Kuidas süüa suvel kaalust alla võtta

Suve peetakse endiselt parimaks aegadeks, et kaotada need lisatasud, mis on pika talve jooksul õnnestunud ladestada tarbetutesse kohtadesse. Värskete ja madala kalorsusega puuviljade ja köögiviljade arvukus võimaldab teil iga päev rikkalikku ja mitmekülgset menüüd luua.

Inimese kehas esineva liigse kuumuse tõttu võivad tekkida seedetrakti tööga seonduvad probleemid. Seetõttu on isikliku toitumise küsimuses vaja vastutustundlikult käsitleda. Mida peaksite suvel sööma, et kaotada vastikut naelu ja vaadata rannas hämmastavat ja ahvatlevat?

Eile hommikul on parim aeg värskete puuviljade tarbimiseks. Kui sa sööd pärast söömist või enne voodisse laskumist, võivad nad soolestikus ja maos käärimisprotsessi tekitada, mis on täiesti ebasoovitav. Täiskasvanud vitamiinide sisaldus ja keha hõlbustamine nende abil on apelsinid, viinamarjad, ploomid, aprikoosid, melonid, virsikud, pirnid ja muud puuviljad suve toitumise peamised komponendid. Ärge unustage selliseid kasulikke marju nagu karusmarjad, vaarikad ja sõstrad.

Kohvi ja musta tee tarbimine, magusad mahlad ja gaseeritud joogid ei ole janu kuhjumise assistendid. Seepärast on soovitav jooma tavalise puhastatud vee või rohelise tee kuumutamisel minimaalse suhkrusisaldusega. Tee valmistatakse piparmündist või punetist, need täidavad oma keha peamiste vitamiinide allikatega ja täiustavad teie janu. Kasutage värsket piparmünt maitsestamiseks mõnele külgribale. Imerja tee koos piparmündile lisab kuuma hooajal suurepäraselt tooni ja värskendab.

Kindlasti lisage suve menüüsse värsked köögiviljad, nad ei toeta fermentatsiooniprotsessi. Kurgid, suvikõrvits, redis, naeris ja rotabaga koos puuvilja rohkusega suudavad rahuldada inimese vajadust vitamiinides sajaprotsendiliselt. Ärge ignoreerige värskeid maitsetaimi, tänu sellele saate rikastada paljude keedetud roogade maitset ja täita oma organismi mikroelementide ja hapetest võetud sooladega. Väga kasulikud spinati, suhkrupeedi ja sinepi rohelised roogad.

Kuumal hooajal on äärmiselt oluline korraldada oma toidud, nii et peaksite oma toidust välistama rasvase toiduga ja rasketes toitudes. Riba kala ja liha soovitatakse asendada rohkem lahja küüliku, valge kanaliha, keedetud vasikaliha, pollaki. Vähendage kaunviljade, küpsetatud toodete, vorstitoote tarbimist, eemaldage menüüst erinevaid võileibu ja erinevaid kiirtoidureid.