Kas imetav emal on kapsas?

Kas imetav emal on kapsas? Ärge kahjustada lapsele sellist toitu ja millist kapsast eelistada, et mitte kahjustada last, vaid vastupidi, et saada lapsele kõige rohkem kasu. Kõik need küsimused on igale emale huvipakkuvad, sest kapsas on üsna tavaline köögivili.

Kapsa kasu imetamise ajal

Imetamise ajal peaks iga ema teatud toitudest eemal hoidma ja on sunnitud nii ema kui ka lapse tervise tagamiseks tervislikku toitu järgima. Toitumise ja eluviisiga seotud hooletus võib põhjustada nii ema kui ka lapse kahjustusi. Võttes arvesse tervislikku toitu, on esmapilgul ohutu toode lehtköögiviljad. Niisiis, analüüsime ohtu süüa ühe konkreetse lehtköögivilja - kapsa - rinnaga toitmise ajal.

Kas ma võin süüa kapsaid rinnaga toitmise ajal? Jah, kui sööte kapsast õigesti ja valite korrektselt, on toitmise ajal ohutu süüa kapsaid. Peaksite kaaluma kapsa kasutamist, kuna see sisaldab palju kasulikke eeliseid. See on rikas toiteelementidega ja pakub multivitamiini tablettide võtmisega sarnast mõju.

Kapsas on palju erinevaid sorte. Nad on rohelised, lilla ja valged värvid. Kas saab toitu imetajale anda valget kapset? Selline kapsas on kõige tavalisem ja lisandub paljudele roogadele. See on väga kasulik kapsa tüüp.

Selle toote üks peamisi eeliseid on see, et see aitab rahuldada suurenenud toitainevajadusi ilma kehakaalu suurendamiseta: imetamise ajal vajab ema vaid 300-400 kalorit päevas. Kapsas on vähe kaloreid, mis tähendab, et saab tarbida nii palju kui soovite, muretsemata kehakaalu samal ajal, selle juurvilja annab kõige oluline toitaineid. Kapsad reguleerivad soolestiku liikumist: kapsa kiudude kogus on väga suur. See aitab soolte liikumist, vähendab seega kõhukinnisuse võimalusi, enim esinevaid ärevushäireid emal pärast sünnitust ja beebi esimestel elukuudel.

Kapsas sisaldab suures koguses foolhapet, mis on lapse närvisüsteemi tervise jaoks otsustava tähtsusega. Seetõttu lisab kapsa lisamine ema menüüsse lapse kaitsmiseks närvisüsteemi defekte ja aneemiat.

Kapsas soodustab luude tervist ja parandab immuunsüsteemi: see sisaldab C-vitamiini ja K-vitamiini Kuna C-vitamiin aitab parandada immuunsüsteemi, K-vitamiini muudab luud veel terve ja tugev, mis on väga oluline, sest laps pärast sündi vajab piisava koguse vitamiine normaalseks funktsioneerimiseks luu süsteem.

Kapsad on rikkalikult elektrolüütide allikas. See sisaldab mineraale nagu kaltsium, raud, mangaan, magneesium, kaalium ja fosfor, mis on vajalik südame löögisageduse ja vererõhu reguleerimiseks. Kapsa korrapärane tarbimine vähendab aneemia riski: raud on oluline punaste vereliblede moodustamiseks. Raud on lapse jaoks väga oluline, sest enneaegselt sündinud lastel võib tekkida aneemia tekke oht.

Kas imetavale emale on võimalik värske kapsas? Imetamisel soovitatakse põhjalikult pesta ja valmistada kapsast hästi. Seda seetõttu, et kapsas on teada, et kannab haigust põhjustavaid mikroorganisme, mis võivad põhjustada toidust põhjustatud haigusi. Pestitsiidide ja fungitsiidide pidev kasutamine muudab kapsa parasiitide ja bakterite saastumise tõenäolisemaks. Seetõttu pesemisel ja kapsasti ettevalmistamisel enne söömist tagab, et kapsas ei sisalda neid ohtlikke kemikaale, et tagada teie ja teie lapse tervis.

Samuti tuleks meeles pidada, et kapsas võib soodustada gaasi moodustumist, mis põhjustab kudesid beebis. Seetõttu ei ole soovitatav süüa värsket kapsast, kuid seda on parem süüa.

Rääkides valmistamismeetodist, õe ema saab hautatud kapsas või keedetud kapsas. Oluline on mitte kasutada pikka toiduvalmistamise protsessi, mille jooksul paljud vitamiinid hävitatakse. Parim on kõigepealt kapsa keeta ja seejärel pisut välja pisut minimaalse õli lisamisega.

Kas imetav emal on võimalik koristada ja soolatud kapsas? Enamikul juhtudel peetakse marjakapsa kasutamist imetamise ajal ohutuks ja neil on isegi mitmesugused kasu tervisele. Marineeritud kapsa kasutamisel puuduvad teadaolevad kõrvaltoimed. Marineeritud kapsas on täis erinevaid tervisega seotud eeliseid ja see võib pakkuda teile väga olulisi toitaineid, mis on teie ja teie lapse jaoks olulised. Üks portselannis marineeritud kapsast sisaldab umbes 2 mg rauda. Arvestades, et toores kapsas võib käärima ja on kõrvalekalded beebi, marineerimine kapsas aitab neid sümptomeid vähendada ja hoida kõik elemendid, sealhulgas raud. Üks portsjon magustoitud kapsast on ka rikas folaadiga. Folate takistab lapse mitmesuguseid sünnidefekte. Marineeritud kapsas leiduv C-vitamiin aitab teie kehal imeda rauda, mida ta saab ka samast toiduallikast. Üks päev ühe portsjoni magustoitud kapsa söömine annab teile umbes 4 grammi kiudaineid. Fiber hoiab teie seedimist tervena ja tagab teie lapse kõhukinnisuse ennetamise.

Kuid soolakapsast rinnaga toitmise ajal on parem keelduda. Soolatud kapsas sisaldab ka umbes 900 mg naatriumi, mis võib olla normaalne ja teil on janu. Sellised aistingud on teie lapsel ja peale selle võib liiga soolane kapsas mõjutada piima maitset.

Väikestes kogustes rinnapiimaga kapsas võib olla väga kasulik. See sisaldab piimhappebaktereid, mis normaliseerivad lapse taimestiku. Lisaks sellele sisaldab kapsas selles vormis C-vitamiini maksimaalset kogust.

Te saate ka teisi roogasid valmistada kapsaga, kuid peate arvestama, kas lapsel on käärsoolekahjusid. Vähemalt kapsa või kapsapargiga pirniga võib imetav ema pärast kolm kuud lapse elu süüa, kui käärikahjustus teda ei häiri.

Kapsaid kasutatakse sageli kodus meditsiinina. Üks sellistest rakendustest on laktostaasi kapsas. See on probleem, mille puhul ema häirib rinnapiima tavaline väljavool ja tema seisund esineb. See toob kaasa hõrenemise ja valu, samuti mitmete ebameeldivate tunnete pärast. Parandada piima väljavoolu ja eemaldada turse aitab kapsast. Selleks võtke kapsa keskmine leht ja kuumutage seda veevannis, nii et see on soe, kuid mitte kuum. Selline leht tuleks asetada rinnale ja pakendada marli. Kompressiooni tuleks hoida 2-3 tundi, pärast mida peaks see väljendama piimaga ümmarguste liikumistega. Sellist ravi saab kasutada ainult laktostaasiga, kui teil ei ole kehatemperatuuri tõusnud ja muid kahtlusi ei esine.

[1], [2]

Muud imetamisel olevad kapsad

Rinnaga toidetud pekingi kapsas võib olla toiteväärtus ja kasu. Pekingi kapsas sisaldab fibreid, mis sobivad imikutele, kellel on kõhukinnisus. Pekingi kapsa kõrge kaltsiumisisaldus aitab kaasa teie kasvava beebi luude ja hammaste moodustumisele ja moodustumisele.

Selle kapsa A-vitamiini sisaldus võimaldab tugevdada immuunsüsteemi nii teie kui ka teie lapse jaoks. See on teie lapse immuunsüsteemi alguskuudel oluline tegur.

Rikas C-vitamiin Pekingi kapsas toidab ja kaitseb beebi ning aitab teil vältida ka selliseid infektsioone nagu köha ja külm.

Selles kapsasordis esinev K-vitamiini osakaal on suurem kui kõigil muudel sortidel. K-vitamiin aitab säilitada veresooni, samal ajal kui lastel takistab see hemorraagilise haiguse tekkimist.

Hoolimata asjaolust, et punase kapsa peamine kasutatav sort on roheline kapsas, on see mitte ainult toiteväärtus, vaid ka meeldiv maitse. Punase kapsa rikkalik värv on tingitud antootsüaniini pigmentide olemasolust. Polüfenoolide antotsüaniinil on kaitsvad phütonutandid, nii et lilla kapsas pakub kaitsvaid, ennetavaid omadusi.

Üks portsjon toores, tükeldatud punasest kapsast sisaldab 22 kalorit ja 1 g valku ilma rasva, 5 g süsivesikuid, 1,5 g kiudaineid ja 2,5 g looduslikku suhkrut. See kapsas sisaldab üle 90% vett. Seetõttu on seda tüüpi kapsa gaasistamisfunktsioon pisut madalam. 

Rinnaga toituv punane kapsas on ka rikkalikult oluliste vitamiinide ja mineraalide allikas. Teenivad keedetud punane kapsas rahuldab 85 protsenti oma igapäevast nõue C-vitamiini ja umbes 20 protsenti oma igapäevaseid vajadusi vitamiini A. Need vitamiinid on antioksüdandid, võimas looduslik kemikaale, mis aitab vähendada vähi, diabeedi, luu hõrenemine, insult , südameatakk ja neerukivid.

Antioksüdandid neutraliseerivad kehas asuvaid vabu radikaale, mis võivad põhjustada rakkude kahjustusi ja muuta teie ja teie laps tõsiste haiguste suhtes vastuvõtlikumaks. Punakapsas on köögivilja, millel on kõige rohkem antioksüdante. Lisaks punane kapsas on võimas toiteväärtust, mis aitab parandada oma tervist ja võib olla võime ravida või ennetada haiguse, kuid see on ka oluline toetuda teiste vitamiinide ja mineraalide et tagada tasakaalustatud toitumine.

Punakapsas on ka suurepärane mineraalide allikas, nagu mangaan, raud, magneesium ja kaalium. See kapsas toidab kiudaineid, mis oluliselt soodustab seedetrakti funktsiooni vastsündinutel. Kui soovite oma lapse tervislikku seedimist, siis võib selline kapsas olla hea valik. Kuna vastsündinute kõhukinnisus on tavaline probleem, mis tekib käärsoole funktsiooni ebatasasuse tõttu. Punase kapsa sisaldab toitu sisaldavat kiudu, mis soodustab tervislikku seedimist.

Punase kapsa tarbimine aitab teie immuunsüsteemil, eriti haiguse vastu võitlemiseks.

Pole üllatav, et punane peakapsas liigitatakse supertoiduks. Oksüdatiivne stress võib põhjustada DNA kahjustusi ja alustada vähirakkude kasvu. Punase kapsa sisaldab ka glükosinolaate, mis võivad inhibeerida vähirakkude kasvu organismis. Punases kapsas esinevad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused võivad olla efektiivne laste nahahaiguste ravi, nagu dermatiit. Neid eeliseid kinnitab ka punase kapsa väävli olemasolu. Väävel on mineraal, mis on hästi tuntud paljude ravimite koostisosana. Väävel on ka võime mürgiseid või kahjulikke aineid verd nuumada või puhastada. See suurendab ka maksa funktsiooni, et neist kahjulikest toksiinidest lahti saada.

Aju on üks tähtsamaid elundeid kehas. Teie laps areneb esimesel aastal aktiivselt, nii et teil on vaja aju jaoks palju kasulikke mineraalaineid. Punakapsas on mõned mineraalid nagu magneesium ja mangaan, mis aitavad kaasa ajurakkude kaitsele ja toetavad tervisliku närvi funktsiooni. Seda kapsast regulaarselt kasutades võite ka keha hoida magneesiumi puudusest, mis põhjustab närvidega mõningaid probleeme. Punakapsas sisaldab kõrgeid antotsüaniine ja vitamiine, mis kaitsevad silmi kahjustuste eest ja parandavad nägemist.

B-vitamiini kompleks on mõnede metaboolsete ensüümide kofaktor ja neil on rakkude normaalne metabolism. Metabolism on energiatootmise peamine protsess ja võite ette kujutada, mis juhtub, kui meil ei ole piisavalt energiat meie tegevuse läbiviimiseks. Punakapsas, muidugi, annab emale ja beebile hulgaliselt B-vitamiini kompleksi.

Punane kapsas on hea raua allikas, mis võib vältida aneemia tekkimist. Aneemia on seisund, mille korral kehal puudub punavereliblede hulk ja hapniku transport väheneb. Mõnel väikese kehakaaluga sündinud lapsel võib selline probleem ilmneda, mistõttu ema võib seda seisundit vältida.

Kaltsium mängib olulist rolli luude tugevuse säilitamisel. Punase kapsa tarbides annate oma kehale ja beebi kehale teatud koguse kaltsiumi, mis suudab säilitada luude massi ja tihedust teie lapse intensiivse kasvu perioodil.

Imetav lillkapsas võib olla väga kasulik ja toidutoode, kuna see ei sisalda tärklist. Lapse allergilised reaktsioonid värvilise kapsa ema kasutamisega on väga haruldased, kuid selle mitmekesise kapsa kasulikud omadused on vaieldamatud. Lillkapsas on pärast spargelkapsleid suuruselt teine glükosinolaatide kogus. Glükosinolaadid on väävlit sisaldavad ühendid, mis annavad lillkapsale selle terava lõhna ja lõhna. Glükosinolaadid aktiveerivad keha võõrutusvõimet.

Vitamiin C on antioksüdant, mis soodustab terve naha ja aju. Kui mõtlete C-vitamiini üle, võite mõelda apelsinidele või teistele puuviljadele, mis on imetamise ajal keelatud. Kuid lillkapsas on üllatavalt suur kogus vitamiini C. Üks toores lillkapsast sisaldab 52 mg. Võrdluseks on keskmine apelsin 64 mg.

Lillkapsa kiire ettevalmistamine vähendab väävli lõhna, säilitab selguse ja värvuse ning vähendab toitainete kadu. Aurutariif või mikrolaine lillkapsas säilitab oma vitamiini koostise paremini kui keedetud. See annab olulisi mineraale nagu kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium ja mangaan, ilma mingit kahjulikku kolesterooli lisamata. See on valkude allikas ja annab väga väikese rasvasisalduse. Märkimisväärne kogus selles sisalduvat rasva pärineb küllastumata rasvadest ja põhilisest omega-3-rasvhapetest. Samuti sisaldab see toidu kiudaineid ja sisaldab vähem looduslikke suhkruid kui muud tüüpi kapsad.

Lillkapsas sisaldab kompleksseid süsivesikuid, mis ei ole seedetraktist täielikult jaotunud. Need süsivesikud töödeldakse seejärel soolestiku bakteritega. See võib mõnikord põhjustada soolepõletikku, mida tuleb kapsa kasutamisel arvesse võtta.

Lillkapsas sisaldab ka puriine, mis võib põhjustada terviseprobleeme, kui neid tarbitakse liiga palju. Puriinid moodustavad kusihapet ja puriini rikkad toidud ületavad tarbimist võivad põhjustada kusihappe akumuleerumist kehas.

Kas imetav ema on merepõhja jaoks võimalik? Muidugi, kui laps talub seda toitu hästi, siis on see kindlasti võimalik, eriti kuna see sisaldab palju häid elemente.

Mõned kasu tervisele mere kapsas sisaldavad selle võime reguleerida hormoonide aktiivsuse keha, tugevdada immuunsüsteemi, vältida alatu, parandada ainevahetust, aitab vähendada kaalu, tervise säilitamiseks ja neerude talitlust ja parandab seedimist.

Merepüstine sisaldab toitu sisaldavat kiudu, mis muudab selle väga kasulikuks seedimist. Lapse väljaheites normaliseerumise soodustamine, merekapsas tagab kogu soolestiku tervise.

Kas on võimalik, et rinnapiima söötmine õendusemmas antakse ja kas see ei tekita lapsele ebamugavust? Brüsseli kapsastel on palju rohkem proteiine kui enamik köögivilju ja kui lisate koos kõigi nende sisalduvate vitamiinide ja mineraalidega, siis saate maksimaalse valgu koguse. Brüsseli kapslite kasulikkuse loend algab DNA kaitsega. Viimastel uuringutel on leitud, et mõned Brüsseli kapsas leiduvad ühendid võivad parandada teie DNA stabiilsust. Need ühendid blokeerivad ensüümide kahjulikku toimet, mis võib kahjustada DNA stabiilsust leukotsüütides.

Rooskapsa tervise jaoks on veel üks suur kasu, et roosikapsas on võime kontrollida põletikku ja isegi kahjustada veresooni kahjustusi. Selle põhjuseks on sulforafaan isotiotsüanaadi seos, mis on valmistatud köögiviljades sisalduvatest glükosinolaatidest, mis aitab vältida lapse probleeme.

Brüsseli kapsastel on eriti kõrge K-vitamiini sisaldus, mis on vajalik tervislike luude propageerimiseks ja organismi kaltsifikatsiooni vältimiseks. Kapsas on ainult üks portsjon, mis annab teile rohkem vitamiini K, mis on vastsündinute minimaalne soovituslik ööpäevane tarbimine.

Rooskapsa tervislik kasu hõlmab ka keha detoksikatsiooni. Ensüümsüsteemid teie organismi rakkudes kasutavad detoksifitseerimisprotsessis abistavaid ühendeid, mida nimetatakse glükosinolaatideks. Glükosinolaadid aktiveerivad detoksifitseerimisprotsessi ja aitavad organismil eemaldada soovimatud ained.

Rooskapsas sisaldavad flavonoide, samuti mitmeid vitamiine (A, C, K, B-6), mineraalid ja seleeni, mis aitavad kaitsta keha mõju oksüdatiivse stressi organismi rakke.

Teine oluline kasu tervisele kapsas on, et see on rikas C-vitamiini allikaks ainult 100 grammi portsjon keedetud rooskapsas sisaldab rohkem kui 100% päevasest C-vitamiini, sest need väikesed köögiviljad sisaldavad rohkem C-vitamiini kui apelsinid. C-vitamiin mängib palju kehalisi rolle, kaasa arvatud tervisliku immuunsüsteemi loomine ja kõrge vererõhu vältimine.

Kasulik on ka hiina kapsas õelatele. Hiina kapsast on juba ammu tunnustatud kui taimset toodet, mis aitab kaasa keha tervisele. Hiina kapsas sisaldab kaltsiumi ja kaaliumi, mida keha kasutab vererõhu reguleerimiseks. Kui kombineerite seda Hiina kapsas madala naatriumisisaldusega, saate köögivilja, mis sobib hästi teie kardiovaskulaarse süsteemi toetamiseks. Hiina kapsas sisalduva kaaliumi sisaldus aitab säilitada aju funktsioneerimist, leevendab hüpertensiooni ja reguleerib lapse veresuhkru taset.

Hiina kapsas on suur rauasisaldus, mis on oluline mineraal, mida keha kasutab hemoglobiini tootmiseks veres. Pärast lapse sündimist ja imetamise ajal võib ema selle elemendi puududa, mistõttu on oluline tagada piisav raua sisaldus emal.

Flavonoidide ja suure hulga A- ja C-vitamiini sisaldus muudab hiina kapsa rikkaks antioksüdantide allikaks. A-vitamiini sisu Hiina kapsas hoiab silmad tervena. Hiina kapsas sisalduv C-vitamiini sisaldus on vajalik, et keha toodaks kollageeni, valku, mis vastutab naha noorte säilimise eest ja naha elastsuse eest.

Hiina kapsas sisaldab antiseptilisi ja antibakteriaalseid omadusi, aidates võidelda soovimatute organismide vastu. Sellepärast söödake sellist kapsast imetamise ajal, mis on kasulik nii emale kui ka lapsele.

Arvatakse, et erinevat tüüpi kapsa tervisele on palju kasu. Kuid me peame meeles pidama, et selle toote kasutamine võib olla vastuoluline. Kui teie laps kannatab soolestiku kollikku, mis juhtub väga tihti esimese kolme kuu jooksul, ei saa te kapsaid süüa. Lõppude lõpuks on võimalikud komplikatsioonid seedetrakti gaaside moodustumine ja spastiline valu.

Kapsa vastuvõtmise ülevaated lapse toitmisel on väga erinevad. Seepärast on vaja arvestada lapse individuaalset talutavust ja tundlikkust nende või muude toodete suhtes.

Rääkides kapsa kasutamisest rinnaga toitmise ajal on oluline teada, et igasugune kapsas on väga kasulik. Lisaks väikesele energiasisaldusele on kapsel lapsele palju vitamiine, kui see on korralikult ettevalmistatud ja tarbitud. Seega, kui teie beeb reageerib sellele köögiviljale hästi, võite loputamisel süüa kapsaid.