Uued väljaanded
Kuidas kaalust alla võtta: muna hommikusöök võib aidata teil seda teha
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Peaaegu kõik meist soovivad minimaalse pingutusega kaalu langetada. Nagu selgub, saab seda keerulist protsessi lihtsustada, vähendades süstemaatilist näljatunnet oma kehas.
Ameerika teadlased on läbi viinud uuringuid ja välja selgitanud, kuidas seda saab teha looduslike toodete abil ja ilma oma kehale kahju tekitamata. Louisiana Instituudi (USA) töötajad väidavad, et munad, mida me hommikusöögiks sööme, pärsivad näljatunnet väga hästi.
Süües hommikusöögiks paar muna, saad lõunani kergesti vastu pidada ilma arvukate suupisteteta.
Oma teooria selgitamiseks viisid teadlased läbi uuringu, milles osales 20 vabatahtlikku. Igal hommikul sõid uuringus osalejad kas 2 muna või väikese taldrikutäie hommikusöögihelbeid. Helveste portsjon valiti nii, et selles sisalduvate kalorite arv oleks võrdne munade kalorisisaldusega.
Enne lõunat panid kõik vabatahtlikud küsimustikule kirja oma näljatunde astme ja andsid analüüsiks oma verd. Inimestel, kes sõid hommikusöögiks mune, oli madalam greliini (näljahormooni) tase kui neil, kes sõid teraviljatooteid. Küllastustunde eest vastutav hormoon PYY oli aga nendel inimestel suuremas koguses toodetud.
Teadlased usuvad, et munades sisalduv valk aitab inimesel palju kauem täiskõhutunnet tunda. Teraviljades sisalduval valgul on see omadus vähemal määral. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kõigil, kes oma figuuri jälgivad, kaalu langetamiseks pöörata tähelepanu mitte kehasse sisenevate valkude hulgale, vaid nende mitmekesisusele.
[ 1 ]