Jaapanlaste pika eluea põhjused on selgunud

Jaapan on aastaid olnud kuulus oma rahvastiku pikima eluea poolest. Huvitaval kombel oli jaapanlaste eluiga sajand tagasi keskmisest madalam. Mis juhtus ja miks purustavad Jaapani elanikud nüüd saja-aastaste arvu rekordeid?

Õnneks ei püüa paljud Tõusva Päikese Maal elavad vanurid selle nähtuse põhjuseid varjata, vaid püüavad isegi kõigile soovijatele nõu jagada.

• Jaapanlased söövad iga päev palju köögivilju. Nende menüüs on alati salatid, hautatud köögiviljad või lihtsalt toored köögiviljad – vahepalaks. Kõik teavad köögiviljade kasulikkusest, kuid jaapanlased rakendavad neid teadmisi praktikas, hoolitsedes oma tervise eest.
• Jaapanlased eelistavad loomsetele rasvadele taimeõli. On tohutult palju infot selle kohta, kui tervislik on organismile tarbida vähemalt üks teelusikatäis oliiviõli päevas. Pikaealised väidavad, et taimeõlid pikendavad eluiga, kuid parem on või ja juustu tarbimist miinimumini piirata.
• Jaapanlased on kindlad, et liikumine ja õige hingamine aitavad inimesel pikka aega terve ja õnnelikuna püsida. Tore on teha hingamisharjutusi ja joogat. Kui mitte, siis piisab hommikul kergetest võimlemisharjutustest ning pärastlõunal ja õhtul pargis või metsas jalutamisest.

• Enamik jaapanlasi ei joo ega suitseta. Kuigi, nagu rahva esindajad ise väidavad, ei ole vaja alkohoolsetest jookidest täielikult loobuda: näiteks lõuna ajal võib juua umbes 150 ml kvaliteetveini.
• Jaapanlased ei koonerda positiivsete emotsioonidega. Enamik neist püüab mitte muretseda – eriti kui probleem pole seda väärt. Kuid on soovitav näidata rõõmu iga pisiasja üle. Teadlased on tõestanud, et isegi mõne minuti jooksul rõõmu ja õnne ajal töötab immuunsüsteem aktiivsemalt, ennetades põletikuliste ja onkoloogiliste haiguste teket. Kui inimene on valdavalt sünges meeleolus, siis tema immuunsus nõrgeneb järsult, mis võib põhjustada igasuguste patoloogiate teket.
• Jaapanlased töötavad palju – ja see pole juhus: ajutegevus on tihedalt seotud aju tervisega.
• Iga jaapanlane ütleb kindlasti, et tööd on vaja teha, aga oluline on ka korralikult puhata. Keha ei saa pidevas pinges hoida, sest see võib negatiivselt mõjutada tervist ja eluiga. Puhkuse üheks komponendiks peetakse head und – see soodustab selget mõtlemist ning ainevahetus- ja hormonaalsete protsesside taastumist organismis.
• Karastage ennast – või vähemalt ärge harjutage end kuumusega. Maja tuleb sagedamini tuulutada ja riietuda vastavalt ilmale, aga ilma liigse innukuseta.
• Jaapanlaste jaoks on söömine tõeline rituaal. Nende suhtumine toitu on kaugel eurooplaste omast. Võib-olla just seetõttu jaapanlased peaaegu kunagi üles ei söö: nad peavad mõõdukust üle kõige ja mitte ainult toidus.

Loe lisaks näpunäiteid, kuidas kauem elada.

Juhtivad toitumis- ja tervisliku eluviisi eksperdid usuvad, et ülaltoodud näpunäited pole sugugi keerulised ja aitavad tõesti säilitada keha tervist ja noorust aastaid. Võib-olla peaksime ka meie seda proovima?