Verbena sidruni ekstrakt parandab unekvaliteeti

Ajakirjas Nutrients avaldatud hiljutises uuringus uuritakse sidruniverbena tõhusust unehäiretega inimeste une parandamisel.

Piisava une puudumine mõjutab miljoneid inimesi üle maailma, häirides nende normaalset toimimist ja emotsionaalset tasakaalu. Unehäired vähendavad ka stressiga toimetulekut ja segavad sotsiaalset suhtlust. Selle tulemusena vähendab kehv uni haigete elukvaliteeti ning suurendab ka neuropsühhiaatriliste haiguste ja muude meditsiiniliste probleemide tekke riski.

Kehv uni mõjutab stressi mõlemas suunas, mistõttu nende samaaegne esinemine halvendab prognoosi. Kuigi unehäirete raviks on saadaval teatud raviaineid, on nende toime sageli lühiajaline. Lisaks võivad paljud neist ravimitest tekitada sõltuvust ja omada kõrvaltoimeid.

Traditsiooniliste uneravi piirangute tõttu kasvab huvi mitteravimiravi uuringute vastu. Varasemad uuringud on näidanud, et mitmesugused taimsed segud võivad kroonilise valuga täiskasvanutel parandada unekvaliteeti ja vähendada valu.

Sidrunverbenal (Aloysia citrodora Paláu või Lippia citrodora Kunth) on antioksüdantsed, anksiolüütilised, antimikroobsed, vähivastased ja rahustavad omadused, mis on tingitud verbaskosiidi olemasolust selle lehtedes. Verbaskosiid, polüfenool, seondub GABA-A retseptoritega, vähendades kaltsiumi- ja cAMP-kanalite aktiivsust, suurendades samal ajal dopamiini, serotoniini, norepinefriini ja teiste ergastavate neurotransmitterite taset.

Varem on näidatud, et kaheksanädalane ravi sidruniverbena ekstraktiga vähendab stressi ja parandab und. Käesoleva randomiseeritud kontrollitud uuringu eesmärk on neid tulemusi täiendavalt uurida suuremas proovis ja hinnata sidruniverbena mõju melatoniini tasemele.

Käesolev uuring hõlmas sidruniverbena toitainelise valemi kasutamist 90 päeva jooksul tervetel uneprobleemidega inimestel. Uuring viidi läbi Universidad Católica de Murcia (UCAM) terviseteaduste osakonnas Murcias, Hispaanias.

Valem sisaldas vähemalt 24% verbaskosiidi, igas kapslis oli 400 mg sidrunverbenat. Unekvaliteeti hinnati algtasemel, keskpunktis ja lõpp-punktis visuaalse analoogskaala (VAS), Pittsburghi unekvaliteedi indeksi (PSQI) ja aktigraafia abil. Aktigraafiat kasutati nelja unega seotud valdkonna hindamiseks: latentsusaeg, tõhusus, ärkamised pärast und ja ärkvelolek.

Uuringus osales 80 inimest, kes jagunesid ühtlaselt sekkumis- ja kontrollrühmadesse. Uuringu lõpuks jäi katserühma 33 ja kontrollrühma 38 inimest. Uuringus osalejate keskmine vanus oli 29,5 aastat, keskmine kaal 70,8 kg. Keskmine unekvaliteedi VAS skoor algtasemel oli mõlemas rühmas 3,7.

Pärast 90 päeva möödumist paranes sekkumisrühma une kvaliteet VAS-i ja PSQI-ga võrreldes kontrollrühmaga võrreldes oluliselt paremini. Samuti paranesid kõik neli unevaldkonda, sealhulgas öiste ärkamiste arv.

Stressitase langes kontroll- ja katserühmas vastavalt 5,8 ja 9,1 punkti võrra. Katserühma ärevuse tase langes samuti oluliselt.

Öine melatoniini tase tõusis sekkumisrühmas märkimisväärselt, mis viitab mehhanismile, mis parandab une sidruniverbena abil. Mõlemas rühmas ei olnud süstoolse ja diastoolse rõhu, südame löögisageduse ja muude laboratoorsete näitajate muutusi.

Sidrunverbena ekstrakti kasutades kolme erineva meetodi abil une paranemisest teatati, samuti ärevuse taseme langusest ja melatoniini taseme tõusust. Need tulemused toetavad andmeid eelmisest randomiseeritud kontrollitud uuringust, mis teatas sarnastest laiaulatuslikest paranemistest kõigis neljas unevaldkonnas ja unetuse raskusastmes.

Sidrunverbenaga seotud laiaulatuslikud täiustused hõlmasid võimet kiiremini uinuda ja rahulikumalt magada, vähendades samal ajal täielike ärkamiste sagedust ja kestust. Need mõjud võivad olla tingitud selles valemis kasutatud 24% verbaskosiidi kontsentratsioonist.

Sidrunverbena on osutunud anksiolüütiliseks ja hüpnogoogiks ning soodustab kasulikke meeleolumuutusi. Nimelt on käesolev uuring esimene, mis näitab, et sidrunverbena suurendab ka melatoniini tootmist.

Need julgustavad tulemused nõuavad täiendavaid uuringuid, mis hõlmavad suuremat ja mitmekesisemat elanikkonna valimit ning pikemat jälgimisperioodi, et tulemusi kinnitada ja laiendada.