Kas fitness -vidinad on kasulikud?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tänapäeval tuntud ja populaarsed fitness-vidinad, nagu kiirendusmõõturid, sammulugejad, fitness-jälgijad, on mõeldud kasutaja füüsilise aktiivsuse parandamiseks ja tervisliku eluviisi propageerimiseks. Kuid kas need parandavad tegelikult kardiometaboolsete probleemidega inimeste füüsilist intensiivsust? Manchesteri akadeemilise terviseteaduse keskuse riikliku meditsiiniuuringute instituudi dr Hodkinsoni juhitud teadlased on sellele küsimusele vastamiseks kasutanud metaanalüütilist praktikat.
Metaanalüüsi kasutanud süstemaatilist uuringut kasutati peaaegu nelja tosina randomiseeritud kliinilise uuringu osas, milles osales üle nelja tuhande inimese, kes regulaarselt kasutavad treeningseadmeid. Selliste vidinate kasutamise alguses suurenes oluliselt kehalise aktiivsuse tase, mis kestis umbes 3-4 kuud järelkontrolli. Eriti suurenes aktiivsus sammulugejate ja seadmete kasutamisel, mille tegevus põhineb isiklikul nõustamisel.
Uurijad jõudsid järeldusele, et mobiilsete fitness -jälgijate kasutamine (eriti need, millel on sammulugeja ja isikliku nõustamise funktsioon) suurendab oluliselt kardiometaboolsete seisunditega inimeste aktiivsust. Kuid need optimeerimised ei ole alati kooskõlas arsti poolt kliinilistes juhistes seatud eesmärkidega.
Ameerika Ühendriikide tervishoiu- ja inimteenuste osakond annab järgmised juhised. Oma tervise huvides peaks täiskasvanu olema nädalas 150–300 minutit (mõõdukas füüsiline aktiivsus) või 75–150 minutit (suure intensiivsusega aeroobne tegevus) füüsiliselt aktiivne. Soovitatav on perioodiliselt muuta ja kombineerida aktiivsuse tasemeid, vaheldumisi jooksmise perioode kõndimise, jalgrattasõidu, palliga mängimise, tantsimise, ujumisega. Vaheldus viiakse läbi nädala jooksul.
Täiendavat kasu oodatakse kehalise aktiivsuse säilitamisest rohkem kui 300 minutit nädalas (mõõdukas tempos). Soovitatav on teha vähemalt kaks korda nädalas keskmise kuni suure intensiivsusega lihaste tugevdamise harjutusi, mis hõlmavad kõiki peamisi lihasrühmi. Need harjutused pakuvad täiendavat tuge ja kasu tervisele.
Üle 55 -aastastel inimestel soovitatakse keskenduda mitmekomponendilisele füüsilisele tegevusele, teha harjutusi vestibulaarse aparatuuri treenimiseks ja lihasraami tugevdamiseks.
Projekti tulemused avalikustati JAMA Network Open'i lehtedel