Kaheksa toodet, mis annavad energiat ja rõõmu

Mõned tooted suudavad toimida nii ajus kui ka meeleolu stabiliseerides ja energia taseme tõstmiseks. Eksperdid soovitavad koguda järgmisi tooteid, kui päevast, mil peate laadima:

Arbuus ja melon

Lisaks maitsele on arbuusides ja melonites väga kõrge vitamiinide ja mikroelementide sisaldus. Nende raua kõrge sisalduse tõttu on need puuviljad väga kasulikud aneemia all kannatavatele inimestele. Sageli mahlaste puuviljade söömine on hüpertoonia ja südamikud, sest magneesium toimib südamega rahustavana ja toiduvärv vähendab kahjuliku kolesterooli taset. Kui teil tekib väsimus ja teil pole tugevust, proovige tükk meloni või arbuusi, see parandab kohe oma elujõudu ja annab kogu päeva energiat.

Juust

Uuringu käigus leidsid Cambridge'i ülikooli teadlased, et valk rikkad toidud mõjutavad inimese heaolu. Kogu päeva tugevuse saavutamiseks ja magamamineks minna, võtke reegel, et süüa vähemalt üks viil juustu igal hommikul ja seejärel antakse energiat.

Kreeka pähklid

Walnut kasulikud igas mõttes: see on rikas omega-3 rasvhappeid, vähendab kolesterooli tase veres ning isegi pärsib vähirakkude kasvu samuti allikas - melatoniin - hormoon, mis on võimas antioksüdantne toime. Meie keha toodab seda hormooni iseseisvalt, kuid vananemisprotsessis vähendatakse selle tootmist. Lisaks sellele aitab kreeka pähklite kasutamine parandada biorütmi ja aitab kaasa rahumeelsele unisele.

Kohv

See aromaatne jook võib vähendada depressiooni ohtu. Teadlased on seda fakti tuvastanud, jälgides 50000 naist, kes jõid kaks kuni kolm tassi kohvi päevas. Depressioonirisk naistel vähenes 15%. Isegi suuremad tulemused saavutasid need, kes jõid neli tassi joogivat jooki - nende ohtu vähendati 20% võrra.

[1]

Roheline tee

Kui sulle kohvi ei meeldi, siis jooma rohelist teed. See on rikas aminohapete ja L-theanine, millel on palju suurepäraseid omadusi: see suurendab meeleolu, toimib lõõgastav ja rahustav, leevendab ärevust, parandab mälu ja kosutab.

Pruun riis

Palju väärtuslikum kui valge, sest selle töötlemisel eemaldatakse ainult kestad ja enamik kliid ja südamik jäävad paigale, seega säilitatakse kõik toitaineid ja toitaineid. Riisi korrapärane tarbimine viib keha tavalisse vee tasakaalu ja tänu oma toiteomadustele, mis toidab keha energiaga.

Läätsed

See on kaunviljade tüüp, mis sisaldab kergesti seeditavat kiudu, tänu millele inimene saab energiavarustust. Sellel kiududel on samad omadused nagu foolhapet sisaldav magneesium, mis avaldab soodsat mõju südamele.

Õunad

Apple - suurepärane puuvilja õhtuseks suupisteks, mis sisaldab palju kiudaineid ja aitab võidelda paljude haiguste vastu. Lisaks sellele on õunad kasulikud nägemisele, nahale ja võivad vastunäidavad närvisüsteemide haigustele ja annavad ka inimesele kogu päeva elatise.