Toiduained, mis võivad asendada teie hommikuse tassi kohvi

Enamiku täiskasvanute jaoks algab iga hommik tassi värske aromaatse kohviga. Pole üllatav, et see ergutav jook on leidnud endale tohutu hulga lojaalseid fänne, kes ei kujuta ette ärkamist ilma selleta. Arstid on korduvalt läbi viinud kohvijoogi uuringuid, et teha kindlaks selle võimalikud vastunäidustused.

Loe ka: Kohv aitab vähendada vähiriski

Paljud eksperdid suhtuvad regulaarsesse kohvijoomisse negatiivselt, põhjendades oma arvamust asjaoluga, et see populaarne jook võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Suur hulk inimesi, kes joovad iga päev kohvi, kogeb aja jooksul veresoonte ahenemist, kaltsiumipuudust organismis ja unehäireid.

Neile inimestele, kes väidavad, et nad ei saa ilma hommikuse kohvijoogita hakkama, on USA toitumisspetsialistid läbi viinud väikese uuringu. Selle tulemusena koostati nimekiri tervislikumatest toodetest, millel on ka kehale ergutav mõju.

Toitumisspetsialistid seavad esikohale lihtsa joogivee. Tegelikult ei joo enamik inimesi iga päev piisavalt vett ja vedelikupuudus põhjustab omakorda unisust ja väsimust. Et aidata kehal ärgata, soovitavad eksperdid juua igal hommikul tühja kõhuga klaas jahedat vett. Lisaks aitab selline protseduur ainevahetust käivitada.

Loe ka: Teadlased on avastanud, kuidas vee joomine mõjutab õpilaste akadeemilist tulemust

Tume šokolaad on järgmine toode „ergutavate toodete nimekirjas“. Šokolaadiviil hommikusöögi ajal varustab keha endorfiinidega, suurendab energiavarusid ja loomulikult annab energiat ja enesekindlust. Ülekaalulised inimesed peaksid šokolaadile tähelepanu pöörama: magusat on parem süüa hommikul, nii on see maiuspala figuurile ohutu.

Loe ka: Naturaalne jogurt ja šokolaad lahendavad halva une probleemi

Arstid on pidanud pähkleid ja teravilju järgmiseks suurepäraseks hommikusöögivalikuks. Pudru ja pähklite kombinatsioon aitab keha terveks päevaks elujõu ja energiaga laadida. See hommikusöök sobib ka kõigile, kes järgivad tervislikku eluviisi. Kuumadest jookidest on eelistatav roheline tee. Tee, nagu ka kohv, sisaldab kofeiini, millel on ergutav toime, mida kõik armastavad.

Arstid soovitavad raske tööpäevaga inimestel süüa valgurikkaid hommikusööke: valge liha ja grillitud kala annavad kehale pikaks ajaks energiat ja toitaineid. Munad on samuti ühed populaarsemad hommikusöögid: igasugused omletid, praemunad ja kõvaks keedetud munad on juba ammu võitnud kiirete, toitvate ja tervislike hommikusöökide eelistajate armastuse. Munad on valguallikas, mis hoiab ära enneaegse väsimuse.

Loe ka: Munadieet: miks ja milleks

Suvel pöörake tähelepanu hooajalistele puuviljadele ja marjadele. Kui ootate kuuma suvehommikut, pole midagi paremat kui jahe marja- või puuviljapiimakokteil. Marjad on täis vitamiine, mis on vajalikud, et keha tunneks end elujõu ja energiaga laetuna. Ergutavate toodete nimekiri osutus üsna ulatuslikuks ja igaüks saab valida endale sobivaima variandi.

Kui tunned end igal hommikul väsinuna ja kurnatuna, soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu une kvantiteedile ja kvaliteedile. Täiskasvanu vajab täielikuks taastumiseks 7–9 tundi sügavat und (mehed vajavad tavaliselt veidi vähem aega). Kui toitumise muutused ei aita hommikuse väsimuse probleemi lahendada, peaksid unele tähelepanu pöörama.