10 harjumust, mis hoiavad su naeratuse valgemana kui valge

Särav naeratus on tervise näitaja. Kuid aja jooksul email kulub ja hambad muutuvad vähem lumivalgeks. Hambaarstid on koostanud nimekirja toodetest ja harjumustest, mis aitavad säilitada terveid hambaid.

Muidugi on hambaemaili peamised vaenlased punane vein, kohv ja sigaretid. Aga isegi kui te ei suitseta ega joo värvilisi jooke, vajavad teie hambad ikkagi hoolikat hooldust.

Igapäevane hammaste harjamine, hambaniidi kasutamine ja regulaarsed hambaarsti külastused on kohustuslikud ning soovitatav on lisada järgmised head harjumused:

Vähendage süsivesikute tarbimist

Piira magusate toitude tarbimist, sest neis sisalduv suhkur on bakterite lemmiktoit. Lõppkokkuvõttes muutuvad magusate jäägid kleepuvaks kileks, mis katab hambaid ja sellest saab suurepärane keskkond patogeense mikrofloora paljunemiseks. Ohtlikud on ka sellised tooted nagu leib, küpsised ja kreekerid – need „kleebivad“ end hammastevahelistesse pragudesse ja raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse – just seal toimubki bakterite puhang.

Millal ei tohiks hambaid pesta

Kui olete joonud happelisi jooke, ei tohiks te kohe hambaid pesta. Hape söövitab hammaste pinda ja kui te neid kohe pesete, võite kahjustada emaili pealmist kihti. Selliste olukordade sagedane kordamine – happelise toidu või jookide joomine ja kohene hammaste pesemine – võib esile kutsuda erosiooni, mis on palja silmaga nähtav.

Suurendage oma C-vitamiini tarbimist

C-vitamiin on keha ehitusmaterjal, mis aitab kõiki rakke koos hoida. Lisaks teete sellega ka oma nahale teene. Hambaarst Paula Shannon Jones, kes on Üldhambaarstide Akadeemia liige, ütleb, et inimestel, kes tarbivad vähem kui 60 mg C-vitamiini päevas, on 25 protsenti suurem tõenäosus igemehaiguste tekkeks. Proovige süüa rohkem tsitrusvilju, mis on selle vitamiini poolest rikkad.

Tee

Antioksüdandid on igemetele head. Must ja roheline tee sisaldavad polüfenoole, antioksüdantseid taimseid ühendeid, mis takistavad hambakatu kleepumist hammastele ning vähendavad hambakaariese ja igemehaiguste riski. Tee aitab ennetada ka halba hingeõhku, pärssides seda põhjustavate bakterite kasvu.

Joo läbi kõrre

Värvilised joogid, näiteks kohv ja vein, määrivad hambaemaili, seega proovige kui mitte täielikult loobuda nende tarbimisest, siis vähemalt vähendage seda ja jooge kõrrega, et piirata nende kokkupuudet hammastega. Sama kehtib ka suhkrut ja hapet sisaldavate gaseeritud jookide kohta, mis söövitavad hambaemaili.

[ 1 ]

Suurendage kaltsiumi tarbimist

Kaltsium on tugevate luude jaoks hädavajalik. Ka hambad vajavad seda elementi. Inimestel, kes saavad päevas vähemalt 800 mg kaltsiumi, on väiksem tõenäosus haigestuda rasketesse igemehaigustesse ja hambakaariesse. Ärge loobuge piimatoodetest, kuna need on peamised kaltsiumiallikad.

Hoolitse oma hammaste eest basseinis

See kõlab veidi kummaliselt, aga hambauuringud näitavad, et liigselt klooritud basseinivesi võib kahjustada hammaste tervist. Kloor võib nõrgestada kaitset bakterite vastu ja põhjustada emaili erosiooni. Seega püüa hoida vett suust eemal ja ära pese hambaid kohe pärast ujumist, sest kloor pehmendab emaili ja hambahari võib seda kahjustada.

Söö õunu

Ja ka seller ja porgand, mis asendavad hambaharja, puhastades hambaid hambakatust. Hambaarstid väidavad, et nende toodete regulaarne tarbimine võib parandada hammaste värvi.

[ 2 ]

Suudlemine on hammastele hea

See on ilmselt kõige meeldivam protseduur. Kirglikud suudlused suurendavad süljeeritust, mis omakorda neutraliseerib toiduosakestest pärinevaid happeid ja kaitseb kaariese eest. Sülg aitab ka emailil taastuda, muutes selle haigustele vastupidavaks.

Söö täisteratooteid

Täisteratooted sisaldavad rauda ja B-vitamiini, mis aitavad igemeid tervena hoida. Teadlased viisid läbi uuringud, milles osales 34 000 inimest, keda jälgiti 14 aasta jooksul. Need, kes sõid iga päev vähemalt kolm portsjonit täisteratooteid, kannatasid 23% väiksema tõenäosusega parodontiidi all.