Linnuvaatlus parandab vaimset tervist ja enesetunnet

Looduses viibimise eeliseid vaimsele tervisele on juba ammu tunnustatud, olgu selleks siis linnulaulu kuulamine või pargis jalutamine.

Kuigi linnuvaatlejaid peetakse sageli igavaks, selgub, et neil oli kogu aeg õigus. 2024. Aastal avaldatud uuringud näitavad, et isegi pool tundi linnuvaatlust võib muuta meid õnnelikumaks, tervemaks ning tugevdada sidet loodusega.

Me juba teame, et lindude kuulamine terve päeva jooksul avaldab positiivset mõju meie heaolule. Isegi lindude kuulmine siseruumides läbi avatud akna võib teie emotsionaalset seisundit parandada, kuigi lühiajaliselt.

Uuringud näitavad, et linnuvaatlus ei anna mitte ainult rohkem kasu kui lihtsalt lindude laulu kuulamine, vaid see suurendab ka heaolu ja vähendab stressi tõhusamalt kui looduses jalutamine.

Miks on linnuvaatlus meile nii kasulik?

Üks põhjustest võib olla biofiilia. Biofiilia on usk, et inimestel on loomulik side loodusega – mõned väidavad, et peaksime end nägema osana loodusest – nii et looduslikus keskkonnas viibimine paneb meid end hästi tundma. Kuid olulist rolli võib mängida ka bioloogiline mitmekesisus. Uuringud näitavad, et bioloogiline mitmekesisus on inimestele looduse ravim, mis aitab vähendada stressi ja soodustab füüsilist aktiivsust.

Minu uurimistöö keskendub aga positiivsele psühholoogiale ja loodusele. Uurin, millised ressursid on olulised heaolu parandamiseks ja inimeste abistamiseks „lihtsalt heast“ jõudmisest õitsenguni – kõrgeimale heaolutasemele. Seega võib minu uurimus aidata selgitada, miks on linnuvaatlus vaimsele tervisele nii kasulik.

Õnn linnuvaatlusest

Linnuvaatlus võib suurendada positiivseid emotsioone – heaolu aluseks. Uuringud näitavad, et teadlik emotsioonide kogemine avaldab heaolule positiivsemat mõju. Näiteks ühes uuringus paluti osalejatel kas kokku lugeda, mitut lindu nad nägid, või hinnata oma õnne iga linnuliigi nägemisel – mõlemad rühmad teatasid heaolu paranemisest. Rõõmust teatanud rühm koges aga kõige märkimisväärsemat paranemist, mis viitab sellele, et teadlikkus positiivsetest emotsioonidest linnuvaatluse ajal võib tegevusest kasu suurendada.

Linnud ja mesilased

Erinevalt televisioonis ja filmides populaarsest "igava linnuvaatleja" stereotüübist ei ole linnuvaatlus igav ja passiivne tegevus. See on põnev tegevus, mis haarab meelt. Viisime kolleegiga hiljuti läbi uuringu mesilaste mõju kohta mesinike ja nende perede vaimsele tervisele.

Leidsime paralleele mesinike ja linnuvaatlejate vahel: mõlemad kogesid tundidepikkuse vaatluse käigus sügavat kaasatust ja rahutunnet. Nagu linnuvaatlejad, võivad ka mesinikud oma vaatlustesse niivõrd süveneda, et kaotavad ajataju ja ümbritsevat, sukeldudes täielikult taru dünaamikasse. See keelekümblus kutsub esile psühholoogilise voolu, mis on üldise vaimse heaolu jaoks oluline.

Psühholoogiline voog on seisund, kus on tegevusse sügav sukeldus. Seda iseloomustab intensiivne keskendumine, sujuv kaasatustunne ja meisterlikkuse tunne. See vaimne seisund ei ole mitte ainult märk suurenenud produktiivsusest, vaid ka üldise heaolu võti. Sageli võrreldakse seda tsoonis viibimisega, kui tunneme end kõige paremini ja esineme oma tipus.

Edasi loodusesse

Üks põhjusi, miks linnuvaatlus meile nii kasulik on, on see, et see võib esile kutsuda psühholoogilise voolu. Linnuvaatlejad sukelduvad täielikult linnuliikide tuvastamisse, nende käitumise dešifreerimisse ja tegevuse jälgimisse. See voolu olek tekib loomulikult uudishimu, suurenenud keskendumisvõime ja pideva seotuse tõttu. Pärast "voolus" viibimist võivad linnuvaatlejad kogeda endorfiinide tulva ning sügavat rahulolu- ja heaolutunnet.

Hiljutised uuringud mesinike ja linnuvaatlejate poolt kinnitavad looduspõhiste teraapiate väge vaimse tervise parandamisel. Nii et haarake oma binokkel ja minge õue linde vaatlema ja heaolu nautima. Nautige iga hetke.