Top 10 toidud suures koguses suhkrut
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Suhkur on süsivesikute vorm ja seda leidub erinevates toitudes, sealhulgas köögiviljades ja puuviljades. Suhkru liigne tarbimine võib põhjustada II tüübi diabeedi ja isegi onkoloogiliste haiguste arengut. Ilive esitab suhkrulisandiga toiduainete loetelu, mille kasutamine on soovitav piirata või välistada.
Suhkur ja muud magusained
Puhas suhkur on 99% suhkrut ja seepärast on meie näo ja tervise vaenlane # 1. Pruun suhkur sisaldab 97% suhkrut, mee - 82% ja kondenspiimas - 54%.
Mittealkohoolsed ja pulbristatud joogid
Reeglina, pulbristatud joogid, näiteks kuiv limonaad, suhkru kogus võib ulatuda 94%. Enne selliste toodete ostmist pöörake kindlasti tähelepanu etiketile. Pool liitrit alkoholivabade gaseeritud jookide võib sisaldada kuni 40 grammi suhkrut, mis on kaks korda suurem kui suhkru keskmise suurusega banaan.
Maiustused ja nugat
Kõigist "magusatest" kompvekidest on suhkru kättesaadavus kõrgeim - 83%. Tsukati linnas on see ka palju - kuni 81%. Närimiskummid ja pastillid sisaldavad umbes 63% suhkrut.
Kuivatatud puuviljad
Me kasutame tihti kompoteid saamiseks kuivatatud puuvilju või lisame need lihtsalt koos putukatega. Sellest hoolimata ei tea paljud, et nende suhkrusisaldus on üsna kõrge, nimelt 81% suhkrut on kuivatatud õuntes, 62% pirnides, 59% suhkrulis, 53% kuivatatud aprikoosides ja lõpuks ploomid oma väikseima koguse - ainult 38%.
[1]
Küpsised, koogid ja pirukad
Suhkur on peamine koostisosa enamikes maiustustes. Makaronid - Mandlikomplekt pärineb Prantsusmaalt sisaldab 71% suhkrut, mis muudab selle peamiseks suhkruteks suhkrute hulgas maiustuste hulgas. Muud tüüpi küpsised võivad sisaldada kuni 63% suhkrut. Koogid on veidi vähem suhkrut, vaid ainult seetõttu, et nende koostis sisaldab rohkem jahu, sest nende suhkrusisaldus on 57%.
Jamsid ja säilivad
Kogus suhkru marmalade oli 60%, moosi ja säilitab suhkrusisaldust jõuab 49% ja maapähkliõli võivad esineda kuni 10% suhkrut.
Kiired teraviljad ja müsli
Sellises mugavas ja kiiresti valmistatud pudelis võib olla suures koguses suhkrut - kuni 56%. Müslis ei ole see ka vähem - 55%. Rasva puudumise tõttu suurendavad tootjad sageli suhkru kogust.
Kastmed, ketšupid ja magusad siirupid
Sageli on pehme suhkru allikas kastmed, saiakesed ja šokolaadisiirupid. Šokolaadisiirupis võib olla 50% suhkrut ja salatit kastmes - 29%. Ketšup võib küllastuda suhkruga kuni 23%.
Jäätis ja piimakookid
Jäätise fännid peavad selle tootega olema ettevaatlikumad ja külma magususega mitte kuritarvitama, kuna see võib sisaldada kuni 26% suhkrut. Sama võib öelda ka piimakookide kohta, neist on suhkru kogus 23%.
Konserveeritud puuviljad siirupis
Konserveeritud puuviljad, kuigi maitsevad, kuid siirup, milles neid on leitud, võib sisaldada kuni 22% suhkrut. Konserveeritud puuviljamahlade pisut väiksem koorem - kuni 14% suhkrut.