Uued väljaanded
Kreeka pähklid on kõige tervislikumad kõikidest pähklitüüpidest.
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Pennsylvanias asuva Scrantoni ülikooli Ameerika teadlased on nimetanud kreeka pähklid kõigist pähkliliikidest kõige kasulikumaks, teatab meedia.
Kreeka pähklit nimetatakse kõige kasulikumaks pähkliks. Sellele järeldusele jõudsid teadlased pärast üheksa kõige sagedamini kasutatava pähkliliigi omaduste analüüsimist. See sisaldab teiste pähkliliikidega võrreldes kõige rohkem antioksüdante. Neid peetakse kasulikumaks kui maapähkleid, pistaatsiapähkleid, india pähkleid ja mandleid. Kreeka pähklid sisaldavad kvaliteetsemat valku. Kui te ikka veel ei tea, kust odavalt vitamiine osta, siis on teadlased väitnud, et kreeka pähklid on vitamiinide allikas, mis sisaldavad suures koguses mineraale ja kiudaineid.
Eksperdid märgivad, et kreeka pähklid sisaldavad kaks korda rohkem antioksüdante kui ükski teine pähkel. Ja nende positiivne mõju on 15 korda tugevam kui puhtal E-vitamiinil. Antioksüdantide vajaliku päevase annuse saamiseks piisab 7 kreeka pähkli söömisest päevas.
Inimesed piiravad sageli kreeka pähklite tarbimist nende kõrge rasvasisalduse tõttu, kartes kaalus juurde võtta. Teadlased väidavad aga, et need hirmud on alusetud. Pähklid sisaldavad polü- ja monoküllastumata rasvu, mis on keha veresoonkonnale tervislikumad kui küllastumata rasvad. Vastupidi, need välistavad ülesöömise, kuna põhjustavad kiiresti täiskõhutunde.
Kuid kreeka pähklite söömisel on ka üks varjukülg. Need sisaldavad palju gluteeni, mille vastu inimestel on sageli allergia.