Uued väljaanded
Toidud, mis aitavad unetuse puhul
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Vähesed inimesed teavad, et tegelikult võivad tavalised toiduained teatud mõttes olla ravimid ja täita ka oma funktsioone, kuid ainsa erinevusega, et need ei kahjusta organismi. Näiteks on iidsetest aegadest teada, et enamikul vürtsidel on ravivad omadused.
Hiljuti viisid USA eksperdid läbi uuringu selle kohta, millised toidud aitavad inimestel magama jääda ja unekvaliteeti parandada. Oletame, et üks kuulus Hispaania kokk usub, et on olemas teatud tüüpi toidud, mis aitavad inimesel kiiremini magama jääda ja vastavalt parandavad und.
Palm kuulub mereandide hulka. Need kingitused sisaldavad spetsiaalset ainet nimega trüptofaan. Trüptofaan on aminohape, mis soodustab serotoniini aktiivseimat tootmist ja see omakorda on looduslik aine, mis inimest rahustab. Trüptofaani leidub suurtes kogustes järgmistes toiduainetes: rasvane naturaalne piim ja täisteratooted, pähklid ja banaanid, samuti tofu.
Harvardi Ülikooli Uneuuringute Keskuse professorite rühm väidab, et unetuse vastu on kõige tõhusam ravim safran, mis on looduslik vürts. Oma väite tõestuseks viitavad teadlased laboriloomadega tehtud uuringute tulemustele.
Siiski on alati oluline meeles pidada, et olenemata sellest, kui palju teatud toidud aitavad teil uinuda, ei tohiks te neid öösel üle süüa. Samuti on vaja vältida alkohoolsete jookide, kohvi ja kange tee joomist enne magamaminekut.
[ 1 ]