Alkohol ei ole parim vahend unetuse vastu

Briti teadlased on teatanud, et kange alkoholi pits ei ole unetuse või halva une korral parim ravim. Paljud inimesed, kellel on raske uinuda, joovad enne magamaminekut kohe pitsi või kaks kanget alkohoolset jooki. Vastupidiselt levinud arvamusele on alkoholi positiivne mõju eksiarvamus. Londoni Ülikooli arstid uurisid kogu olemasolevat teavet alkohoolsete jookide mõju kohta unele ja viisid läbi mitu lisauuringut, mis kinnitasid, et alkoholi joomine enne magamaminekut avaldab negatiivset mõju inimeste tervisele.

Alkohol paneb sind tegelikult üsna kiiresti magama, millega ei tohiks end petta: "purjus" une ajal ei saa sa korralikult magada. Alkoholi mõju mehhanismi inimese unele saab kirjeldada ligikaudu järgmiselt: alkohol paneb sind liiga kiiresti magama, mis põhjustab unefaaside nihke. Mitte nii kaua aega tagasi peeti väikest alkoholiannust ravimiks ja mõned arstid soovitasid oma patsientidel unetuse korral juua klaas konjakit või brändit. Tegelikult võib selline harjumus olla saatuslik: esiteks riskite jääda sõltuvusse kangetest jookidest ja siseneda alkoholismi esimesse staadiumisse ning teiseks ei too tervisliku une häirimine samuti mingit kasu, eriti kui olete üle 50 aasta vana.

Arstid hoiatavad, et mäng pole antud juhul küünalt väärt: hoolimata asjaolust, et alkohol aitab palju kiiremini magama jääda, on sellel hävitav mõju kõigile keha olulistele funktsioonidele. Pärast alkoholi tarvitamist toimuvad inimkehas protsessid, mis viivad aju loomulike rütmide muutumiseni, mis vastutavad sügava ja tervisliku une eest. Ohtlikuks probleemiks võib olla see, et alkohol häirib hingamisrütmi, mille tagajärjel hakkab inimene unes norskama. See omadus võib põhjustada mitte ainult rahulolematust, vaid viia ka surmavate tagajärgedeni. Meditsiini ajaloos on olnud juhtumeid, kus inimene lämbus unes norskamise tõttu ja algpõhjuseks oli kirg alkohoolsete jookide vastu.

Londoni teadlaste esitatud teabe põhjal läbi viidud detailne uuring näitas, et alkohol mõjutab järk-järgult kolme unefaasi. Esiteks võib inimene pärast alkoholi joomist koheselt magama jääda. Teiseks põhjustab alkohol koheselt väga sügava une, mis on tavaliselt iseloomulik antidepressante võtvatele inimestele. Kolmandaks häirib alkohol une kõige „kiiremat“ faasi, mis vastutab puhkuse ja keha energia taastamise eest.

Pole asjata ütlus: "alkohooliku uni on sügav, aga lühike"; pärast paari klaasi kanget alkoholi suudab inimene koheselt uinuda, kuid uni ei kesta puhkamiseks vajalikke 7-8 tundi. Une algstaadium on äkiline ja sügav ning seejärel katkendlik: inimene hakkab sagedamini ärkama, võimalikud on depressiivsed mõtted, ebamõistlikud ärevus- või paanikatunned. Alkoholist põhjustatud uni annab mõne aja pärast vastupidise efekti: oodatud sügava une asemel tunneb inimene end väsinuna ja hajameelsena.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]