Top 10 kõrge suhkrusisaldusega toitu

Suhkur on süsivesikute vorm ja seda leidub mitmesugustes toitudes, sealhulgas köögiviljades ja puuviljades. Liigne suhkru tarbimine võib põhjustada II tüüpi diabeeti ja isegi vähki. Ilive pakub nimekirja kõrge suhkrusisaldusega toitudest, mida tuleks piirata või täielikult välja jätta.

Granuleeritud suhkur ja muud magusained

Puhas granuleeritud suhkur on 99% suhkrut ja seetõttu on see meie figuuri ja tervise peamine vaenlane. Pruun suhkur sisaldab 97% suhkrut, mesi - 82% ja kondenspiim - 54%.

Karastusjoogid ja pulbrilised joogid

Tavaliselt võivad pulbrilised joogid, näiteks kuiv limonaad, sisaldada kuni 94% suhkrut. Enne selliste toodete ostmist kontrollige alati etiketti. Pool liitrit gaseeritud karastusjooki võib sisaldada kuni 40 grammi suhkrut, mis on kaks korda rohkem kui keskmise suurusega banaanis.

Kommid ja nugat

Kõigist "kommidest" on nougatis kõige suurem suhkrusisaldus - 83%. Suhkurdatud puuviljad sisaldavad seda samuti palju - kuni 81%. Närimiskummid ja pulgakommid sisaldavad umbes 63% suhkrut.

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuvilju kasutame sageli kompottide valmistamiseks või lihtsalt pudruroogadele lisamiseks. Kuid vähesed inimesed teavad, et nende suhkrusisaldus on üsna kõrge: kuivatatud õunad sisaldavad 81% suhkrut, pirnid - 62%, rosinad sisaldavad 59%, kuivatatud aprikoosid - 53% ja ploomid on kõige väiksema koguse suhkrut - ainult 38%.

[ 1 ]

Küpsised, koogid ja pirukad

Suhkur on enamiku maiustuste põhikoostisosa. Macaroonid – Prantsusmaalt pärit mandlimaius – sisaldavad 71% suhkrut, mis teeb neist maiustuste seas suhkrusisalduselt liidripositsiooni. Muud tüüpi küpsised võivad sisaldada kuni 63% suhkrut. Koogid sisaldavad veidi vähem suhkrut, kuid ainult seetõttu, et need sisaldavad rohkem jahu, seega on nende suhkrusisaldus 57%.

Moosid ja moosid

Marmelaadi suhkrusisaldus on 60%, moosides ja hoidistes ulatub suhkrusisaldus 49%-ni ning maapähklivõi võib sisaldada kuni 10% suhkrut.

Kiirpuder ja müsli

Sellised mugavad ja kiiresti valmistatavad pudrud võivad sisaldada märkimisväärses koguses suhkrut – kuni 56%. Müslis on seda samuti mitte vähem – 55%. Rasva puudumise tõttu suurendavad tootjad sageli suhkru kogust.

Kastmed, ketšupid ja magusad siirupid

Kastmed, salatikastmed ja šokolaadisiirupid on sageli varjatud suhkru allikas. Šokolaadisiirup võib sisaldada 50% suhkrut, salatikaste aga 29%. Ketšup võib sisaldada kuni 23% suhkrut.

Jäätis ja piimakokteilid

Jäätisesõbrad peaksid selle tootega ettevaatlikud olema ja külma magususega mitte liiale minna, sest see võib sisaldada kuni 26% suhkrut. Sama võib öelda ka piimakokteilide kohta, milles suhkru kogus on 23%.

Konserveeritud puuviljad siirupis

Konserveeritud puuviljad, kuigi maitsvad, võivad sisaldada kuni 22% suhkrut siirupis, milles need on. Konserveeritud puuviljamahlades on suhkrusisaldus veidi väiksem – kuni 14%.

[ 2 ], [ 3 ]