Linnuvaatlus parandab vaimset tervist ja heaolu

Looduses viibimise vaimse tervise eelised on juba ammu teada, olgu selleks siis sellised tegevused nagu linnulaulu kuulamine või pargis jalutamine.

Kuigi linnuvaatlejaid peetakse sageli igavaks, selgub, et neil oli algusest peale õigus. 2024. aastal avaldatud uuring näitab, et isegi pool tundi linnuvaatlust võib muuta meid õnnelikumaks ja tervemaks ning aidata tugevdada sidet loodusega.

Me juba teame, et lindude kuulamine päeval mõjutab meie heaolu positiivselt. Isegi lindude kuulmine toas avatud akna kaudu võib parandada teie emotsionaalset seisundit, ehkki lühiajaliselt.

Uuring näitab, et linnuvaatlus mitte ainult ei paku rohkem kasu kui lihtsalt nende laulu kuulamine, vaid on ka heaolu parandamisel ja stressi vähendamisel tõhusam kui looduses jalutamine.

Miks on linnuvaatlus meile nii kasulik?

Üks põhjus võiks olla biofiilia. Biofiilia on uskumus, et inimestel on kaasasündinud side loodusega – mõned väidavad, et peaksime end nägema osana loodusest –, seega looduskeskkonnas viibimine tekitab meis hea tunde. Kuid rolli võib mängida ka bioloogiline mitmekesisus.Uuringud näitavad, et bioloogiline mitmekesisus on looduse ravim inimestele, aidates vähendada stressi ja soodustades füüsilist aktiivsust.

Minu uurimistöö keskendub aga positiivsele psühholoogiale ja loodusele. Ma uurin, millised ressursid on heaolu parandamiseks üliolulised ja aitavad inimestel liikuda „lihtsalt okei“ seisundist õitsengule – kõrgeimale heaolu tasemele. Sel viisil võib minu uurimistöö aidata selgitada, miks linnuvaatlus on vaimsele tervisele nii kasulik.

Linnuvaatluse rõõm

Linnuvaatlus võib suurendada positiivseid emotsioone, mis on heaolu alus. Uuringud näitavad, et emotsioonide teadlikul kogemisel on heaolule positiivsem mõju. Näiteks ühes uuringus paluti osalejatel kas lugeda kokku, mitu lindu nad nägid, või hinnata oma õnne iga linnuliigi puhul; mõlemad rühmad teatasid heaolu suurenemisest. Kõige olulisemat paranemist koges aga see rühm, kes hindas oma õnne, mis viitab sellele, et positiivsete emotsioonide tähelepanelikkus linnuvaatluse ajal võib suurendada tegevuse kasulikkust.

Linnud ja mesilased

Erinevalt teleris ja filmides nii populaarsest stereotüübist „igav linnuvaatleja“ ei ole linnuvaatlus igav ja passiivne tegevus. See on kaasahaarav ja meeli painutav tegevus. Hiljuti viisime kolleegiga läbi uuringu mesilaste mõjust mesinike ja nende kolooniate vaimsele tervisele.

Leidsime paralleele mesinike ja linnuvaatlejate vahel: mõlemad kogesid sügavat kaasatust ja rahu tunnet tundidepikkuse vaatluse käigus. Nagu linnuvaatlejad, võivad ka mesinikud oma vaatlustesse nii süveneda, et kaotavad aja- ja ümbrustaju, sukeldudes täielikult taru dünaamikasse. See süvenemine loob psühholoogilise voo, mis on oluline üldise vaimse heaolu jaoks.

Psühholoogiline voog on sügava tegevusse sukeldumise seisund. Seda iseloomustab intensiivne keskendumine, sujuv kaasatuse tunne ja meisterlikkuse tunne. See vaimne seisund ei ole mitte ainult märk suurenenud produktiivsusest, vaid ka üldise heaolu võti. Seda võrreldakse sageli "tsoonis" olemisega, kui tunneme end parimal võimalikul viisil ja saavutame oma tipptasemel soorituse.

Edasi looduse poole

Üks põhjusi, miks linnuvaatlus meile nii kasulik on, on see, et see võib esile kutsuda psühholoogilise voolavuse seisundi. Linnuvaatlejad sukelduvad täielikult linnuliikide tuvastamisse, nende käitumise lahtimõtestamisse ja tegevuse jälgimisse. See voolavuse seisund tekib loomulikult, seda toidab uudishimu, suurenenud keskendumine ja pidev kaasatus. Pärast „voolavust“ kogevad linnuvaatlejad endorfiinide tulva ning sügavat rahulolu- ja heaolutunnet.

Mesinike ja linnuvaatlejate hiljutised uuringud kinnitavad looduspõhiste teraapiate väge vaimse tervise parandamisel. Seega haarake binokkel ja suunduge loodusesse linde vaatlema ja oma heaolu parandama. Nautige iga hetke.