Toidud, mis aitavad säilitada ilu pärast 40 aastat vana

Igas vanuses naised tahavad alati ilusad püsida. Eriti raske on ilu säilitada pärast 40. eluaastat, seega on sel perioodil väga oluline oma toitumist jälgida. Toitumisspetsialistid on tuvastanud mitu toodet, mis peaksid iga keskealise naise menüüs olema.

• Greip on suurepärane antioksüdant, mis võitleb enneaegse vananemise vastu ja tagab kvaliteetse une. Lisaks on see vili madala kalorsusega, toitev ja aitab isu vähendada, ennetades ülekaalu. Võite juua värsket greibimahla, lisada viile salatitesse või isegi hommikusesse kaerahelbepudru. Greip on peaaegu iga puuvilja, aga ka kala, mereandide ja roheliste „sõber“.

• Punane kala on rikas rasvhapete poolest, mis parandavad mõtlemisprotsesse, ennetavad vanusega seotud muutuste teket ajus, normaliseerivad vere kolesteroolitaset ja stabiliseerivad vererõhku. Muidugi ei saa kõik endale lubada punase kala igapäevast toidusedelit. Siiski soovitavad eksperdid süüa vähemalt kaks korda nädalas 100–150 g kala. Lõhet või lõhet pole vaja osta – tähelepanu võib pöörata ka suhteliselt odavatele liikidele, näiteks tšum-lõhele ja roosale lõhele.

• Nahast puhastatud kanaliha ehk kalkuniliha on vitamiinide ja toitainete varamu. Selles tootes on eriti väärtuslik PP-vitamiin, mis soodustab naha noorendamist. Lisaks on kalkuniliha rikas koliini poolest, mis parandab ajutegevust ja mäluprotsesse. Liha on soovitatav aurutada või hautada väheses koguses vedelikus koos köögiviljadega.

• Tume šokolaad (kakaosisaldus vähemalt 75% ja parem - 85%) sisaldab polüfenoole, mis kaitsevad veresoonte seinu vabade radikaalide kahjustuste eest. Lisaks parandab šokolaad seksuaalset aktiivsust ja meeleolu. Arstid soovitavad süüa kuni 2-3 tükki tumedat šokolaadi päevas. Naudinguks võite šokolaaditükkidega puistata kaerahelbepudrule või kodujuustu.

• Meie kaasmaalaste seas mitte eriti populaarne toode – spinat – sisaldab luteiini, millel on antioksüdantsed omadused. Luteiin peatab vanusega seotud muutused nägemisorganites. Muidugi toob värske spinat kõige rohkem kasu. Seda süüakse aga ka hautatult, lisades väikese koguse vett ja õli. Lisaks lisatakse spinatit hakklihale, omletile, keedetud pastale jne.

Lisaks toitumisele ei tohiks iga neljakümneaastaseks saanud naine unustada füüsilise aktiivsuse, piisava puhkuse ja aktiivse ajaviite vajadust. Samuti on oluline tagada juuste, naha ja küünte korralik hooldus – 40 aasta pärast väheneb östrogeenide tase ja see ei mõjuta keha seisundit kõige paremini. Kui järgite kõiki mitte nii keerulisi, aga väga olulisi soovitusi, võite pikka aega püsida ilus, terve ja noor.

[ 1 ], [ 2 ]