Hommikune võimlemine 2-3-aastastele lastele

Noorema kooliea laste laste hommikune võimlemine mõjutab väga hästi nende kasvu ja kehakaalu, aga ka poose kujunemist. Hoidke seda ainult korralikult. Peaasi, et laste võimlemine ei tohiks ületada 10-15 minutit ning harjutused olid lihtsad ja mitmekesised, nii et lapsed ei olnud igavaks.

Miks lapsi vajavad hommikused harjutused?

Väikesed lapsed ei saa veel kooskõlastatult liikuda. Nende motoorseid oskusi moodustatakse ainult. Seetõttu peaksid täiskasvanud andma lapsele selliseid harjutusi, mis aitavad keha tugevdada ja aitavad liikumist koordineerida. Milline on harjutuste ja tavakäsitöö vaheline erinevus?

• Võimlemine arendab neid planeeritud lihasrühmi. Võite keskenduda teatud lihaste rühma arengule.
• Võimlemine võimaldab teil koormust kohandada vastavalt lapse tervisele ja tema huvidele harjutustes. Näiteks saab samu rühmitusi koolitada, laadides salme, võimlemist ilma objektide ja nende rakenduseta. Seetõttu võite valida sobiva harjutuste rühma.

Enne kui hakkate lapse ahvatlema ja õpetama teda hommikust võimlemisse, peate arvestama, et mõnedel lastel on hommikune võimlemine vastunäidustatud. Need on lapsed, kellel on nõrk kardiovaskulaarne süsteem, luu-lihaste süsteemi toimemehhanismid ja üldine nõrkus, mille põhjused ei ole kindlaks tehtud.

Kui laps täidab hommikuseid harjutusi, siis ta:

• Aktiveerib kõik kehasüsteemid, sealhulgas vee-soolasisene ainevahetus, energia metabolism, vere hapniku ja toitainete täitmine
• Laps tugevdab kõiki lihaseid, mis aitab kaasa selle paremale arengule ja kasvule
• Laps moodustab õige positsiooni ja see on väga oluline samm, kuna lapse luustik on moodustatud enne 13-aastaseks saamist.
• Tõsiasi, et laps täidab rütmilisi harjutusi, annab talle võimaluse hinge korralikult reguleerida. Hommikuste harjutuste tegemiseks 2-3-aastase lapse jaoks tuleb hingamisteede parim töö läbi viia vabas õhus või hästiventileeritavas ruumis.

2-3-aastaste laste jaoks on väga tähtis, et hommikuste harjutuste tegemisel oleks keskmine temp. Harjutus peaks tõusma ja järk-järgult aeglustuma - te ei saa kohe kohe lõpetada. Harjutuste lõpuleviimiseks vajate seda: esimene - sõitmine, siis - kiire käimine, siis - aeglasem käimine ja lõpuks saate järk-järgult peatada. Seetõttu ei tohi pärast jooksu ja kiire käimist hingamist harjutada - see on koormus südamele ja veresoontele, mis on väikese lapse jaoks ebasoovitav.

2-3-aastase lapse harjutuste rühmad

Hommikuste harjutuste ajal 2-3-aastased lapsed peaksid olema riietatud mugavatesse ja lahtistesse riietesse ja mugavatesse hingavabaks jalanõudesse. See võimaldab riietusi higi sekretsiooni imenduda ja samal ajal nahk hingata. Lihtsad, kuid huvitavad harjutused 2-3-aastastele lastele tuleks jagada vähemalt kolme rühma. Need rühmad on mõeldud lapse selgroo erinevate lihaste ja osade tugevdamiseks. Harjutused peaksid olema lihtsad, vastasel juhul ei suuda laps neid täita ja kiiresti kaotada huvi hommikuste harjutustest.

Esimene rühma harjutusi

Õlavöötme ja käe lihaste tugevdamiseks sirutage ülemine selg, asetage õige asend ja õige hingamine.

1. Me läheme suunas, mis meile meeldib, siis läheme kohapeal, siis pöörleme ümber. Algpositsioon on asetada jalad õlgade laiusele, käepidemed mööda pagasit allapoole. Käed üles-alla madalamale ja nii ka 4 korda.
2. Algpositsioon - asetage jalad laiemad kui õlad, langetage nuppe. Selles asendis kallutage ette nii, et sõrmed puutuksid põrandaga - seejärel sirutuge üles. Nii tehke 4 korda.
3. Algpositsioon - see sobib lapsele. Nii saate hüpata. Hüppamine võib olla 6-8, see on väga lapsele ülendatav. Siis peate kõndima, et teie hingamine rahulikuks jääks. Nii lõpetasime esimese 2-3-aastase lapse harjutuste rühma.

Teine rühma harjutusi

See on loodud luusüsteemi paindlikuks, eriti seljaajaks, seljaajaliste lihaste tugevdamiseks. Lähtekoht istudes ristuvate jalgadega (või sirgestatud). Kui laps teeb harjutusi, ei tohiks põlved painutada.

1. Jalutuskäigu suunas, mis lapsele kõige rohkem meeldib, seejärel kõndides, seejärel pöördudes täiskasvanuks.
2. Algpositsioon on pisut eemal, jalad piki keha. Käepidemed venitada ülespoole, venitada korralikult, seejärel langetada käepidemed. Seda treeningut tuleks korrata 4 korda.
3. Jalad on õlgadest laiemad ja käed püsti langetatud. Selles asendis peate kallutama edasi, palm põlvedel. See on väga lõbus lapsed. Seda treeningut saab korrata kuni 5 korda.
4. Jalad ei ole väga laiad, kuid käepidemed on allpool, piki keha. Kärbivad squats - käed põlvili. Ja sirutuge. Seda treeningut saab korrata kuni 5 korda. Hingamise rahulikuks peate olema natuke koht.

Kolmas rida harjutusi

Selle eesmärk on tugevdada kõhu vajutust, arendada pahkluu lihaseid, moodustades jalaruumi paksuse.

1. Nende harjutuste lähtepositsioon seisab ja hoiab selget sirgjoont, ja treeningu ajal ei pea te kandma põrandast.
2. Te peate kõndima eri suundades, siis lähevad lihtsalt tööle, teevad paar kruusid ja seejärel käivad kohapeal kõndides. Siis saate pöörduda täiskasvanud nägu, läheneda toolile.
3. Algpositsioon - jalad korraldada, käepidemed mööda keha, laps seisab tooli kõrval. Pöörake toolile, laske käes kinni, libistage edasi ja tagasi. Samal ajal võite öelda "puusa-like", nagu tund. Harjutust saab korrata 4-5 korda.
4. Lähtekoht on istuda kõrgel toolil, jalad panna üksteisele paralleelselt, käed panna põlvi. Me kummardame edasi - käed kummarduvad küünarnukidesse - me pöörame oma pead vasakule ja paremale, nagu oleksime aknast vaadates. Siis sirutage üles. Treeningut saab korrata 4 korda.
5. Algpositsioon on suvaline poos. Siis - hüppab paigal, mida korratakse 6-8 korda. Treening võib vaheldumisi käia kohapeal.

Laste 2-3-päevane hommikumängimine on väga lihtne, kuid väga kasulik vahend lapse keha tugevdamiseks, teda rõõmustada ja treenida teda korraldama.