Uued väljaanded
Pingeline treening parandab postmenopausis naistel luutihedust
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hiljuti ajakirjas Journal of Bone and Mineral Research avaldatud uuringus hinnati suure koormusega treeningu mõju reieluukaela luutihedusele ja põlveliigese osteoartriidi (OA) biomarkeritele tervetel postmenopausis naistel.
Osteoporoos (OP) ja OA mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas. Suurem luutihedus (LMT) on seotud OA progresseerumise väiksema riskiga, kuid suurema põlve OA riskiga. Postmenopausis naistel on östrogeenipuuduse tõttu suurem OP risk ja OA esinemissagedus on neil suurem kui meestel. Suure koormusega treening võib suurendada BMD-d, kuid postmenopausis naiste tulemused on endiselt erinevad. Sellise treeningu pikaajalise mõju ja ohutuse kinnitamiseks luude ja liigeste tervisele on vaja rohkem uuringuid.
Uuringusse kaasati 55–70-aastaseid naisi, kellele määrati 6 kuu jooksul tegema juhuslikult valitud jalal (EL) suure koormusega ühepoolseid harjutusi. Teine jalg oli kontrolljalaks (CL). Osalejad andsid teadliku nõusoleku ja uuringu kiitsid heaks eetikakomiteed. Uuringust jäeti välja naised, kes said operatsiooni tõttu farmatseutilist ravi, kellel esinesid liigesevigastused, füüsilise aktiivsuse välistavad terviseseisundid, kehamassiindeks (KMI) üle 30 kg/m² ja muud vastunäidustused.
Protseduurid hõlmasid telefonivestlusi, baasteste, DXA-uuringuid ja magnetresonantstomograafiat. Osalejad jagati juhuslikult rühmadesse ja nad läbisid esialgse järelevalve all toimuva treeningseansi. DXA-uuringuid, magnetresonantstomograafiat ja maapealse reaktsioonijõu andmeid korrati 6 kuud hiljem.
Osalejad sooritasid 6 kuu jooksul iga päev 50 mitmetasandilist hüpet. Andmeanalüüs hõlmas t-teste, dispersioonanalüüsi (ANOVA) ja McNemari teste, olulisuse tasemega p < 0,05. Reieluukaela luutiheduse muutuste tuvastamiseks oli vaja 30 osalejast koosnevat valimit.
42 osaleja seas olid uuringu lõpetamise andmed saadaval 35 kohta. Keskmine treeningutest kinnipidamine oli 76,8% ja 29 osalejat treenisid vähemalt 4 päeva nädalas.
Pärast 6-kuulist suure koormusega treeningut suurenes reieluukaela keskmine luutihedus eeljalutuskäikudes 0,81% ja vähenes luuümbristes 0,57%. Samuti registreeriti luu mineraalse sisalduse (BMC) ja sektsioonimooduli (Z) muutused. Põlveliigese osteoartriidi biomarkerite hindamine ei näidanud olulisi erinevusi jalgade vahel.
Uuring näitas, et 6-kuuline suure koormusega ühepoolne treening võib postmenopausis naistel oluliselt parandada luutihedust, luutihedust ja liigesevahesid, ilma et see mõjutaks negatiivselt põlve kõhre või OA progresseerumist. Need tulemused on vastuolus varasemate metaanalüüsidega ja näitavad, et regulaarne progresseeruv koormus on selles populatsioonis luu tugevuse parandamisel efektiivne.
Uuring kinnitas ka, et suure koormusega treening on ohutu ja kasulik sekkumine puusaliigese tugevuse parandamiseks postmenopausis naistel.