Uued väljaanded
Looduslik jogurt ja šokolaad lahendavad kehva une probleemid
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Unetuse probleem teeb tänapäeval muret suurele hulgale inimestele. Lugematute stresside, depressioonide ja vähenenud füüsilise aktiivsuse tõttu seisab tänapäeva põlvkond üha enam silmitsi tõsiasjaga, et rahulik ja selge uni on haruldus. Euroopa teadlased on aastaid püüdnud välja selgitada halva une põhjuseid ja võimalust see probleem ilma meditsiinilise sekkumiseta kõrvaldada.
Kõik teavad, et kõige tõhusam rahvapärane meetod unetuse vastu võitlemiseks on soe piim lillemeesiga. Seda jooki kasutavad aktiivselt väikelaste vanemad: 10-15 minutit pärast sooja piima joomist jääb laps rahulikult magama. Piimatoodetel on rahustav toime ja hea une jaoks on oluline närvisüsteemi stabiliseerida.
Saksa teadlased on leidnud, et selliste toodete nagu naturaalse jogurti ja tumeda või piimašokolaadi kombinatsioon võib avaldada sarnast mõju kui soe piim lillemeega. Isegi eraldi rahustavad need tooted keha mõnevõrra ja koos üksteisega võib neid pidada praktiliselt täielikuks unetuse ravimiks.
Naturaalse jogurti ja šokolaadi kombinatsioon mõjub rahustavalt inimese närvisüsteemile, mis soodustab head ja tervislikku und. See efekt tuleneb asjaolust, et nende toodete samaaegsel tarbimisel toodab organism ainet nimega trüptofaan. Trüptofaan on oluline toiduvalgu komponent, mida leidub ohtralt naturaalses jogurtis ja teistes piimatoodetes. Kehasse sattudes ja oksüdeerudes põhjustab trüptofaan serotoniini teket, mida mitteametlikult peetakse õnnehormooniks. Serotoniin põhjustab keha täielikku lõõgastumist, mõjutab meeleolu inimest erutamata, kuid omab rahustavat ja lõõgastavat toimet. Seega mõjutab serotoniin head ja tervislikku und ning kiiret uinumist.
Negatiivne külg on see, et šokolaadi ja jogurti mõju kestab vaid 15-20 minutit, kuid teisalt ei vaja te uinumiseks rohkem. Lühiajaline rahustav efekt on plussiks neile, kes on harjunud päeva jooksul jogurtit ja šokolaadi nautima. Alternatiivseks lahenduseks on šokolaadihelvestega jogurt, mis võib asendada täisväärtusliku õhtusöögi.
Trüptofaani, mis soodustab "õnnehormooni" teket, leidub lisaks piimatoodetele ka igas loomset valku sisaldavas toidus. Seega, kui teil on probleeme närvisüsteemiga, kui teil on päeva lõpuks raske maha rahuneda, oleks parim lahendus oma toitumist veidi muuta: proovige süüa tailiha ja valget kala, pähkleid, seeni ja kuivatatud banaane. Serotoniini kiireimaks "kohaletoimetamiseks" ajju vajab keha väikest kogust suhkrut, mida leidub šokolaadis või mees. Seetõttu on piimatoodete ja maiustuste, näiteks šokolaadi ja mee, kombinatsioonil kehale rahustav toime.