Uued väljaanded
Vesi aitab rasvumise ja migreeni puhul, leidsid teadlased
Viimati vaadatud: 03.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kaheksa klaasi vee joomist päevas on pikka aega peetud tervislikuks harjumuseks, aga kui palju see ka tõendusmaterjal on? California Ülikooli San Franciscos (UCSF) teadlased viisid läbi tõendite süstemaatilise ülevaate ja leidsid, et piisava vee joomine mitte ainult ei aita kaalujälgimisel, vaid ennetab ka neerukive, migreeni, kuseteede infektsioone ja madalat vererõhku.
Uuringu peamised tulemused
JAMA Network Openis avaldatud uuring analüüsis 18 randomiseeritud kontrollitud uuringu andmeid ja leidis vee märkimisväärseid eeliseid mõnel konkreetsel juhul.
Neerukivide ennetamine:
- Kaheksa klaasi vee joomine päevas vähendas oluliselt neerukivide kordumise tõenäosust.
Kaalulangus:
- Täiskasvanud, kes jõid päevas umbes kuus klaasi vett, kaotasid kaalu. Teismelistel, kes jõid päevas rohkem kui kaheksa klaasi, sellist efekti ei täheldatud.
- Autorid märkisid aga, et enne sööki vee joomise julgustamine võiks olla lihtne ja odav viis rasvumise vastu võitlemiseks.
Nakkuste ja muude haiguste ennetamine:
- Migreen: Täiskasvanutel, kellel esinesid sagedased peavalud, leevenesid sümptomid pärast kolmekuulist veetarbimise suurendamist.
- Diabeet: Lisaks nelja klaasi vee joomine päevas aitas alandada veresuhkru taset patsientidel, kellel on kõrge glükoositase.
- Kuseteede infektsioonid: Naistel, kes jõid päevas kuus klaasi vett rohkem, oli infektsioonide tekkimise tõenäosus väiksem ja nende kordumiste vahel oli pikem aeg.
- Madal vererõhk: Hüpotensiooniga noorte seisund paranes suurenenud veetarbimisega.
Individuaalne lähenemine veetarbimisele
Uuringu juhtiv autor dr Benjamin Breuer märkis, et universaalset normi ei ole.
- Inimesed, kellel on altid neerukividele või kuseteede infektsioonidele, võivad suurenenud veetarbimisest palju kasu saada.
- Kuid need, kes kannatavad sagedase urineerimise all, võivad saada kasu vähema vee joomisest.
„Dehüdratsioonil on organismile negatiivne mõju, eriti inimestel, kellel on anamneesis kuseteede haigus või neerukivid. Vee tarbimisele tuleks aga läheneda individuaalselt,“ rõhutas Breyer.
Kokkuvõte
Vee tarbimise suurendamine on lihtne ja odav viis oma tervise parandamiseks ning aitab ennetada mitmeid haigusi. Siiski on oluline arvestada oma individuaalsete vajadustega ja konsulteerida arstiga.