab seedetrakti, reguleerib happe-aluse tasakaalu ja eemaldab organismist toksiine. Veega lahjendatud sidrunimahl leevendab raseda naise kõrvetisi, lihtsustab väljaheidet ja ennetab kõhukinnisust.

Greip on looduslik vitamiinide ja mikroelementide varamu. Sellel on kasulik mõju hammaste ja loote skeleti arengule ning tulevase lapse rakkude uuenemisele.

Apelsin on rikas ka vitamiinide ja mikroelementide poolest, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja suurendavad organismi vastupanuvõimet, parandavad seedeorganite tööd. Oluline komponent on foolhape, mis tagab raseduse normaalse kulgemise.

Liharoogade ja salatite maitsestamiseks on kasulik kasutada tsitrusviljade mahla, mitte majoneesi ja rasvase hapukoore. Selline dieedi kalorsuse vähendamine hoiab ära lapseootel ema liigse kaalutõusu.

Siiski on vastunäidustusi. Seega ei ole tsitrusviljad soovitatavad rasedatele naistele, kellel on diagnoositud seede- ja muude organite haigused: maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, gastriit, tsüstiit, hepatiit, ägedad ja kroonilised maksapatoloogiad, samuti diabeet.

[ 1 ], [ 2 ]

Tsitrusviljade eelised ja kahju raseduse ajal

Hea toitumine raseduse ajal on ema heaolu ja loote korrektse arengu jaoks kõige olulisem tegur. Toitumine peaks sisaldama piisavalt looduslikke valke, rasvu, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine ning olema tasakaalustatud ja mitmekesine. See ei ole lihtne, arvestades sellele seisundile iseloomulikke maitsemeelte muutusi, kuid siiski võimalik.

Vitamiinide peamised tarnijad, eriti talvel, on tsitrusviljade perekonna viljad. Millised on tsitrusviljade eelised ja kahjud raseduse ajal?

• Kasu seisneb selles, et tsitrusviljad raseduse ajal tugevdavad immuunsüsteemi, ennetavad tromboosi ja rasvumist, omavad lahtistavat toimet, alandavad vererõhku, parandavad meeleolu ja tänu sellele ennetavad depressiooni.

Apelsinid ja greibid on eriti ihaldusväärsed raseduse ajal, kuna need sisaldavad foolhapet. See aine on kasulik nii lapse planeerimise etapis kui ka raseduse ajal, kuna see osaleb vereringe- ja immuunsüsteemi kujunemises, ennetades loote arenguhäireid. Koori koostisosadel on ka kosmeetilised omadused: apelsini eeterlikku õli peetakse suurepäraseks tselluliidivastaseks vahendiks.

• Tsitrusviljade kahjulikkus seisneb selles, et need võivad esile kutsuda allergiat ja suurtes kogustes söömisel võivad need põhjustada kõrvetisi. Tangeriinid on selles osas eriti ohtlikud. Samuti tuleb meeles pidada, et kõigi puuviljade hapu mahl sisaldab sidrunhapet ja mõjutab negatiivselt hambaemaili, seega tuleb pärast nende söömist suud puhta veega loputada.

Greipfruudid on vastunäidustatud hepatiidi ja tsüstiidi korral. Seda tüüpi tsitruselised ei sobi kokku mõnede ravimitega; seda tuleks arvesse võtta ja teatud haiguste ravimisel konsulteerida arstiga. Tsitrusemahl suurendab ka mao happesust.

Kõigist tsitrusviljadest on kõige allergeensem ja kõige vähem kasulikum mandariinid. Kui emal oli nende vastu allergia, siis on täiesti võimalik, et ka lapsel on see. Kuigi need puuviljad toovad organismile ka kasulikke omadusi: parandavad isu ja ainevahetust, tõstavad immuunsust ja meeleolu, leevendavad turseid ja ennetavad külmetushaiguste teket. Mandariinides sisalduvad mikroelemendid tugevdavad luustikku ja hambaid ning hiljuti avastatud vähivastane aine resveratrool vähendab vähiriski.

Erinevalt apelsinidest sisaldavad sidrunid oluliselt vähem glükoosi. Sellest tulenebki nende väga hapu maitse, mistõttu süüakse neid puuvilju väikestes kogustes, lisades neid näiteks teele. Sidrunite eriline eelis on see, et nad on rikkad C-vitamiini poolest, mis võitleb edukalt külmetushaigustega.

[ 3 ]

Kui palju tsitruselisi saab raseduse ajal süüa?

Selleks, et puuviljad oleksid kasulikud ja ei põhjustaks kahjulikke tagajärgi, on vaja järgida nende tarbimise normi. Kui palju tsitrusvilju raseduse ajal süüa saab, on individuaalne küsimus. Kuid saate arvutada ka keskmised normid.

Seega on teada, et üks apelsin sisaldab päevast C-vitamiini annust. Selle ja teiste näitajate põhjal on soovitatav raseduse ajal tarbida järgmist kogust tsitrusvilju:

• apelsinid – viis kuni viisteist tükki nädalas;
• greibid - poolteist puuvilja päevas;
• mandariinid - üks või kaks tükki päevas.

Nii mahlane viljaliha kui ka apelsinikoor, mis sisaldavad eeterlikke õlisid ja vitamiine, on söödavad. Isegi seemned sisaldavad kasulikke mikroelemente.

Sidrunitel on emaduseks valmistuva naise toidusedelis eriline koht. Need asendavad külmetuse- ja gripivastaseid tablette, leevendavad kõrvetisi, röhitsust ja kõhukinnisust, vähendavad turseid ning ennetavad ülekaalu. C-vitamiin osaleb otseselt lapse luude moodustumises.

Sidrunit kasutatakse ka välispidiselt: hapu puuvilja tükiga hõõrumine vähendab naha pigmentatsiooni.

Kui naisel on allergia kahtlusi, on lihtne kontrollida tema keha reaktsiooni sellele tootele, alustades väikese puuviljatüki söömisest. Kui kõik on korras ja kõrvaltoimeid ei esine, siis suurendatakse portsjonit järk-järgult soovitatava normini.

Puuvilju ei tarbita ainult tavapärasel kujul, koorides viljalihast. Mitmekesisususe huvides saab neid kombineerida, maitsvaid ja tervislikke magustoite teiste toodetega, valmistada värskelt pressitud mahlu ja muid jooke. Näiteks apelsine kombineeritakse kodujuustu, mee, pähklite, vanilli ja kaneeliga; külm jook valmistatakse apelsinidest, greipfruudidest, laimist, meest ja veest.

Tsitrusviljad raseduse alguses

Tsitrusviljad raseduse alguses on suurepärased naiste tüütu kõrvetiste, iivelduse ja oksendamise leevendamiseks. Sidruni koostisosad vähendavad happesust, seega on rasedal naisel kasulik hommikul tühja kõhuga sidrunit närida või lisada pressitud mahl toatemperatuuril keedetud vette.

Ebameeldivat röhitsust saab regulaarselt tarbides kõrvaldada ka sidruniviiludega ning veega lahjendatud mahl aitab toime tulla kõhukinnisusega (mis tekib seedeorganite kokkusurumise tõttu suurenenud emaka poolt).

Mandariine, mis paljudele rasedatele meeldivad, tajub organism erinevalt. Mõne naise jaoks on kõik hästi, samas kui teised kattuvad pärast mitme puuvilja söömist sügeleva lööbega. Kuid on olemas üldine muster: eksperdid usuvad, et seda tüüpi tsitrusvilju on allergiate puudumisel vastuvõetav süüa ainult raseduse esimestel kuudel.

Tsitruseliste, eriti apelsini aroomid seostuvad paljude inimeste jaoks lapsepõlve ja pühadeootusega, seega saab nende puuviljade tarbimisel keha täiendava energiapuhangu, mis aitab vastu panna stressile ja unisusele. See on eriti oluline raseduse alguses. Just "hiina õunad", nagu neid puuvilju ka nimetatakse, päästavad paljud naised tõhusalt varajasest toksikoosist.

[ 4 ]

Tsitrusviljad raseduse ajal teisel trimestril

Peaaegu kõik naised soovivad raseduse ajal tsitrusvilju, peaaegu eranditeta. Kuid mitte kõik tsitrusviljad pole raseduse ajal võrdselt ohutud, kuna need võivad esile kutsuda allergilisi reaktsioone.

Kui asjad järjekorda seada, siis kõige ohutum on sidrun. Seda on lubatud süüa igal raseduse perioodil, loomulikult ilma kogust kuritarvitamata.

Teisel kohal on greip, seejärel apelsin ja allergeensuse poolest kõige ohtlikum tsitrusvili on mandariin.

Tsitrusviljade kasutamisel raseduse teisel trimestril on oma eripärad. Sel perioodil on ka mahlased magushapud puuviljad väga kasulikud ja meeldivad tavaliselt enamikule lapseootel emadele. Puuvilju saab kasutada ka kindlal eesmärgil.

• Näiteks turse leevendamiseks valmista teed selle retsepti järgi: vala keeva veega peale kaks või kolm sidruniviilu, lase paar minutit tõmmata ja lisa vedelikule teelehti. Joo jooki soojalt, väikeste lonksudena.

Kasutades rasvaste kastmete asemel sidrunimahla, vähendab naine oma menüü kalorsust ja hoiab ära soovimatu kaalutõusu.

Teine toitumisspetsialistide hoiatus kehtib ainult mandariinide kohta: raseduse teisel poolel, eriti sünnituse lähenedes, on nende liigne tarvitamine väga ohtlik.

[ 5 ], [ 6 ]

Tsitruseallergia raseduse ajal

Tsitrusviljade vaieldamatut kasu raseduse ajal võivad aga kaaluda üles mõned tüsistused – näiteks kui naisel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele. Need avalduvad tüüpilise pildina: sügelus, punetus, nahalööve. Rasketel juhtudel lisanduvad konjunktiviit ja nohu ning kõige raskem vorm avaldub üldise urtikaaria, Quincke ödeemi ja anafülaktilise šokina. Reaktsioon võib olla äkiline ja tõsiselt ohustada ema ja loote tervist. Selline olukord nõuab viivitamatut haiglaravi ja meditsiinilist sekkumist. Õnneks juhtub seda äärmiselt harva.

Selliste juhtumite jaoks on olemas konkreetsed soovitused: kui allergia nende puuviljade suhtes oli enne rasedust püsiv, siis on naisel parem hoiduda neist kogu lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodi vältel.

Kui varem pole negatiivseid reaktsioone täheldatud, tuleks tsitrusviljade allergia vältimiseks raseduse ajal need menüüsse lisada järk-järgult ja väikestes annustes, mitu viilu või väikest puuvilja päevas.

Kui on nähtav allergiaoht, on parem apelsinid asendada greipide vastu: need on kogu perekonna vitamiinirikkaimad ja samal ajal vähem allergeensed. Tangeriinid sisaldavad kõige rohkem allergeene. Sidrun ja laim on seevastu kõige ohutumad tsitrusviljad.

Ema allergia ei mõjuta loodet: platsenta kaitsebarjäär käivitub. Kuid haigus võib last tulevikus kummitama tagasi tulla ja avalduda allergiliste reaktsioonide kalduvusena.

Tavaliselt kaob allergia pärast puuviljade söömise lõpetamist ilma ravita. Kui sümptomid ei kao, peaksite pöörduma arsti poole, kes määrab allergia allika ja valib ravimid selle kõrvaldamiseks. Eneseravimine on vastuvõetamatu, kuna see võib tekitada rohkem kahju kui allergia ise.

Tsitrusviljad raseduse ajal võivad olla nii kasulikud kui ka kahjulikud. Naise jaoks on oluline kuulata oma keha, kuid mitte kuritarvitada ühtegi toodet, et mitte kahjustada loodet. Pikaajalised allergikud peaksid täielikult vältima allergiat esilekutsuvaid puuvilju. Ja kahtluse korral kuulake kvalifitseeritud toitumisspetsialisti ja günekoloogi soovitusi.

[ 7 ]