Selgus, kuidas säilitada ideaalne mälu vanaks saamiseks

Teadlased on tuvastanud mitmeid tõhusaid viise, mis aitavad inimestel vanusest hoolimata salvestada ja isegi parandada mälu. Nii, Inimese aju instituudi juht. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev usub, et selget mälu saab koolitada - ja selleks on mõned lihtsad soovitused.

1. Püüame meeles pidada teavet - näiteks õpetada ühe neljatraani iga päev. Raskem on lõpetada sülearvutite kasutamine ning proovida meelde jätta telefoninumbreid, nimesid, kuupäevi. Selle soovituse sisuks on see, et sülearvutite, arvutite jne kättesaadavus võimaldab aju lõõgastuda ja sellest tulenevalt peetakse vajalikuks peetavat teavet meelde jätmiseks vajalikuks.
2. Soovitav on osaleda mingisuguses loomingulises tegevuses, sest ainult selline tegevus võimaldab aju tööd stimuleerida. Loomingulisust ja tavalist intellektuaalset tööd ei tohi segi ajada. Loovusel puudub algoritm - see on täiesti arusaadav vabadus, fantaasia lend, mis on mingil moel "aju massaaž".
3. Samuti on kasulik õppida võõrkeeli - nii nagu hobia, ilma ennast sundides. Seda vaimse aktiivsuse võimalust peetakse seniilse dementsuse suurepäraseks ennetuseks - inimene kuuleb uusi heli, räägib uusi sõnu, mälestab, ühendab ja - saavutab tulemusi!
4. Sa pead piisavalt magama, et saaksite piisavalt magada. Teadlased ütlevad, et unenäos sorteerib ajur saadud informatsiooni päevast ja paneb selle lühiajalise mälu sektorist pikaajalisele sektorile. Kuid need protsessid toimuvad ainult siis, kui uni on tugev ja piisav.
5. Kui soovite mängida arvutimänge, siis peate seda õigesti tegema, valides arendus- ja mõtlemisprogrammid. Mängud koos primitiivse storyline, banaalne "serealkami" ja natatannye skeemid hävitavad aju.
6. Muidugi on soovitatav lugeda raamatuid kvaliteetse aju töö jaoks. Fakt on see, et ainult raamatud võimaldavad inimesel graafikut mõtlema, vaimse joonistama pilte, analüüsida tegelasi ja tähemärke. See aitab arendada kujutlusvõimet ja loogikat.

7. Ja veel üks näpunäide: olge sotsiaalselt aktiivne. On täheldatud, et üksildased inimesed on vanusega seotud dementsuse tekkeks rohkem kui teised. Ühiskonnaga suhtlemine on inimese jaoks normaalse ajutegevusega väga tähtis. Teatis ei ole mitte ainult teabe vahetamine, vaid ka osalemine mittestandardsetes olukordades, sotsiaalse vastutuse täitmine, teiste isikute tegevuse prognoosimine. Inimese interaktsioon on keeruline psühhofüüsiline nähtus, mis suudab säilitada ja isegi taastada psüühika.

Teadlased nõuavad, et mälu tuleks koolitada. See kehtib eriti tänapäeva maailmas, kus on palju kohandusi, mis "tühjenda" inimese aju. Küsimus tervikuna seisneb mitte ainult õppimisesse, kuidas meeles pidada, vaid ka seda, et vajaduse korral tõmmake oma pead vajalikku teavet välja.

[1], [2], [3], [4]