Sidrunverbena ekstrakt parandab une kvaliteeti

Hiljuti ajakirjas Nutrients avaldatud uuring uurib sidrunverbena efektiivsust uneprobleemidega inimeste une parandamisel.

Ebapiisav uni mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas, häirides nende normaalset funktsioneerimist ja emotsionaalset tasakaalu. Unehäired vähendavad ka stressiga toimetuleku võimet ja segavad sotsiaalset suhtlemist. Selle tulemusena vähendab halb uni kannatanute elukvaliteeti ning suurendab ka neuropsühhiaatriliste haiguste ja muude meditsiiniliste probleemide tekkeriski.

Halb uni ja stress toimivad vastastikmõjus, seega halvendavad nende koosesinemine prognoosi. Kuigi unehäirete raviks on olemas teatud ravimeid, on nende toime sageli lühiajaline. Lisaks võivad paljud neist ravimitest olla sõltuvust tekitavad ja neil võivad olla kõrvaltoimed.

Traditsiooniliste uneravimeetodite piiratuse tõttu on üha suurem huvi ravimiteta ravimeetodite uurimise vastu. Varasemad uuringud on näidanud, et mitmesugused taimsed valemid võivad parandada unekvaliteeti ja vähendada valu kroonilise valuga täiskasvanutel.

Sidrunverbenal (Aloysia citrodora Paláu või Lippia citrodora Kunth) on antioksüdantsed, anksiolüütilised, antimikroobsed, vähivastased ja rahustavad omadused, mis tulenevad verbaskosiidi olemasolust selle lehtedes. Verbaskosiid, polüfenool, seondub GABA-A retseptoritega, vähendades aktiivsust kaltsiumi- ja cAMP-kanalites, suurendades samal ajal dopamiini, serotoniini, norepinefriini ja teiste ergastavate neurotransmitterite taset.

Kaheksanädalane ravi sidrunverbena ekstraktiga on varem näidanud stressi vähenemist ja une paranemist. Käesoleva randomiseeritud kontrollitud uuringu eesmärk on neid tulemusi suuremas valimis edasi uurida ja hinnata ka sidrunverbena mõju melatoniini tasemele.

Käesolev uuring hõlmas sidrunverbena toidulisandi kasutamist 90 päeva jooksul tervetel uneprobleemidega inimestel. Uuring viidi läbi Murcia Católica San Antonio de Murcia (UCAM) terviseteaduste osakonnas Murcias Hispaanias.

Valem sisaldas vähemalt 24% verbaskosiidi ja igas kapslis oli 400 mg sidrunverbenat. Unekvaliteeti hinnati algtasemel, keskpunktis ja lõpp-punktis, kasutades visuaalset analoogskaalat (VAS), Pittsburghi unekvaliteedi indeksit (PSQI) ja aktigraafiat. Aktigraafiat kasutati nelja unega seotud valdkonna hindamiseks: latentsus, efektiivsus, ärkamised pärast uinumist ja täielik ärkamine.

Uuringus osales 80 osalejat, kes jagati võrdselt sekkumis- ja kontrollgruppi. Uuringu lõpuks oli eksperimentaalgrupis 33 ja kontrollgrupis 38 inimest. Uuringus osalejate keskmine vanus oli 29,5 aastat ja keskmine kaal 70,8 kg. Keskmine unekvaliteedi VAS-skoor algtasemel oli mõlemas grupis 3,7.

90 päeva pärast näitas sekkumisrühm VAS-i ja PSQI osas oluliselt suuremat unekvaliteedi paranemist võrreldes kontrollrühmaga. Ka kõik neli unevaldkonda paranesid, sealhulgas vähenes öiste ärkamiste arv.

Stressi tase langes kontroll- ja katserühmas vastavalt 5,8 ja 9,1 punkti võrra. Ärevuse tase katserühmas langes samuti märkimisväärselt.

Sekkumisrühmas tõusis öösel melatoniini tase märkimisväärselt, mis viitab sidrunverbena une parandamise mehhanismile. Kummaski rühmas ei täheldatud muutusi süstoolses ja diastoolses vererõhus, pulsisageduses ega muudes laboratoorsetes parameetrites.

Sidrunverbena ekstrakti kolme erineva meetodi kasutamisel täheldati une paranemist, samuti ärevuse vähenemist ja melatoniini taseme tõusu. Need tulemused toetavad varasema randomiseeritud kontrollitud uuringu tulemusi, mis teatasid sarnastest laiaulatuslikest paranemistest kõigis neljas une ja unetuse valdkonnas.

Sidrunverbenaga seotud laiaulatuslike edusammude hulka kuulus võime kiiremini magama jääda ja rahulikumalt magada, vähendades samal ajal täielike ärkamiste sagedust ja kestust. Need mõjud võivad olla seotud selles valemis kasutatava 24% verbaskosiidi kontsentratsiooniga.

Sidrunverbena on osutunud anksiolüütikumiks ja hüpnootikumiks ning soodustab positiivseid meeleolu muutusi. Märkimisväärne on see uuring, mis on esimene, mis näitab, et sidrunverbena suurendab ka melatoniini tootmist.

Need julgustavad tulemused nõuavad edasisi uuringuid, mis hõlmavad suuremat ja mitmekesisemat populatsiooni valimit ning pikemat kasutusperioodi, et tulemusi kinnitada ja laiendada.