Tehakse loetelu toodetest, mis aitavad vähem süüa

Toote kalorikogus ja selle küllastumine on mõisted, mis ei lange alati kokku. Toitumisspetsialistidele on selline paradoks hästi teada!

Usutakse, et kõigist Maalt elavate nõrgema soo esindajatest on ainult üks protsent õnnelikest, kes ei vaja eriti hoolt, et kontrollida kaalu. Juba alates sündimisest on nende ainevahetus selline, et saate küpsetada kooki poolteist kolmandikku - ja ikkagi ei parane. Ülejäänud peab jälgima plaatide sisu, eriti pärast 30-aastast, kui ainevahetusprotsessid aeglustuvad, ja liiga õrn rasv viibib tarbetutesse kohtadesse liiga kiiresti.

Loomulikult on olemas dieet ja sport. Kuid isegi seda komplekti ei piisa mõnikord. Või pole piisavalt aega. Ja see ei ole alati võimalik.

Seetõttu on täna meie vestlus nende toiduainete kohta, mis toovad kehale kasu, annavad sellele vajaliku energia ja samal ajal - oh, ime! - Ärge lubage näljast ärgata enne aega ja käskida.

Niisiis, mis toob õndsuse täiskõhutunde (pikka aega, teie meelest!) Ja ei "koorma" keha kaloreid?

• Kartul (161 kalorit ühes keskmise suurusega kartul)

Kartul - kõige rahuldavam toode: isegi leiba, kui kartulipiima tunneb, on 3 korda suurem. Peamine asi on mitte segada seda liha ja rasvade kastmetega.

• Madala rasvasisaldusega liha, kala, kaunviljad

Kõik, nagu valiku tegemisel, valgutooted. Keha jääb proteiinid tarbima ilma jäägita: suurem osa neist saadetakse valkude molekulide asendamiseks rakkudes ja kudedes (plastikfunktsioon), väiksem osa energiavajaduste jaoks.

• Apelsinid (59 kalorit ühel puuviljal)

Toiduainete valdkonnas Austraalia ekspertide poolt 38 toitainelisest toidust koosnevas loetelus on apelsinid kõige tähtsam kõigi puuviljade ja tsitrusviljade hulgas. Ja kõik - tänu nende kiududele.

• Kõvast nisust valmistatud makaronid (172 kalorit portsjoni kohta 50 g)

Selliste pastade kasulike omaduste ja nende abiga kaalustamisel võite lugeda siit.

• Munad (iga päev 78 kalorit)

Munas on palju proteiiniühendeid, mis aitavad küllastuda. Hommikusöögiks ühe muna söömine vähendab oluliselt söögiisu järgmisel ajal ja ei lisa oma varudele veel 330 kalorit.

• Must šokolaad (170 kalorit 28 g kohta)

Seedeprotsessi efektiivsus aeglustub: ligikaudu veerand 100-grammist šokolaadibaari aitab süüa palju vähem teisi toite, sealhulgas süsivesikute maiustusi, samuti soolaseid ja rasvaseid toite.

• Pehme juustu sordid (76 kalorit 28 g kohta)

Värske kitsejuust või muud tüüpi feta sisaldavad kontsentreeritud linoleenhapet, mis soodustab küllastumist ja lisaks aitab rasvade põletamist kehas. Töödeldud sibulad sisaldavad seda ka suhteliselt suurtes kogustes, kuid korraga ei pea süüa rohkem kui ühte juustukooki.

• Madala rasvasisaldusega piim (86 kalorit ühes klaasis)

Piimas sisalduvad proteiinid (näiteks kaseiin) täidavad täiesti küllastunud ning piim sisaldab endiselt kontsentreeritud linoolhapet.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]