6 ohtlikku hetked südame tervisele
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
On olukordi ja isegi teatud aja, kui südameataki tõenäosus dramaatiliselt suureneb. Seetõttu on inimestel, kellel on probleeme südamefunktsiooniga, see teave alati kasulik.
Niisiis, millal on oht kõige sagedamini?
Morning Ascent
Või mitte alati hea. Harvardi ülikooli teadlaste uuringu andmetel suureneb südameatakkuse oht täpselt 40% võrra. Miks? Kui te ärkate, tekitab teie keha adrenaliini ja teisi stresshormoone, vererõhk suureneb ja hapniku vajadus. Vere muutub paksemaks ja seetõttu on inimene osaliselt veetustatud. Kõik see südames on täiendav koorem.
Esmaspäeva hommikul
Topelt löök - esmaspäeva hommikul suureneb südameinfarktude arv. Teadlased leiavad, et see on tingitud asjaolust, et inimesed töötavad hommikul ja isegi pärast nädalavahetust tööle. Püüdke säilitada režiim ja mitte liiga rütmida nädalavahetustel.
Pärast südamlikku lõunasööki / õhtusööki
Uuringud näitavad, et kõrge rasvasisaldusega ja süsivesikuid sisaldav toit vähendab veresooni, muutes vere hüübimise tõenäolisemaks. Kaitske ennast - ärge unustage ja sööge tervislikumat toitu.
Defekatsiooni ajal
See on viimane koht, kus te arvate südameprobleemide kohta, kuid tõsiasi, et kui inimene töötab, suureneb rindkeresurve ja verer jõuab südames edasi. Söö palju kiudaineid, vältige dehüdratsiooni ja stressi.
Ebatavaliste jõuliste harjutuste ajal
Ja mitte ainult energiline, vaid ka harjumatu. Kui inimene hakkab järsult füüsilist aktiivsust alustama, millega keha ei harjunud, suureneb stresshormoonide tootmine, mille tagajärjel hüppab arteriaalne rõhk ja suurendab südame löögisagedust, põhjustades südameinfarkti. Regulaarne treening kaitseb teie südant. Kuid teil on vaja intensiivsuse taset järk-järgult suurendada.
Avalik esinemised
Avalikud etendused on väga sarnased kehalise aktiivsusega. Äärmuslik närvilisus suurendab vererõhku, südame löögisagedust ja adrenaliini, nii et kõigepealt peate hoolitsema oma tervise ja seejärel selle toimivuse eest.
[14]