Alkohol ja sport ei sobi kokku

Pole saladus, et alkohoolsed joogid on meie laudadel sagedased ja mõnikord kauaoodatud külalised: olgu selleks uusaasta, sünnipäev või 8. märts. Kuid mitte kõik ei saa joogipakkumisest keelduda: noorpaaride õnneks on isegi sündsusetu mitte juua ja inimesed mõtlevad valesti, vaatavad sind valesti. Kuid küsimus on teine: "Kas sportides on võimalik alkoholi juua?" Proovime seda välja mõelda.

Bioloogiast on samuti teada, et alkohol mõjutab peaaegu kõiki inimkeha protsesse, sealhulgas vähendab testosterooni kontsentratsiooni organismis. Seega toimub lihaskoe lagunemine. Samal ajal suudab seedetrakt omastada vähem toitaineid, veres on aminohapete puudus, mis on aga lihastele nii vajalikud! Valkude hulk väheneb, glükogeeni hulk väheneb. Ja nüüd praktiline tähtsus: kõik see mõjutab teie vastupidavust, jõudu ja kiirust.

Kui planeerid treeningut järgmisel päeval pärast alkoholi tarvitamist, pea meeles, et sinu töö on ebaefektiivne, sest keha tunneb end nõrgana. See on eriti märgatav aeroobse treeningu ajal, mis koormab südame-veresoonkonda. Veresooned, süda... Võimalike sümptomite hulka võivad kuuluda pearinglus, iiveldus, südame löögisageduse tõus ja vererõhu tõus. Jõutreeningu ajal ei pruugi sa aga midagi tunda. Aga parem on mitu korda mõelda, kui hiljem sada korda kahetseda. Ja mitte endale liiga palju lubada.

Alkohol põhjustab dehüdratsiooni. Selle vältimiseks proovige alkoholi alla neelata vedelikuga (näiteks vee või mahlaga). Vastasel juhul - nõrkus, suurenenud nälg ja lisaks lihasrakkude normaalse toimimise vähenemine.

Alkohol vähendab kasvuhormooni tootmist kuni 70 protsenti. See toodetakse une algfaasis, alkohol pärsib seda, millel on negatiivne mõju unerütmile. Selle tulemusena ei saa te pärast intensiivset treeningut vajalikku tulu.

[ 1 ]