11 toodet, millel on suur sisaldus tsinkis
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tsink on väga oluline mineraal, mis on vajalik immuunsüsteemi tervise säilitamiseks. See element on iga raku osa, selle suurim kontsentratsioon - meestel maksa, neerud, nahk, võrkkesta ja eesnäärme näärmed. Tsingi päevane norm on 15 mg ja selle puudumine võib põhjustada impotentsust, haavade halvat paranemist, vähenenud immuunsust, mäluhäireid ja maitsetundlikkuse häireid.
Loe ka:
See loetelu sisaldab kõrgeima tsingisisaldusega tooteid.
Austrid
100 grammi austreid sisaldab 110 kuni 1200% tsingi päevasest normist. Kõik sõltub austrite tüübist. Lisaks selle elemendi kõrgele sisaldusele on austrid kuulus afrodisiaga.
Nisuidu
See toode on üks selle elemendi kõige olulisematest allikatest. 100% tsingi päevasest normist võib inimene saada ainult 100 grammi röstitud nisu idu.
Veiseliha
See on rikas mitte ainult tsinki, vaid ka teiste toitainete ja elementidega. Veisepiim sisaldab 80% tsingi päevasest normist 100 grammi.
Madala rasvasusega veiseliha
Võimaldab anda kehale 70% tsingi päevasest normist ning selleks on vaja ainult 100 grammi toodet.
Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on paljudest armastatud. Lisaks maitseomadustele on nad võimelised andma keha 60% tsingi päevasest annusest.
Arbuusiseemned
Kuivatatud arbuusi seemned on väga populaarsed Lähis-Idas ja Aasias - 100 grammist toodetest on 70 protsenti päevasest kehast vajaliku tsinki annuse.
Tume šokolaad
Sweet Tooth kindlasti palun see uudis, sest 100 grammi oma lemmik raviks on 10 mg tsinki, mis võrdub 65% soovitatud annus tsink.
[1]
Lamb
Lambalihas on umbes 58% selle elemendi ööpäevasest annusest.
Maapähklid
Maapähklite seas on maapähklid tõeline tsinkkuningas, sest 100 grammis on see pähkel 22% tsingi päevasest annusest. Kõiki maapähklite tarbimist tuleks kontrollida, sest see on kõrge kalorisisaldusega toode.
Seesam
Kuni 70% nõutavast tsingi päevasest normist sisaldab kõiki seesami tooteid, sealhulgas seesamiõli.
Krabiliha
51% tsink sisaldab 100 grammi krabi liha, eriti kuningkrab.