Kuidas süüa suvel, et kaalust alla võtta

Suve peetakse endiselt parimaks ajaks, et vabaneda pika talve jooksul soovimatutesse kohtadesse kogunenud lisakilodest. Värskete ja madala kalorsusega puu- ja köögiviljade rohkus võimaldab teil hõlpsalt luua igaks päevaks rikkaliku ja mitmekesise menüü.

Liigne kuumus võib inimkehas põhjustada probleeme, mis on seotud seedeorganite tööga. Seetõttu peaksite isikliku toitumise koostamisel võtma vastutustundliku lähenemise. Mida peaksite siis suvel sööma, et kaotada need vihatud kilogrammid ja näha rannas vapustav ja võrgutav välja?

Hommik on ilmselt parim aeg värskete puuviljade söömiseks. Kui sööte puuvilju pärast sööki või enne magamaminekut, võib see põhjustada soolestikus ja maos käärimist, mis on absoluutselt ebasoovitav. Apelsinid, viinamarjad, ploomid, aprikoosid, melonid, virsikud, pirnid ja muud puuviljad on oma rikkaliku vitamiinisisalduse ja organismi poolt kergesti omastatava toime tõttu suvise dieedi peamised komponendid. Ärge unustage selliseid tervislikke marju nagu karusmarjad, vaarikad ja sõstrad.

Piira kohvi ja musta tee tarbimist, magusad mahlad ja gaseeritud joogid ei ole janu kustutajad. Seetõttu on kuuma ilmaga soovitatav juua tavalist puhastatud vett või rohelist teed minimaalse suhkrukogusega. Valmista teed mündist või punest, need täidavad su keha peamiste vitamiinide allikatega ja kustutavad ideaalselt janu. Kasuta värsket piparmünti maitseainena mõnele lisandile. Ingveritee koos piparmündilehtede lisamisega toniseerib ja värskendab kuuma ilmaga suurepäraselt.

Suvisesse menüüsse tasub kindlasti lisada värskeid köögivilju, need ei toeta käärimisprotsesse. Kurgid, suvikõrvitsad, redis, naeris ja kaalikas koos rohkete puuviljadega suudavad inimese vitamiinivajaduse sajaprotsendiliselt rahuldada. Ärge ignoreerige värskeid rohelisi, tänu neile saate rikastada paljude valmistatud roogade maitset ja küllastada oma keha mikroelementide ja sooladega, mis erituvad higiga. Spinatiroad, peedipealsed ja sinepirohelised on väga kasulikud.

Kuumal ajal on äärmiselt oluline oma toitumine ise korraldada, seega tuleks oma toidusedelist välja jätta rasvased road ja raske toit. Soovitatav on rasvane kala ja liha asendada lahjematega - küülikuliha, valge kanaliha, keedetud vasikaliha, pollak. Vähendage kaunviljade, küpsetiste, vorstitoodete hulka, eemaldage menüüst erinevad võileivad ja kiirtoit.