Toidud, mis aitavad unetust
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Vähesed teavad, et tegelikult tavalised toiduained võivad mõnes mõttes olla ravimid, samuti nende ülesannete täitmiseks, kuid ainus erinevus on see, et nad ei põhjusta kahju organismile. Näiteks on isegi esimestel aegadel hästi teada, et enamikul vürtsidest on ravivabad omadused.
Viimasel ajal on Ameerika Ühendriikide ekspertidest küsitletud, millised toidud aitavad magada ja parandavad une kvaliteeti. Oletame, üks Hispaania tuntumaid kokteile usub, et on olemas teatud tüüpi toidud, mis aitavad inimesel magada kiiremini ja parandavad seega une.
Meistrivõistluste peopesa kuulub mere kingituseks. Need kingitused sisaldavad trüptofaani spetsiaalset ainet. Trüptofaan on aminohape, mis soodustab serotoniini kõige aktiivsemat tootmist ja see on omakorda looduslik aine, mis rahustab inimest. Suurtes kogustes trüptofaani leidub järgmistes toitudes: rasvasisaldus naturaalse piima ja täisteratoid, pähkleid ja banaane ning tofu.
Harvardi ülikooli magamiskõrguse uurimise keskuse professorite grupp väidab, et kõige tõhusam insomnia ravimeede on safran, mis kuulub looduslike vürtside liiki. Tema väite tõestuseks viitavad teadlased katseloomade uuringute tulemustele.
Siiski tuleb alati meeles pidada, et hoolimata sellest, kuidas need või muud toiduained aitavad magada, ei tohi neid öösel üle kanda. Ja ka alkoholi, kohvi ja tugevate teede joomisel hoidmiseks.
[1]