Mõõdukas füüsiline aktiivsus parandab tervist ja pikendab oodatavat eluiga
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Uute teadusuuringute käigus jõudis Karolini Ülikooli (Stockholm) teadlaste rühm järeldusele, et jalutuskäik pargis on tervisele palju kasulikum kui intensiivne töö jõusaalis või jõusaalis.
Rootsi teadlased suutsid tõestada, et on olemas lihtne, kuid üsna tõhus meetod, mis aitab pikendada elu ja vältida mitmeid terviseprobleeme. Nagu selgub, aitab kõnnimine või tavaline seisund mitu aastat elada.
Uurimistöö käigus tegi teadlased kindlaks, et istuv eluviis aitab lühendada telomeere - kromosoomide lõpusid.
Teadus teab, et kromosoomide otstes asuvad telomereid kaitstakse neid kahjustuste eest, vähendatakse kulumist ja kleepumist. Ekspertide seas on telomerid tuntud kui inimkeha bioloogiline kell. Mida pikem on kromosoomi saba lõpp, seda noorem organism. Alates sellest hetkest, mil telomeerid hakkavad lühenema, algab keha vähendamise protsess, mis käivitab vananemise protsessi.
Uuringu käigus uurisid teadlased umbes viiskümmend inimest vanuses 65 aastat ja üle selle. Igal vabatahtlikul oli probleeme ülekaaluga ja nad kõik eelistasid istuvat eluviisi.
Katse kuue kuu jooksul oli tavapärase eluviisiga läbiviimiseks vaja 25 osavõtjat, ülejäänut pidid spordis regulaarselt osalema. Kogu aja jooksul on teadlased jälginud kahte rühma kuuluvaid osalejaid, märkides samal ajal vabatahtlike füüsilise aktiivsuse taset.
Igale osalejale pidi pidama erilist päevikut, kus salvestati istudes või jõusaalis (olenevalt grupist) kulutatud aeg, samuti võttis spetsialistid sammulugejate lugemisi.
Kuus kuud hiljem jõudsid teadlased järeldusele, et korrapärane füüsiline aktiivsus tugevdas osalejate tervist, kuid otsustavaks teguriks oli just see aeg, mis kulus istub. Nagu selgus, et seda vähem aega kulus istumisasendisse, seda kauem olid telomereid, mistõttu ka eluiga suurenes.
See Rootsi teadlaste uuring kinnitab veel kord istuva elustiili kahjustamist.
Varasemates uuringutes on eksperdid juba välja selgitanud, et istuv eluviis viib südamepuudulikkuse ja enneaegse surma välja arengusse ning istuv eluviis suurendab onkoloogiliste haiguste tõenäosust.
Kuid liigne füüsiline aktiivsus võib samuti avaldada negatiivset mõju tervisele ja pikaealisusele. Näiteks Pennsylvanias asuvate teadlaste uuring näitas, et pikad treeningud ei ole parim viis tervise mõjutamiseks. Ekspertide sõnul aitab liigne kehaline aktiivsus kaasa organismi kiirele halvenemisele, mis lõpuks viib enneaegse surma.
Eksperdid ütlevad, et sõit on parim viis vältida mitmeid haigusi ja hoida heas vormis, kuid sörkimine ei vaja rohkem kui 2-3 korda nädalas, see peaks olema aega planeerida nii, et koolitus ei kesta üle 2,5 tundi nädalas .
[