Tuli teada, kuidas säilitada täiuslikku mälu kuni vanaduseni

Teadlased on tuvastanud mitu tõhusat meetodit, mis aitavad inimestel oma mälu säilitada ja isegi parandada, olenemata vanusest. Seega usub Venemaa Teaduste Akadeemia Bekhtereva-nimelise Inimaju Instituudi juhataja Svjatoslav Medvedev, et selget mälu saab treenida – ja selleks on mitu lihtsat soovitust.

1. Peate proovima teavet meelde jätta – näiteks õppige iga päev üks katriin. Keerulisem meetod on lõpetada märkmike kasutamine ja proovida meelde jätta telefoninumbreid, nimesid, kuupäevi. Selle soovituse põhiolemus on see, et märkmike, arvutite jms olemasolu võimaldab ajul lõõgastuda ja selle tulemusel tajutakse vajalikku teavet meelespidamiseks ebavajalikuna.
2. Soovitav on tegeleda mingi loomingulise tegevusega, kuna ainult selline tegevus võimaldab aju stimuleerida. Siin ei tohiks loovust segi ajada tavalise intellektuaalse tööga. Loovusel pole algoritmi - see on täielik meelevabadus, fantaasialend, mis on omamoodi "ajumassaaž".
3. Mitte vähem kasulik on õppida võõrkeeli – just hobina, ennast sundimata. Seda tüüpi vaimset tegevust peetakse suurepäraseks seniilse dementsuse ennetamiseks – inimene kuuleb uusi helisid, ütleb uusi sõnu, jätab meelde, kombineerib ja – saab tulemuse!
4. Piisava une saamiseks on vaja luua õige päevarutiin. Teadlased väidavad, et une ajal sorteerib aju päeva jooksul saadud informatsiooni ja paigutab selle lühiajalise mälu sektorist pikaajalise mälu sektorisse. Kuid need protsessid toimuvad ainult siis, kui uni on sügav ja piisav.
5. Kui sulle meeldib arvutimänge mängida, pead seda tegema õigesti, valides hariduslikke ja "mõtlemis" programme. Primitiivsete süžeede, banaalsete "laskurite" ja kulunud skeemidega mängud hävitavad aju.
6. Muidugi on kvaliteetse ajutöö jaoks soovitatav lugeda raamatuid. Fakt on see, et ainult raamatud võimaldavad inimesel süžeed "lõpule viia", vaimselt pilte joonistada, tegelaste tegevust ja iseloomu analüüsida. See aitab arendada kujutlusvõimet ja loogikat.

7. Ja veel üks nõuanne: ole sotsiaalselt aktiivne. On täheldatud, et üksildased inimesed on vanusega seotud dementsuse tekke suhtes vastuvõtlikumad kui teised. Kontakt ühiskonnaga on inimese normaalse ajutegevuse jaoks väga oluline. Suhtlemine ei ole ainult teabe vahetamine, vaid ka osalemine ebastandardsetes olukordades, sotsiaalsete kohustuste täitmine ja teiste inimeste tegude ennustamine. Inimestevaheline suhtlus on keeruline psühhofüüsiline nähtus, mis võib säilitada ja isegi taastada psüühikat.

Teadlased rõhutavad, et mälu tuleb treenida. See on eriti oluline tänapäeva maailmas, kus on palju seadmeid, mis inimese aju „maha koormavad“. Küsimus tervikuna ei ole mitte ainult meelespidamise õppimises, vaid ka vajaliku teabe „väljaõmblemises“ oma peast, kui see on vajalik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]