Tooted, mis võivad hommikul tassi kohvi asendada
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Enamiku täiskasvanute jaoks algab igal hommikul tassi värske, aromaatse kohvi. Pole üllatav, et see toitev jook on omandanud hulga truu fänne, kes ei suuda ette kujutada, et see ärkab. Arstid on korduvalt läbi viinud kohviubade joogi uuringu, et teha kindlaks võimalikud vastunäidustused.
Loe ka: Kohv aitab vähendada vähiriski
Paljud eksperdid peavad kohvi korrapärast kasutamist negatiivseks, põhjendan ma oma arvamust, öeldes, et populaarne jook võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Suur hulk inimesi, kes aja jooksul juua kohvi, väheneb ajukahjustus, organismi kaltsiumi puudumine, unehäired.
Nende inimeste jaoks, kes väidavad, et nad ei saa ilma hommikuse kohvi annuseta, on USA toidulisandid teinud vähe uuringuid. Selle tulemusena pakuti välja kasulikumate toodete nimekirja, millel on ka keha jaoks kosutav mõju.
Esiteks on toiduteadlased asetanud lihtsa joogivee. Tegelikkuses kasutavad enamus inimesi iga päev piisavalt vett ja dehüdratsioon põhjustab omakorda unisust ja väsimust. Selleks, et aidata keha ärkamist, soovitavad eksperdid igal hommikul tühja kõhuga jooma klaasi jahedast veest. Lisaks aitab selline protseduur alustada ainevahetust.
Loe ka: teadlased on leidnud, kuidas joogivesi mõjutab õpilaste jõudlust
Must šokolaad on järgmine toode "innukas nimekiri". Hommikust šokolaadi viil annab organismile endorfiine, suurendab energiavarusid ja loob muidugi jõudu ja enesekindlust. Šokolaadil peaksite tähelepanu pöörama nendele inimestele, kes kannatavad ülekaalulise massi all: magus on parem kasutada hommikul, nii et raviks on näitaja ohutu.
Loe ka: looduslik jogurt ja šokolaad lahendavad halb une probleeme
Järgmine suurepärane võimalus hommikusöögiks oli arstide lugemine pähklite ja teraviljade kohta. Puderi ja pähklite kombinatsioon aitab kogu keha energiat ja energiat täis kogu päeva tarbida. See hommikusöök sobib ka kõigile, kes järgivad tervislikku eluviisi. Kuumadest jookidest on eelistatav kasutada rohelist teed. Tee ja ka kohv sisaldab teatud koguses kofeiini, millel on nii kosutav mõju, nii et need on kõigile meeldivad.
Need inimesed, kellel on raske tööpäev, soovitavad arstid koos valgvaloogiga hommikusööki: valge liha ja grillitud kala pikka aega hoiab keha energia ja toitainetega. Munad on ka üks kõige populaarsemaid hommikusöögi tooteid: kõikvõimalikke omlette, sepistatud mune ja keedetud mune on juba ammu võitnud armastuse neile, kes eelistavad kiireid, toitev ja tervislikke hommikusööki. Munad on valkude allikas, mis takistab enneaegset väsimust.
Loe ka: Munaroog: miks ja miks
Suvel pöörake tähelepanu hooajalistele puuviljadele ja marjadele. Kui teil on kuum suvehommik, ei ole midagi paremat kui külmunud marja- või puuviljapiimast. Marjad on täis vitamiine, mis on vajalikud, et keha saaks tunda elavat ja energiat. Toiduvarude nimekiri osutus üsna ulatuslikuks ja iga inimene suudab endale endale sobivaima võimaluse leida.
Juhul, kui tunnete end igavana väsinud ja purunenud, soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu une kogusele ja kvaliteedile. Täiskasvanuks piisab täielikuks taastumiseks piisava 7-9 tunni möödudes (meestel on tavaliselt veidi vähem aega). Kui toitumise muutused ei aita lahendada hommikuse väsimuse probleemi, siis on vaja pöörata tähelepanu unele.