Tooted, mis aitavad säilitada ilu pärast 40 aastat

Igas vanuses naised soovivad alati jääda ilusaks. Eriti raske on säilitada ilu pärast 40 aastat, seega on selle aja jooksul väga oluline jälgida oma dieeti. Toidulisandid on kindlaks määranud mitu toodet, mis peab tingimata kehtima iga keskealise naise menüüs.

• Greipfruud on suurepärane antioksüdant, mis võitleb varase vananemisega ja pakub kvaliteetset une. Muuhulgas sisaldab see puuviljas vähe kaloreid, see on toitev ja aitab söögiisu vähendada, välistades liigse kaalu. Võite juua värsket greipfruudimahla, lisada viilud salatites või isegi hommikust potis. Greibiruumi "sõbrad" peaaegu iga puuviljaga, aga ka kala, mereannid, rohelised.

• Punane kala on rikas rasvhapetega, mis parandab mõtlemisprotsesse, hoiab ära vanusega seotud muutusi ajus, normaliseerib kolesterooli veres ja stabiliseerib vererõhku. Loomulikult ei saa igaüks endale lubada, et päevas toitu sisaldaks punast kala. Kuid eksperdid soovitavad süüa 100-150 grammi kala vähemalt kaks korda nädalas. Lõhe või lõhe ei ole vaja osta - võite pöörata tähelepanu suhteliselt odavatele liikidele, nagu näiteks lõhe.

• Kana-liha või kalkuniliha, mis on vabanenud nahast, on vitamiinide ja toitainete varud. Sellel tootel on eriti väärtuslik vitamiin PP, mis soodustab naha noorendamist. Lisaks sellele on kalkuniliha rikkalikult koliin, mis parandab aju aktiivsust ja meeldejätmise protsesse. Soovitatav on süüa liha kahekordse katla abil või keeda väikeses koguses vedelikku, köögivilju.

• Must šokolaad (kakao - vähemalt 75% või parem - 85%) sisaldab polüfenoole, mis kaitsevad veresoonte seinu vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustustest. Lisaks suurendab šokolaad seksuaaltegevust ja parandab meeleolu. Iga päev arstid soovitavad süüa kuni 2-3 tükeldatud šokolaadi viilu. Nautimise pikendamiseks võite šokolaadipurgi piserdada kaerajahu või kodujuustuga.

• Meie kaasmaalastel - spinat - mitte väga populaarne toode sisaldab oma koostises antioksüdandi omadusi luteiini. Luteiin peatab vanusega seotud muutused nägemisorganites. Loomulikult saab suurim kasu värske spinati eest. Kuid seda süüakse ja hautatakse, lisades väikese koguse vett ja õli. Lisaks sellele lisatakse hakitud hakklihale, omlett, keedetud pastaks jms spinatit.

Lisaks toidule ei tohiks iga naine, kes on ületanud neljakümne aasta piiri, füüsilise tegevuse, täieliku puhkeaja, aktiivse ajaveetmise vajaduse. Samuti on oluline tagada juuste, naha ja küünte nõuetekohane hooldus - pärast 40 aasta möödumist väheneb östrogeeni tase ja see ei ole parim viis kehal mõjutada. Kui te järgite kõiki mitte nii raskeid, vaid väga olulisi soovitusi, võite pikka aega jääda ilusateks, tervislikeks ja noorteks.

[1], [2]