Uued väljaanded
11 kõrge tsingisisaldusega toitu
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tsink on väga oluline mineraal, mis on vajalik terve immuunsüsteemi säilitamiseks. See element on osa igast rakust, selle suurim kontsentratsioon on meestel maksas, neerudes, nahas, võrkkestas ja eesnäärmes. Tsingi päevane norm on 15 mg ja selle puudus võib põhjustada impotentsust, halba haavade paranemist, nõrgenenud immuunsust, mälukaotust ja maitsehäireid.
Loe ka:
See nimekiri sisaldab toite, millel on kõrgeim tsingisisaldus.
Austrid
100 grammi austreid sisaldab 110–1200% tsingi päevasest vajadusest. Kõik sõltub austrite tüübist. Lisaks selle elemendi kõrgele sisaldusele on austrid tuntud kui afrodisiaakumid.
Nisuidud
See toode on selle elemendi üks olulisemaid allikaid. Inimene saab 100% tsingi päevasest vajadusest, süües vaid 100 grammi röstitud nisuidusid.
Vasikalihamaks
Rikas mitte ainult tsingi, vaid ka teiste toitainete ja elementide poolest. Vasikamaks sisaldab 80% tsingi päevasest vajadusest 100 grammis.
Lahja veiseliha
See võib anda kehale 70% tsingi päevasest vajadusest ja selleks on vaja vaid 100 grammi toodet.
Kõrvitsaseemned
Paljud inimesed armastavad kõrvitsaseemneid. Lisaks maitsele võivad need anda organismile 60% tsingi päevasest annusest.
Arbuusiseemned
Kuivatatud arbuusiseemned on Lähis-Idas ja Aasias väga populaarsed – 100 grammi toodet sisaldab 70% organismi päevasest vajalikust tsingi annusest.
Tume šokolaad
Magusasõbrad on selle uudisega kindlasti rahul, sest 100 grammi nende lemmikmaiuspala sisaldab 10 mg tsinki, mis võrdub 65%-ga soovitatavast tsingiannusest.
[ 1 ]
Lambaliha
Lambaliha sisaldab umbes 58% selle elemendi päevasest annusest.
Maapähkel
Pähklite seas on maapähklid tõelised tsingikuningas, sest 100 grammi seda pähklit sisaldab 22% tsingi päevasest annusest. Kogu maapähkli tarbimist tuleks kontrollida, kuna see on kõrge kalorsusega toode.
Seesam
Kõik seesamiseemnetooted, sealhulgas seesamiõli, sisaldavad kuni 70% tsingi päevasest soovituslikust kogusest.
Krabiliha
100 grammi krabiliha, eriti Kamtšatka krabiliha, sisaldab 51% tsinki.