Kuidas säilitada tervislik koolipositsioon?

Lülisambahaigused ja ebaõige asend on sageli mitte kaasasündinud, vaid omandatud. Kord aastas esinevad haiguse tagajärjed ja edusammud kooliaastatel, kuna lapsed peavad kandma väga suuri portfelli ja koti, pikka aega istuma laua ääres jne.

Sageli on kooliõpilastel tekkinud probleemid seotud vanemate ja õpetajate tehtud vigadega. Aastate jooksul halveneb lülisamba seisund ja kooli lõpus on lapsel juba vale poos ja sageli kannatab selja, õlgade ja alaselja valu. Selle vältimiseks peate suutma pakkuda õpilastele sobivaid õppimisvõimalusi ja minimeerida seljaprobleemide ohtu.

Kõigepealt hoolitseme selle eest, et laps ei peaks kaalusid kandma. Pange tähele, et vajadus kanda ülemäära rasked kotid ja portfellid põhjustab tihtipeale seljavalu ja õlgade esinemist, seejärel seisundi halvenemist ja selgroo erinevate haiguste esinemist. Portfelli kaal ja kogu sisu peab olema kümme korda väiksem kui lapse kaal. Kui väikelapse peab kandma liiga palju õpikuid, sülearvutid jms, uurige, kas mõned neist koolist lahkuma saaksid. Kui see pole võimalik, kandke mõnda asjadest ise, laskesid lapse kooli ja sealt välja.

Kui valite seljakoti, pöörake tähelepanu oma õlarihmad. Need peaksid olema laiad ja mõõdukalt jäigad. Vastasel juhul panevad rihmad õlgadele liiga palju survet. Ka enne ostmist küsige kindlasti lapsel seljakotti ja veenduge, et see on tõesti mugav. Seljakott peaks vastama selga selja taga ja selle alt asub vööst, peaaegu tuharate lähedale. Sellisel juhul muutub see kergemaks kandmiseks ja seljavalu saab vältida. Veel sobivam valik - rataste seljakott, mida saate maapinnal rullida.

Hangi oma laps reguleeritava kõrgusega laud ja toolid. On väga oluline, et üliõpilane saaks õppetunde teha ilma kallutamata ja mitte seljavalu all kannatavalt. Küünarnukid ja jalad peavad tingimata olema tugi, põlved - olema painutatud täisnurga all. Veenduge, et iga 30-40 minuti järel katkestas laps koolitust ja tõusis püsti, tegi lühikese treeningu või vähemalt lihtsalt lahkus ruumist. Lastega ei saa enam-vähem 2-3 korda nädalas läbi viia mitmeid harjutusi selga tugevdamiseks. See aitab mitte ainult pingeid leevendada ja selgroo seisundit parandada, vaid aitab ka lapsel vältida paljusid terviseprobleeme tulevikus.

[1], [2], [3], [4]