Kuidas kaalust alla võtta: see aitab teil munadest hommikusööki
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Peaaegu kõik meist ei saa oodata, et kaalust alla võtta, minimaalselt hoolikalt. Nagu selgus, on võimalik seda keerulist protsessi lihtsustada, vähendades organismis süstemaatiliselt tekkivat näljahäda.
Ameerika teadlased viisid läbi uuringud ja avastasid, kuidas seda saab teha looduslike toodete abil ja ilma keha ohtu seadmata. Louisiana Instituudi (USA) töötajad rõhutavad, et munad, mida me sööme hommikusöögiks, vähendavad näljahästi hästi.
Hommikusöögiks paar munad söönud saate hõlpsalt ellu jääda kuni õhtusöögini, ilma et kasutaksite arvukaid suupisteid.
Teooria selgitamiseks viisid teadlased läbi uuringu, milles osales 20 vabatahtlikku. Igal hommikul sõid osalejad 2 muna või väga suur teraviljahelveste plaat. Osa teraviljast valiti selliselt, et nende kalorite arv oleks võrdne munade kalorikogusega.
Enne õhtusööki registreerisid kõik vabatahtlikud küsimustikus näljast tingitud tundetunde ning andsid oma verd teadustööks. Inimesed, kes sõid munad hommikusöögiks, olid madalam ghreliini (näljahormoon) tase kui need, kes sõid teravilja saadusi. Vastupidi, neis inimestel täheldati küllastustunde eest vastutava hormooni PYY suuremat kogust.
Teadlased arvavad, et munade sisaldus valgus võimaldab inimesel tunduda palju enam täis. Teraviljas sisalduv valk on selle kvaliteedi vähemal määral. Seetõttu vähendavad kehakaalu vähendajad toitumisspetsialistid kõiki, kes järgivad oma joonist, pöörama tähelepanu mitte organismi sisenevate valkude hulka, vaid nende sorti.
[1]