Unetus raseduse ajal

Kas unetust võib seostada rasedusega? Kas raseduse ajal on unetus? Ja kui nii, siis milline on raseduse ajal unetus - norm või patoloogia? Kas seda fenomeni tuleb käsitleda? Lapse kandmisel on palju unehäireid puudutavaid küsimusi. Proovime seda küsimust mõista.

[1], [2]

Raseduse ajal unetuse põhjused

Võibolla on kõige sagedasem unehäirete põhjus raseduse ajal olulised hormonaalsed muutused naisorganismis. Nüüd enamus energiast ja energiast raisatakse embrüo säilitamisel ja arengul. Selle tulemusena rikutakse paljusid looduslikke protsesse, sealhulgas võime magada.

Ärge andke lõõgastumiseks ja magama mitmel põhjusel:

• vajadus sagedaste tualettruumide külastamise järele (emaka suureneva rõhu tõttu kusepõie piirkonnas);
• kõrvetised (võimalike talitlushäirete tõttu seedesüsteemis);
• lapse kasvava keha kehakaalust tingitud raskust ja valulikkus selgroos;
• kõhuõõne lapse perioodilised liikumised ja värinad;
• ebamugavustunne, mis on tingitud võimetusest une seisundi kindlakstegemiseks;
• öine krambid, mis on tingitud suurenenud stressist alajäseme vaskulaarsüsteemis;
• raskused hingamisel hilisematel tingimustel emaka survet diafragma tõttu;
• naha pingetest tingitud sügelus kõhus;
• emotsionaalne ebastabiilsus, närvisüsteemi ülekoormused, mis on tingitud närvisüsteemi pidevast pingest;
• unistuste olemus muutub kõigi samade kogemuste ja hirmude tõttu.

[3], [4], [5]

Unetus kui raseduse märk

Insomnia manifestatsioone saab tuvastada juba tiinuse esimestel nädalatel. Tõepoolest on paljud spetsialistid sunnitud seda sümptomit kui "huvitavat olukorda" tähistama. Raseduse esimestel päevadel võib unetus olla asendatav uimasusega, mis on seotud suurte hormonaalsete muutustega.

Loomulikult suureneb ainult täiskasvanud ja kvaliteetse magamise vajadus rasedusperioodil. Naine lihtsalt vajab piisavalt magada, et kaotada energiat päevas: lõppude lõpuks on rase naise keha tegelikult "kaks". Kuid muutus summa teatud hormoonide mõjutada aju aktiivsust, mistõttu see muutub mõnikord raske magada või keeruline protsess tagasi magama pärast öösel püsti oma asjale või juua klaas vett.

Hoolimata asjaolust, et paljud arstid kirjeldavad unetust raseduse märgina, on vaja mõista, et see pole mingil juhul ainus ja eriti selle tingimuse peamine sümptom. Seetõttu ärge tehke kiired järeldused: annake vere β-hCG-le või tehke test: need näitajad on täpsemad.

Unetus raseduse alguses

Statistiliste andmete kohaselt tekib varajases unetuses igas teises rase naine. Selline seisund võib kujuneda hormonaalse tõusu ja naise uute emotsioonide ja kogemuste tagajärjel.

On mitut tüüpi unetus:

• unetus algab - sa lähed voodisse, otsi mugavat positsiooni, visklemine ja pööramine, kuid samal ajal ei saa te tundi magada. Võibolla mõtled palju oma seisundist, kogemustest, analüüsimisest. Kõik need mõtted ei anna teile puhata isegi öösel;
• keskmine unetus - võite magada siin, kõige tõenäolisemalt, ilma raskusteta. Kuid öösel ärkate sageli, unerežiim katkeb perioodiliselt. Hommikul pärast sellist unistust on teil tõenäoliselt tugevuse, jõu ja energia tugevnemine;
• viimane unetuse vorm - probleemideta magama jääma, uni tundub olevat tugev, kuid lähemal hommikutundidel magab, kui käsi eemaldab. Tundus, miks mitte magada, sest enne hommikust tõuseb umbes 2-3 tundi. Kuid unistus on kadunud ja kõik katsed selle tagastamiseks on mõttetud.

On märganud, et raseduse esimesel trimestril on unetus vaid teise või kolmanda liigi. Raskendab une seisundit ja asjaolu, et koos unetusega hakkab naine hakkama toksoosi all kannatavaks, mis muudab une veelgi ebastabiilseks.

Reeglina läbib raseduse teisel trimestril unetus, andes naistele mõningaid "hingetõmbeid".

Raseduse alguses on unehäired siiski palju vähem levinud kui kolmandal trimestril.

Unetus raseduse lõpus

Kolmanda trimestri aeg on raseduse 26 ja 42 nädala jooksul. Selle aja jooksul kasvab emakas pidevalt, selle lihasüsteem valmistab ette kontraktiilset toimet. Mõnikord võib naine juba märganud krambihoogude ilmnemist. Sellised hetked lähevad ilma jälgi jätmata ja neid ei tohiks häirida, kui sekretsiooni ei ole ja tugevat valulikku aistingut, vastasel juhul tuleb arstiga kiirelt ühendust võtta.

Hilisematel rasedusperioodidel hakkab ärevil olev ema üha väsimust, voodis muutub ebamugavaks. See muutub üheks öösel unehäire põhjuseks: suurenenud kõht, tursed tundlikud näärmed, häirivad. Kuidas lamada, nii et see sobiks nii naisele kui veel sündimata lapsele?

Raseduse kolmandal trimestril olev unetus muudab tulevase ema otsimisel öösel puhata parimad ja mugavamad asendid. Parim positsioon hilisematel aegadel magama on positsioon küljel. Ja kui keha vasakpoolne külg jääb, siis hõlbustad vere väljavoolu alajäsemetelt (läbi vena cava) ja paremal positsioonil - hõlbustab neerufunktsiooni. Suurema mugavuse tagamiseks on soovitatav panna padi või padi põlve alla. Raseduse ajal on ka spetsiaalne padi: see aitab säilitada laienenud kõhupiirkonda ja kiiresti määrata õige kehahoia.

Tagumine magamine võib-olla alguses tundub mugavam. Kuid hiljem tunnete üsna märkimisväärset ebamugavust. Selles asendis surub emakas vahemalt membraani, kusepõie ja vaskulatuuri: see mõjutab hingamisteid, sundides sind tualettruumi minema sagedamini. Lülisammas on valusid, varicose haigus ja hemorroidid võivad süveneda.

Unetus raseduse 32. Nädalal

Selleks ajaks laps tema ema kõhutis pöörab oma pead alla. See annab naisel ebamugavuse: laps käib ja käib üsna aktiivselt. Lisaks sellele on sellel perioodil juba täheldatud emaka lihase süsteemi spasme, mis sarnanevad vaevustega. 32. Nädala magamine on rahutu ja ebastabiilne.

Unetus 33-ni rasedusnädalal

Laienenud kõhu tõttu liigub tulevane ema osa siseorganitest. Selle perioodi laps saab juba emot häält kuulda ja isegi reageerida. Seega, kui beebi käitub rahutu ja ei lase sul magama jääda, rääkige temaga: on suur võimalus, et laps kuuleb ema hääle ja rahustab.

Unetus on 34 rasedusnädalat

34. Nädala alguses võib naine olla eriti muret rinnanäärmete pärast: rinnad valmistuvad eelseisvale laktatsioonile. Lisaks valu ja võimalikele toksikoloogilistele nähtudele võib oodatav ema kogeda psühholoogilist ebamugavust. Kõigepealt võib seda külastada mõtteid enneaegse sünnijärgse ohu, lapse tervise ja tulevaste elutingimuste muutuste üle. Selle aja jooksul on sugulaste ja sõprade toetus naisele väga oluline.

Insomnia 35-nädalase raseduse ajal

Seda nädalat peetakse kõige tõsisemaks selle sõna täies mõttes: tulevane ema lisab selle nädala maksimumarvule kilogrammi. Pidev väsimus ja närviline pinge süvenevad ja on ebatõenäoline, et saate puhata päeva või öösel. Laienenud kõhupiirkond jätab praktiliselt nende võimaluse täielikult magada. Lisaks põhjustab emaka rõhk põisalal peaaegu iga poole tunni möödumist tualetti minema. Vihje: jälgige puhtate vedelike kogust, eriti öösel.

Unetus 36-nädalase raseduse ajal

Hingamine muutub lihtsamaks tänu kõhu füsioloogilisele ablatsioonile. Vastab kõrvetiste ja õhupuuduse tunne. WC-de külastuste arv ei vähene. Võibolla valu ilmnemine vaagnapiirkonnas, mis on seotud luu-vaagnapiirkonna ettevalmistamisega eelseisvaks sünniks. Negatiivseid unenägusid saab unistada, mida põhjustavad sagedased mõtted raseduse võimalike tulemuste kohta. Lisaks laienenud kõhule tekitavad nad ka turse, mis ilmnevad ka nendel naistel, kes pole oma elus kunagi kannatanud.

Unetus 37-ndal sünnitusjärgsel nädalal

37-ndal nädalal võib muret tekitada kuumad hood, eriti öösel higistamine. Sündmused lähenevad, ja koos nendega kasvab hirm järgmiste sünnide pärast, kuid nüüd võib see juhtuda peaaegu igal hetkel. Kõik see võtab ära puhkuse ja une, võite ainult unistama täis puhata. Kuigi ülejäänud seda aega soovitatakse kõige rohkem: enne sünnitust on vaja tugevust.

Unetus raseduse 38. Nädala jooksul

Tööjõu tekkimise aeg on ebaselgelt lähenemas. Naine on äärmiselt raske liikuda ja isegi raskem magada. Paljud inimesed selgitavad seda ebamugavuste pärast unehäiusliku seisundi valimisel, samuti hirmu, et tarne hakkab algama, sest vale töö arv ja sagedus suureneb.

Unetus 39-ndal sünnituskuupäeval

39 nädalat - une ja väsimuse aeg. Alumine kõhtu haigetest, loote suurenev rõhk. Jõul on peaaegu üldse mitte piisavalt, jääb alles eeldada töö algust. Une parandamiseks ja närvisüsteemi stabiliseerimiseks on soovitatav teha vaheaeg: lugeda tulevaste emade kirjandust, vaadata ajakirju, valida lapse jaoks asju. Pidage meeles: teie ülemäärased tunded ja hirmud edastatakse lapsele.

Unetus 40. Rasedusnädalal

Reeglina on paljud naised juba haiglas. Ülejäänud oodata X-ajalt kannatlikult. Laps ei näe enam sellist tegevust nagu varem, nii et see ei häiri sageli. Selja- ja jäsemetel võib esineda valu, samuti tekib luuüdi ja alakeha. Selle perioodi kõige olulisem moment on hoida ennast käes, mitte alandada emotsioone ja paanikat, tuleb igas kahtlases olukorras arstiga nõu pidada. 40-nädalase unetus võib muutuda peaaegu krooniliseks. Kui te ei saa kuidagi magada, siis vähemalt lihtsalt lõõgastuge, istub toolis.

Imetamine raseduse viimastel nädalatel teeb naise väsimuse ja kokkupõrke. Loomulikult pole see lapsele väga hea. Suurenenud kõhu tõsidus, konvulsioonlihaste tõmblemine, puhitus, õhupuudus, kõrvetised ja lapse motoorne aktiivsus, sageli nõutav urineerimine - kuidas kõike seda magama jääma? Kuid tulevase beebi tervise ja enda tervise jaoks tuleb õppida magama minema, puhata ja tugevdama. Lõppude lõpuks on lapse sünnist ees.

Unetus raseduse ajal

Mida teha raseduse ajal unetusega?

Anname teile mõned näpunäited selle kohta, kuidas raseduse ajal unetuse korral toime tulla. Meil on hea meel, kui mõni nõu aitab teil.

Kogu päev:

• Ära raiska oma energiat, hoolitse ennast. Ärge arvake, et kui te olete väsinud, siis magama parem - mõnikord liiga intensiivne raske päev teeb võimatuks õhtuti lõõgastuda;
• loobuma harjumusest ööpäevas. Tõenäoliselt aitab see ööelu kvaliteeti taastada;
• kui sul ei lubata unistada negatiivse olemuse üle, jagage seda oma armastatud abikaasa või tüdruksõbraga. Psühholoogide sõnul aitab see vabaneda isegi kõige kohutavast luupainajast;
• pärastlõunal proovige teha lihtsat harjutust või külastada rasedate naiste joogatunde, saate lihtsalt jalutada värskes õhus;
• Ärge laske voodis alati püsida: seal saate veeta ainult öösel. Minge diivani, tugitoolini, istuge, kõndige, kuid ärge magage voodis.

Õhtul lähemal peaksite alustama varakult, rahulikult ettevalmistusi öösel puhata. Mida see koosneb:

• ärge püüdke end öösel tuua ja ära joo palju vedelikku, et tualett ei satuks;
• Ärge planeerige päeva teisel poolel juhtumeid, mis võivad vaimset või füüsilist koormust vajada;
• peaks vältima skandaale ja ebameeldivaid kohtumisi, samuti horror-filme ja tegevusfilme;
• vahetult enne voodisse laskmist on soovitatav sooja dušš võtta;
• valgus aromaatse lambi lõõgastava lavendli või mündi lõhnaga;
• enne magamaminekut jooge veidi sooja piima, lusikatäis mee või kummeli infusiooniga;
• nahk kõhupiirkonnas õlitab õhtul lähemal ajal erilise õli või koore venitusarmidega - see hoiab ära öö sügeluse;
• võite paluda oma armastatud inimestel anda lõõgastavat massaaži krae tsooni, jalgade ja jalgade kohta. See aitab teil rahuneda ja häälestada magama jääma;
• Küsige arstilt homöopaatiliste ravimite kasutamise võimalust;
• veenduge, et toas oleks varsti enne magamiskohta, sooja aastaajal saab magada avatud aknaga;
• kui kasutate pidžaama, peaks see olema võimalikult mugav ja mitte sisaldama sünteetilisi tooteid;
• Madratsi kvaliteet, padjade arv ja kõrgus mängivad samuti suurt rolli. Muidugi on ideaalne võimalus rasedatele mõeldud eriline ortopeediline madrats ja padi;
• Mõnikord on vaja ekstra kõrget padi - kõrvetisedest ja hingelduse vastu võitlemiseks;
• proovige mitte magada seljal ja eriti kõhuga. Arstide sõnul on parim aste "embrüo seisund";
• kui sa ei saa 30 minutit magada, ära sundige ennast. Avage korter läbi, vaadake läbi ajakirja, lülitage vaikne muusika sisse, kuni sa tõesti tunned, et sa ikka tahad magada.

Hea ravimeetod raseduse ajal unetuse korral on loomulik mee. Mõõdukas koguses ei kahjusta see teie ega teie laps, lisaks aitab see enne pingutusi leevendada pingeid ja ärevust. Kuidas ma saan seda kasutada?

• Sega klaasimassist mesi ja sama palju loodusliku õunasiidri äädikat. Enne voodisse laskumist piisab sellest, kui võtta sellist jooki, et uni hästi puhata (happe tagasivoolu ja happesuse suurendamiseks ei saa seda retsepti kasutada).
• Jooge sooja piima või kummeli teega mesi.
• Söö enne unistust lusikatäis mee segatud kreeka pähklitega.

Kuna raseduse ajal on ravimi kasutamine vastunäidustatud (sh unetus), võite proovida järgmisi meetodeid:

• avage valeria tinktuuri pudel ja mõni minut paar valerijat sisse hingates;
• Määrige ajalised piirkonnad lavendliõli abil.

Ärge võtke ravimeid ega ravimtaimi ilma arstiga nõu pidamata. See paneb sind ohustama mitte ainult ennast kahjustama, vaid ka tulevasse lapse.

Raseduse ajal unetuse ennetav hooldus

Esiteks ei tohiks oodata unetuse kohustuslikku saabumist koos rasedusega: õnneks ei ole see üldse ja võib-olla ka see teid mööda minema. Mõelge ainult hea, teie tulevase õnne - lapsele ja sinu sõbralikule perele.

Proovige oma asukohta päeva jooksul muuta, ärge istuge ühte kohta pikka aega. Kui töötate, lõpeb töökohalt üles, kõndige jalutamas, minge kohvikusse. Sama võib teha ka õhtul. Jalutuskäik vahetult enne magamaminekut on üks parimaid viise, kuidas vältida unetust.

Külasta rasedatele võimlemisvõimalusi, joogat, registreeruge psühholoogilise väljaõppe või seminariks tulevastele vanematele. Hoiduge ja ärge laske end probleemidest kinni hoida. Pidage meeles, mida sa unistanud, mida tahad õppida. Võibolla soovite õppida hiina keelt või õppida Tamtamängima? Kuigi teie laps ei ole veel sündinud, kuid olete juba rasedus- ja sünnituspuhkuse, on teil aega unistuste saavutamiseks piisavalt aega.

Mine tervislik toitumine, süüa rohkem puu- ja köögivilju: esiteks, see säästab kõhukinnisus, ning teiseks, olla hea ennetamine venitusarmide ja kolmas - rikastatud toidu on kindel, et nautida oma tulevikku beebi, ja tal peab olema sündinud tugev ja terve.

Elada positiivse mõtlemisega, mõelda ainult heast, nautida elu. Ainult sellistes tingimustes, unetus raseduse ajal ei varja teie nii õnnelik elu jooksul.