10 harjumust, mis hoiab valget naeratust

Heledus naeratus on tervise näitaja. Kuid aja jooksul emaiiil väheneb ja hambad ei muutu nii valgeks. Hambaarstid on koostanud nimekirja toodetest ja harjumustest, mis aitavad hoida hamba tervist.

Loomulikult on hambaemaili peamised vaenlased punane vein, kohv ja sigaretid. Kuid isegi kui te ei suitseta ja ei kasuta värvaineid, peate teie hambaid siiski hoolikalt hoolt kandma.

Igapäevane puhastus, hambavedu ja regulaarsed visiidid hambaarstesse on kohustuslik programm, milles soovitatakse lisada järgmised head harjumused:

Vähendage süsivesikute tarbimist

Piirata maiustuste tarbimist, sest neis sisalduv suhkur on bakterite lemmiktoit. Lõppkokkuvõttes muutuvad magusate jäänukid kleepuvaks filmiks, ümbritsevad hambad ja muutuvad suurepäraseks patogeense mikrofloora paljundamise jaoks. Samuti on ohtlikud sellised tooted nagu leib, küpsised ja kreekerid - need on "hõõrudes" hambani hammaste ja raskesti ligipääsetavate kohtade vahel - just seal toimub bakterite kohtumine.

Kui te ei pea oma hambad puhastama

Juhul, kui olete joonud happelisi jooke, ei saa kohe hambaid puhastada. Hape hõõrub hammaste pinda ja kui te neid koheselt puhastate, võite emaili pealmise kihi kahjustada. Selliste olukordade sagedane kordamine - söömine happelises toidus või jookides ja koheselt hammaste puhastamine - võib põhjustada erosiooni ilmingut, mis pole relvastatud silma jaoks nähtav.

Suurendage C-vitamiini tarbimist

Vitamiin C on keha ehituskeem, mis aitab hoida kõiki rakke koos. Lisaks teete hea teo mitte ainult hambad, vaid ka naha jaoks. Hambaarst Paul Shannon Jones, hambaarstide akadeemia liige, ütles, et inimestel, kes söövad vähem kui 60 mg C-vitamiini päevas, on 25% kõhukinnisusega seotud haigused. Proovige süüa rohkem tsitrusvilju, millel on kõrge vitamiini sisaldus.

Tee

Antigeenid on kasulikud igemete jaoks. Must ja roheline tee sisaldavad polüfenoolide, taimede antioksüdantide segusid, mis takistavad naastude haavamist hammastele, samuti vähendavad kareid ja igemete haigused. Tee aitab vältida halb hingeõhku, pärssides bakterite kasvu, mis on selle põhjuseks.

Jooge läbi õled

Värvimisjoogid, nagu kohv ja vein, värvi hambaemaili, nii et proovige, kui te ei keelduta neid kasutamast, seejärel vähemalt lõigake ja juua läbi õled, et piirata nende kokkupuudet hammastega. Sama kehtib suhkru ja happe sisaldavate gaseeritud jookide kohta, mis korrostab emaili.

[1]

Suurendage kaltsiumi tarbimist

Kaltsium on vajalik luude tugevuseks. Selle elemendi vajavad ka hambad. Inimesed, kes saavad vähemalt 800 mg kaltsiumi päevas, tekitavad vähem tõenäoliselt raskeid kummide ja kaseihaigusi. Ärge loobuge piimatoodetest, sest need on kaltsiumi peamised allikad.

Hoolitse oma hambaid basseinis

See kõlab veidi kummaline, kuid hambaravi uuringud näitavad, et basseini liiga klooritud vesi võib kahjustada hamba tervist. Kloor võib kaitset bakterite vastu nõrgendada ja põhjustada emaili erosiooni. Seepärast proovige mitte vette vette suhu jõuda ega hambaid puhastada kohe pärast basseini külastamist, sest kloor pehmendab emaili ja hambahari võib seda kahjustada.

Söö õunu

Ja ka seller ja porgand, mis asendavad hambaharja, puhastades hambaid naastudest. Hambaarstid ütlevad, et nende toodete regulaarne kasutamine võib parandada hamba värvi.

[2]

Suudlused on kasulikud hammastele

Tõenäoliselt on see kõige meeldivam menetlus. Kirglikud suudlused suurendavad sülje sissevoolu, mis omakorda neutraliseerib hapet toidu osakestest ja kaitseb kariesi vastu. Samuti aitab sülg emalal taastuda, muutes selle haiguste suhtes resistentseks.

Sööge terveid terakesi

Eesmärgiga teravilja tooted sisaldavad rauda ja vitamiini B, mis aitavad säilitada igemete tervist. Teadlased on läbi viinud uuringuid 34 000 inimesega, millele järgnes vaatlus 14 aastat. Need, kes võtsid vähemalt kolm portsjonit terveid teravilju päevas, 23% said tõenäolisemalt periodontiidi.