Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Meditatsioon vähendab südamehaiguste riski
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Meditatsioon võib olla suurepärane ennetav meede südame-veresoonkonna haiguste vastu.
Wisconsini ülikooli teadlaste uuringu kohaselt oli transtsendentaalse meditatsiooni seansse harrastanud patsientide rühmal 48% madalam südameataki, insuldi ja surma risk võrreldes patsientide rühmaga, kes ei mediteerinud.
Need, kes mediteerisid, suutsid mitte ainult parandada oma füsioloogilist seisundit, alandades harjutuste abil vererõhku, vaid teatasid ka emotsionaalse ja vaimse sfääri paranemisest – mõned suutsid ületada depressiooni, stressi ja vabaneda vihahoogudest.
Uuringu autorite sõnul on südame-veresoonkonna haiguste tekkerisk seda madalam, mida kauem patsiendid meditatsiooni harrastasid.
„Me püstitasime hüpoteesi, et stressi vähendamine keha ja vaimu manipuleerimise abil võib parandada riskirühma kuuluvate inimeste tulemusi,“ ütleb juhtivteadur ja Loodusmeditsiini Instituudi direktor Robert Schneider. „Ja meie hüpotees leidis kinnitust. Transtsendentaalne meditatsioon on tehnika, mis vähendab stressihormoonide vabanemist. See teeb seda vererõhu langetamise ja sümpaatilise närvisüsteemi rahustamise kaudu.“
Uuringus osales 201 inimest.
Nelikümmend kaks protsenti osalejatest olid naised, kelle keskmine vanus oli 59 aastat.
Vabatahtlikud jagati kahte rühma. Kogu eksperimendi perioodi vältel võttis üks rühmadest ravimeid, mis alandavad vererõhku, samuti ravimeid, mis ennetavad ateroskleroosi teket. Lisaks kuulasid selle rühma osalejad loenguid südame-veresoonkonna põhimõtete kohta. Ja teine rühm lisaks sellele harjutas iga päev 20 minutit transtsendentaalset meditatsiooni.
Viieaastase uuringu tulemusel suutsid eksperdid kindlaks teha, et transtsendentaalse meditatsiooni seansside läbiviimise grupis esines insulte, südameatakke ja surmajuhtumeid 48% harvemini võrreldes kontrollgrupiga.
Kolesterooli alandavad ravimid suutsid vähendada südamehaiguste riski vaid 30–40% ja vererõhku langetavad ravimid 25–30%.
Teadlaste sõnul mõjutas ajutegevus uuringu kliinilist tulemust otseselt positiivselt.
[