Kaheksa toitu, mis annavad energiat ja jõudu

Mõned toidud võivad meie ajule mõjuda samamoodi nagu meeleolu stabiliseerivad ja energiat andvad ravimid. Eksperdid soovitavad päeva jooksul energiavarude taastamiseks varuda järgmisi toiduaineid:

Arbuus ja melon

Lisaks maitsele on arbuusid ja melonid väga rikkad vitamiinide ja mikroelementide poolest. Tänu suurele rauasisaldusele on need puuviljad väga kasulikud aneemia all kannatavatele inimestele. Hüpertensiivsed ja südamehaiged peaksid mahlaseid puuvilju sagedamini sööma, sest magneesiumil on südant rahustav toime ja toidukiudained vähendavad kahjuliku kolesterooli taset. Kui väsimus on teid vallanud ja jõud otsa saab, proovige tükk melonit või arbuusi, see suurendab koheselt teie elujõudu ja annab energiat terveks päevaks.

Juust

Uuringu käigus avastasid Cambridge'i ülikooli teadlased, et valgurikkad toidud mõjutavad inimese heaolu. Et saada terveks päevaks jõudu ja mitte liikvel olles magama jääda, tehke endale reegliks süüa igal hommikul vähemalt tükk juustu – siis on energialaks olemas.

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid on kasulikud igas mõttes: need on rikkad oomega-3-rasvhapete poolest, vähendavad vere kolesteroolitaset ja pärsivad isegi vähirakkude kasvu ning on ka melatoniini allikaks – hormoonile, millel on võimas antioksüdantne toime. Meie keha toodab seda hormooni ise, kuid selle tootmine väheneb vanusega. Lisaks aitab kreeka pähklite söömine luua biorütme ja soodustab rahulikku und.

Kohv

See aromaatne jook võib vähendada depressiooni tekkeriski. Teadlased avastasid selle fakti, jälgides 50 000 naist, kes jõid päevas kaks kuni kolm tassi kohvi. Naiste depressiooni tekkerisk vähenes 15%. Veelgi suuremaid tulemusi saavutasid need, kes jõid neli tassi ergutavat jooki - nende risk vähenes 20%.

[ 1 ]

Roheline tee

Kui sulle kohv ei meeldi, siis joo rohelist teed. See on rikas aminohapete ja L-teaniini poolest, millel on palju imelisi omadusi: see parandab meeleolu, on lõõgastava ja rahustava toimega, leevendab ärevust ning parandab ka mälu ja on suurepärane ergutaja.

Pruun riis

Palju väärtuslikum kui valge riis, sest selle töötlemise käigus eemaldatakse ainult kest ning suurem osa kliidest ja tuumast endast jääb alles, seega säilivad kõik toitained ja kasulikud ained. Riisi regulaarne tarbimine normaliseerib organismi veetasakaalu ning tänu oma toiteomadustele toidab see organismi energiaga.

Läätsed

See on kaunviljade liik, mis sisaldab kergesti seeditavat kiudaineid, tänu millele saab inimene energiavaru. Sellel kiudainel on samad omadused nagu magneesiumil ja foolhappel, millel on kasulik mõju südame tööle.

Õunad

Õun on suurepärane vili õhtuseks vahepalaks, mis sisaldab palju kiudaineid ja aitab võidelda paljude haiguste vastu. Lisaks on õunad head nägemisele, nahale ja võivad vastu panna närvihaigustele, samuti annavad need inimesele energiat terveks päevaks.