Kuidas kõige paremini tugevdada immuunsust sügisel?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuumad ööd ja suurenenud niiskus - see on üks sügispaaride esimesi ilminguid. Selle aja jooksul on sageli kinnine nina ja kurguvalu. Kuidas ennetada külmetushaigusi? Spetsialistid andsid lihtsat, kuid väga olulist nõu, kuidas tugevdada immuunsust ja mitte haiget sügispäevade tekkimisega.
Sellisel juhul ei ole vastupidi paljude inimeste arvates vaja võtta käputäis immuunsust stimuleerivaid aineid ja mitte lasta oksoliinilahuse purki lahti lasta. Ameerika arstid jagavad teaduslikel alustel oma keha kaitse suurendamiseks.
- Hea une.
Kui soovite tugevat immuunsust, siis mine voodisse hiljemalt 22-23 tundi. Pikk televiisori vaatamine või arvuti ees asuv koht enne hommikust tõsiselt "kahjustab" immuunsüsteemi. Selle tulemusena muutub keha peaaegu igasuguseks nakkuseks vastuvõtlikuks.
- Küüslauk dieedil.
Tõestatud rahvaprotseduur mis tahes haigusest - küüslaukist - on meie riigis mitte ainult levinud. Isegi Ameerikas soovivad arstid tarbida küüslauku, et stimuleerida keha kaitset, kõrvaldada kahjulikud bakterid ja parandada kardiovaskulaarsüsteemi toimivust.
Küüslauk on sama efektiivne, olenemata sellest, kuidas seda kasutatakse: suupiste või juba valmistatud toidu koostises. Marylandi Ülikooli arstikeskuse töötajatel soovitatakse koos külma esialgsete sümptomitega kiiresti lisada dieedi küüslaugule, ingveri juurtele, porganditele ja sidrunile.
- Kasulikud joogid.
Peaaegu kõigil perekondadel on oma "tervisejooki" retsepti äkiliste nohu korral. Keegi eelistab sõstarõiketest vaarikaid või -puljongi ja keegi valmistab gluteeni. Kuid Ameerika arstid soovitavad erilist tähelepanu pöörata sooja joogile, mis põhineb sidrunimahlil, mesilal, ingveril ja kollajuuril.
Nii on antud retsept dekodeeritud:
- kallis on antioksüdant ja immunostimulant;
- kurkum - on viirusevastane toime;
- sidrunimahl - sisaldab suures koguses askorbiinhapet ja mõjutab hästi immuunsuse kõiki seoseid;
- Ingveri juur - rikkalikult eeterlike õlidega, hävitab baktereid ja stimuleerib taastumist.
- Kana puljong.
Kanalihale tuginev kõrge rasvasisaldusega puljong on väga kasulik nii ennetamiseks kui ka külmetushaiguste raviks. Peaaegu kakskümmend aastat tagasi leidsid Nebraska ülikooli teadlased, et kana puljongil on väljendunud põletikuvastane ja immunostimuleeriv toime.
Tassi kana puljong koos köögiviljade lisamisega aitab leevendada esimesi ARI tunnuseid tänu karnosiini komponendile - viimasel ajal on teadlased seda ainet avastanud ja tõestanud selle tõhusust.
- Hommikune võimlemine.
Vastavalt Ameerika Ühendriikide riikliku meditsiiniraamatukogu töötajatele aitab hommikune treenimine humaanse haigustekitajate eemaldamiseks, vähendades haigestumise võimalusi. Lisaks on füüsiliselt aktiivsetel inimestel ka immuunrakud aktiivsemad ja reageerivad infektsioonidele kiiremini.
Ja see ei ole kõik nõuanded: arstid soovitavad igapäevaselt lisada loodusliku jogurt ja muid hapupiimatooteid, täielikult süüa ja - saada rohkem positiivseid emotsioone.
[1]