Horskamise põhjused ja kontroll

Norskamine on ebameeldiv ja kohati ohtlik asi. Lisaks takistab norskamine lähedastel puhkamast, sest täisväärtuslikuks puhkuseks vajab inimene kolme asja - mugavat voodit, pimedat ja õhutatud ruumi ning vaikust, millest norskava inimese lähedased ilma jäävad.

Statistika näitab, et üle 50% naistest ja 70% meestest vanuses 30 aastat norskab.

Kõik nõustuvad, et norskava inimesega samas toas magades pole kerge magama jääda. Mida ainult pereliikmed hea une saamiseks ei tee: nad lükkavad norskajat, huikavad, toppivad tema kõrvad kinni ja lõpuks annavad alla, jäävad lüüasaanuna teise tuppa magama.

Muidugi ei saa norskajaid süüdistada selles, et nad ei lase teil korralikult magada. Kuid kahjuks kannatab paljude paaride seksuaalelu norskamise talumatu heli all ja mõned pered lähevad selle tõttu isegi lahku.

Arstide sõnul on norskamise peamiseks põhjuseks pehme suulae nõrgad lihased. Norskamine tekib siis, kui ahenenud hingamisteedest läbivad õhuvoolud provotseerivad neelu pehmeid struktuure üksteise vastu "pekslema".

Lisaks lähedastele tekitatud ebamugavusele kannatab norskaja ise sama palju, sest norskamine on esimene märk tõsisest haigusest – uneapnoest ehk hingamise lühiajalisest peatumisest une ajal. Inimene kogeb ka hapnikupuudust – hüpoksiat, kui lõdvestunud suulagi blokeerib õhuvarustuse kopsudesse . Selle tõttu ärkab aju ja sunnib kiiresti neelu lihaseid pingutama, mis mõne aja pärast uuesti lõdvestuvad ja kõik kordub ringis.

Kõik see viib väsimuseni, tähelepanematuseni ja probleemideni perekonnas. Web2Health ütleb teile, mis võib olla norskamise põhjuseks ja kuidas sellest probleemist lahti saada.

Liigne kaal

Ülekaalulised inimesed seisavad kõige sagedamini silmitsi norskamise probleemiga, kuna rasvkude takistab õhuvoolu. Liigse kaalu kaotamisega kaob probleem ise.

[ 1 ]

Alkohol ja suitsetamine

Need kaks tegurit võivad samuti norskamise põhjuseks olla. Nikotiin, mis mõjutab kõri, nõrgestab lihaseid. Seega, kui hindate oma tervist, siis loobuge suitsetamisest ja kui tarvitate alkoholi, siis tehke seda vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hingamisteede haigused ja allergiad

Norskamise põhjuseks võib olla kinnine nina, seega on norskamise põhjuse, antud juhul nohu, kõrvaldamiseks parem kasutada ninaspreid.

Maga oma küljel?

Kui teil on lähedane, kes norskab, olete tõenäoliselt proovinud tema asendit muuta ja ta seljalt külili keerata, et norskamist peatada. See pole aga meetod selle vaevusega võitlemiseks. Selili magamine on norskava inimese jaoks kõige soodsam asend, kus kogu inimese keha lõdvestub. Igal juhul on ülekaal ja halb füüsiline vorm vaenlased, kellega tuleb võidelda.

Kuiv õhk

Enne magamaminekut tuulutage kindlasti tuba, sest kuiv õhk võib olla üks norskamise põhjuseid.

Traditsiooniline meditsiin

Rahvameditsiini arstid soovitavad norskamisest vabanemiseks järgmist retsepti – sega klaasi kapsamahla sisse lusikatäis mett ja joo enne magamaminekut. Aga enne seda on parem konsulteerida arstiga, sest igasugune iseravimine on ohtlik.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Arsti külastus

Isegi kui otsustate dieedile minna ja suitsetamisest loobuda, et tüütust norskamisest vabaneda, ärge unustage arstivisiiti.