Uuring näitab olulisi tervisemarkereid pikaealistel inimestel

Leibnizi Ennetusuuringute ja Epidemioloogia Instituudi (BIPS) hiljutine uuring on teinud märkimisväärseid edusamme pika ja terve eluea jaoks oluliste tervisemarkerite kindlakstegemisel. Uuringut juhtis professor Krasimira Alexandrova tihedas koostöös Potsdam-Rehbrückis asuva Saksa Inimeste Toitumise Instituudiga (DIfE) ning see annab väärtuslikke andmeid terve vananemise kohta.

Ajakirjas Age and Ageing avaldatud uuringus analüüsisid Alexandrova ja tema meeskond molekulaarsete markerite spetsiifilisi kombinatsioone, mis peegeldavad erinevaid bioloogilisi protsesse kui võimalikke terve vananemise näitajaid. Keskenduti vere biomarkerite spetsiifiliste kombinatsioonide tuvastamisele, mis aitaksid eristada inimesi, kes elavad hea tervise juures kõrgesse eas, neist, kellel tekivad kroonilised haigused, nagu diabeet, südame isheemiatõbi ja vähk.

„Meie tulemused näitavad, et inimestel, kes elavad vanaduspõlveni ja jäävad kroonilistest haigustest vabaks, on kogu elu jooksul optimaalne tase teatud ainevahetustestide kombinatsioonides, mis on seotud insuliinitundlikkuse ja põletikuga,“ selgitab Alexandrova. See võib viidata üldisele kaitsemehhanismile, mis vähendab vanusega seotud haiguste riski.

Nende markerite ja nende keeruliste seoste mõistmine aitab meil paremini hinnata, milliseid ennetavaid meetmeid on vaja võtta krooniliste haiguste ennetamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks vanemas eas.

Uurimismetoodika

Uuringus koguti andmeid suurelt hulgalt eakatelt täiskasvanutelt, kes osalesid EPIC-Potsdami uuringus (EPIC: Euroopa vähi ja toitumise prospektiivne uuring). Uuringus osales 27 548 osalejat vanuses 34–65 aastat, kes värvati aastatel 1994–1998 Potsdamis ja selle ümbruses.

Uuringu alguses tehti kõigile osalejatele põhjalikud antropomeetrilised mõõtmised ning nad andsid andmeid oma elustiili ja toitumise kohta. Lisaks võeti 26 437 osalejalt vereproovid. Seda gruppi jälgiti mitu aastat ning teavet uute krooniliste haiguste kohta koguti iga 2-3 aasta tagant.

Käesoleva uuringu jaoks moodustati juhuslikult valitud 2500 inimese alamhulk. Sellest rühmast jäeti välja osalejad, kes juba põdesid teatud haigusi või kellel oli ebaselge diagnoos, jättes järele 2296 osalejat.

Osalejatel mõõdeti 13 spetsiifilist vere biomarkerit, kasutades väljakujunenud laboratoorseid analüüse ja protokolle. Nende markerite hulka kuulusid molekulid, mis peegeldavad suhkru ja rasvade ainevahetust, maksa- ja neerutalitlust, insuliinitundlikkust ja põletikku.

Andmete analüüs ja tulemused

Kasutades uuenduslikku statistilist modelleerimist, suutis uurimisrühm tuvastada mitu molekulide kombinatsiooni, mis iseloomustavad inimrühmi terve vananemise osas. Uuringus defineeriti terve vananemine kui 70-aastaseks saamine ilma krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, südame isheemiatõve või vähi tekketa.

Analüüs näitas, et inimestel, kellel oli kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterooli (tuntud kui „hea kolesterool“), rasvahormooni adiponektiini ja insuliinilaadse kasvufaktori 2 siduvate valkude tase koos madala triglütseriidide tasemega, oli suurem tõenäosus elada vanaduspõlveni ilma krooniliste haigusteta võrreldes eakaaslastega. Need leiud rõhutavad vajadust mõista nende biomarkerite peegeldavaid keerulisi radasid, mis aitavad kaasa tervena vananemisele viivatele kaitsemehhanismidele.

„Meie tulemused näitavad, kui oluline on uurida mitme biomarkeri kombinatsioone, mitte vaadelda üksikuid molekule eraldi,“ selgitab Alexandrova. Ta lisab: „Meie uuring nihutab fookuse üksikute haiguste tulemustelt vananemisega seotud terviklikule tervisele.“

"Selle asemel, et keskenduda üksikutele molekulidele ja üksikutele patoloogiatele, on meie eesmärk mõista keerulisi bioloogilisi radasid, mis soodustavad tervet pikaealisust. See paradigma muutus kajastub ka Leibnizi uurimisvõrgustiku "Jätkusuutlik vananemine" tegevuses, milles meie instituut osaleb."

„Oluline on see, et uuring näitas ka seda, et soodsaid biomarkeriprofiile võivad mõjutada individuaalsed käitumised, näiteks tervisliku kehakaalu säilitamine, suitsetamisest hoidumine ja tasakaalustatud toitumine – eriti vältides tugevalt töödeldud toite ja punast liha ning lisades laia valikut puu- ja köögivilju.“

"Vaja on täiendavaid uuringuid, mis hõlmavad laiemat valikut biomarkereid, et paremini mõista bioloogilisi radasid, mis aitavad kaasa tervise säilitamisele vanemas eas. See võib lõppkokkuvõttes viia vere biomarkerpaneelide ettepanekuni, mida saab kasutada ennetus- ja tervise jälgimise parandamiseks."

Uuring rõhutab aktiivse ja tervisliku eluviisi olulisust ning pakub välja, et biomarkereid võiks paremini kasutada vahenditena, mis juhendavad inimesi ja tervishoiutöötajaid tervise jälgimisel ja krooniliste haiguste ennetamisel.

Arvestades, et meie elustiil võib biomarkereid mõjutada, on siin 5 näpunäidet terve vananemise kohta:

1. Sööge tasakaalustatud toitu: Lisaks rohkelt värskete puu- ja köögiviljade lisamisele oma toidusedelisse ja töödeldud toitude piiramisele võib tervislike rasvade lisamine aidata tõsta teie kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli taset. Näiteks on teada, et sellised toidud nagu avokaadod, pähklid ja rasvased kalad (nagu lõhe ja makrell) tõstavad HDL-kolesterooli taset.
2. Jää füüsiliselt aktiivseks: regulaarne treening aitab parandada ainevahetust ja võib suurendada adiponektiini taset, mis omakorda vähendab põletikku ja parandab insuliiniresistentsust. Soovitatavad tegevused on kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine.
3. Säilita tervislik kaal: tervisliku kaalu säilitamine ja keharasva taseme vähendamine on oluline madala triglütseriidide taseme säilitamiseks ja üldise ainevahetuse tervise parandamiseks. Seda saab saavutada tervisliku toitumise ja regulaarse füüsilise aktiivsuse kombinatsiooni abil.
4. Vältige suitsetamist: suitsetamine mõjutab negatiivselt lipiidiprofiile ja üldist tervist. Suitsetamisest loobumine või selle vältimine aitab parandada HDL-taset ja teisi olulisi biomarkereid.
5. Võtke meetmeid stressi ja ärevuse juhtimiseks: krooniline stress võib negatiivselt mõjutada põletikku ja ainevahetust. Lihtsad harjutused, nagu piisav uni, jalutamine ning sellised tehnikad nagu meditatsioon, jooga ja tähelepanelikkus, aitavad vähendada stressitaset ja edendada üldist tervist.