Uued väljaanded
Tervislikud harjumused, mis kaitsevad teid külmetuse eest
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Uusaasta ja jõulupühad on kohe ukse ees, seega pole lihtsalt aega haigeks jääda. Kuid selleks, et palavik, nohu ja peavalu teie pühademeeleolu ei rikuks, peate enda eest hoolitsema ja mitte ignoreerima lihtsaid reegleid, mis aitavad teil suurepärase tervise juures püsida.
- Peske käsi
Loomulikult on see esimene ja kõige olulisem reegel, mida tuleb sügis-talvisel perioodil järgida. Puhtus aitab vältida patogeensete mikroobide levikut.
- Võimlemine ja karastamine
Need ei ole kõige keerulisemad protseduurid immuunsüsteemi tugevdamiseks, seega kui te pole kumbagi kunagi teinud, pole kunagi liiga hilja alustada. Hommikuseks soojenduseks piisab 10-15 minutist, millele järgneb jaheda, mitte mingil juhul jääkülma veega kastmine.
- Kingad
Veendu, et su välisjalatsid on seal, kuhu need kuuluvad. Arstide sõnul võib nakkus levida mitte ainult õhus levivate piiskade, vaid ka jalanõude või muude esemete kaudu.
- Palju vett
Esimeste külmetuse tunnuste ilmnemisel jooge palju vedelikku. Hüdratsioon on oluline osa viiruste ja bakterite väljutamisel.
Kui sulle meeldib saunas käia, siis võta kindlasti kaasa männiokkade lõhnaga eeterlikku õli. Sellel on kaitsvad omadused ja kõrge antiseptiline toime. Bergamoti-, eukalüpti-, kadaka- ja sidruniõlil on samad omadused.
- Vaktsineerimine
Gripivaktsiin on vabatahtlik. Tänapäeval on meie riigis mitmeid hästi puhastatud gripivaktsiine, mis sisaldavad ainult praeguse hooaja jaoks olulisi viiruse komponente.
- Nakkuse fookus
Kõik tervise kaitsmise pingutused võivad olla kasutud, kui esineb kolmanda osapoole krooniline nakkusallikas, mis nõrgestab immuunsüsteemi. See võib olla krooniline sinusiit, sinusiit, adenoidiit, tonsilliit või hambakaaries.
- Tervise retsept
Sidrunimahl, ingver ja mesi on suurepärane retsept, mis toetab tervist. Riivi ingver ja sega see mee ja sidrunimahlaga. Saadud segu tuleks süüa kaks korda päevas või kasutada teena.
[ 1 ]