Uued väljaanded
Kas sulle meeldivad maiustused? Sa pead lihtsalt hästi magama!
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlased on kindlad, et magusaisu vähendamiseks tuleb pikendada ööund.
Londoni Kuningliku Kooli eksperdid väidavad, et inimesed, kes magavad öösel piisavalt, söövad päeval vähem maiustusi. Teadlased viisid läbi vabatahtlikega eksperimendi. Osalejad jagati kahte rühma. Esimesele rühmale anti soovitusi une kvaliteedi ja kestuse parandamiseks: eelkõige ei tohtinud osalejad pärastlõunal kohvi juua, öösel üle süüa ega nälgida. Pärast seda saadeti vabatahtlikud koju, olles eelnevalt igaühele neist paigaldanud spetsiaalse seadme, mis registreeris une kvaliteeti ja kestust.
Tõenäoliselt teavad kõik, et inimene vajab seitse kuni üheksa tundi und. Kuid mitte kõik ei järgi seda normi ja enamik eksperimendis osalejaid pole erand. Esimese rühma vabatahtlikud, kes said une parandamiseks esialgseid soovitusi, magasid rohkem kui teised osalejad – umbes 50–90 minutit. Nagu teadlased avastasid, ei muutunud mitte ainult uni ja selle kestus, vaid ka toitumispõhimõtted. Seega keeldusid need inimesed, kes magasid soovitatud 7–9 tunni jooksul, enamasti magusast: nende tee või kohv sisaldas vähem suhkrut, nad ei näidanud üles nõrkust magusate saiakeste ja sõõrikute vastu.
Teadlased arvutasid, et normaalne une kestus vähendas igapäevast suhkru tarbimist umbes 10 g võrra.
Muidugi on selle selgitamiseks vaja teha rohkem uuringuid, mis hõlmaksid suuremat hulka inimesi. Siiski saab juba praegu teha mõningaid järeldusi – näiteks need meist, kes tahavad paar lisakilo kaotada, ei ignoreeri seda uudist kindlasti. Selgub, et hea ööuni aitab kaotada liigset kaalu.
Teadlaste läbiviidud eksperiment pole esimene uuring, mis paljastab seose öise une puudumise ja suurenenud iha vahel nõrkuste ja muu ebatervisliku toidu järele. Peaaegu kolm aastat tagasi avaldasid samad spetsialistid järgmise plaani kohta teavet: unepuudus - eriti süstemaatiline - viib sagedase ülesöömiseni. Ja Chicago Ülikooli teadlased teatasid väljaandes Sleep, et üks ebaõige toitumise teguritest on endokannabinoidide tootmine, mis unepuuduse perioodidel suureneb ja sunnib inimest sööma rohkem toitu, pöörates samal ajal vähem tähelepanu selle kvaliteedile. Endokannabinoidid "töötavad" naudingusignaalidega ja stimuleerivad inimest looma närvisüsteemi struktuurides pidevat rahulolu taset. Seetõttu söövad inimesed unepuuduse taustal asju, mida nad endale normaalses olekus ei luba - erinevatel põhjustel.
Kui kogu katsete käigus saadud teave kinnitatakse, muutub võitlus rasvumise vastu palju lihtsamaks.
Projektitöö üksikasjad on avaldatud ajakirjas The American Journal of Clinical Nutrition.