Kas ma saan oma ema mune rinnaga toita?

Imetavate munadega võib olla nii emale kui beebile oluline valguallikas. Lisaks proteiinile on munadel palju muid kasulikke aineid. Kuid on mitu korda, kui munarakkude rinnaga toitmise ajal tuleb ema toidust välja jätta. Seetõttu peaksid emad teadma kõiki munarakkude munarakkude eeliseid ja puudusi toidust imetamise ajal.

Imetavate emade munad

Imetamine nõuab, et uus ema järgiks pidevalt tervislikku ja toitvat toitu. Enamik emaseid juba teavad, et rinnaga toitmise ajal tuleks vältida teatud toiduainete kasutamist, kuna need toidud võivad rinnapiima kaudu lastesse siseneda beebi vereringesse ja võivad nende tervist kahjustada. Kuid mõned toidud tuleb süüa igapäevaselt, sest need on väga abiks lapsele. Üks selline toit on munad, rikas toiduvärvi allikas. Kuid kas on võimalik imetavatele emadele mune süüa?

Peamine reegel, mida tuleks järgida rinnaga toitmise ajal, on tagada, et teie lapse vajaduste rahuldamiseks saate umbes 500 kalorit päevas, ja enamik neist peaks koosnema proteiinidest. Munad on hea looduslik valguallikas, mis on vajalik teie ja teie lapse jaoks ning mida saab tarbida mitu korda nädalas.

Imetavate munade toitmine annab palju kasu tervisele. Munad koosnevad palju toitaineid, vitamiine ja mineraale, sealhulgas vitamiin A, vitamiin B2, vitamiin B12, foolhappe, seleeni, fosforit, kaltsiumi, tsingi ja paljud teised. Foolaat on kasulik südame tervisele, insuldi vältimiseks, meeleolu säilitamiseks ja tervisliku soolefunktsiooni säilitamiseks. Jood ise on kasulik kilpnäärme toimimiseks.

Munad sisaldavad 6 g valku ja 5 g tervislikke rasvu. Need toitained sisalduvad peamiselt munavalmis ja munavalge sisaldab vett ja valku. Mineraalsed koostisained nagu vitamiinid, raua, kaltsium ja magneesium võivad kantserogeene hävitada. B2-vitamiin on oluline energia tootmisel kehas, kasvuprotsessis ja aitab organismil hapniku töödelda organismis kasutamiseks.

Vitamiin B12 või kobalamiin aitavad metabolismi organismis, eriti DNA sünteesi ja reguleerimist, rasvhapete metabolismi ja aminohapete metabolismi. Vitamiini B12 defitsiit võib põhjustada aju ja närvisüsteemi kahjustusi.

Arvatakse, et munarakkude tarbimine suurendab kehas hea kolesterooli taset, mis vähendab südamehaiguste, insuldi ja paljude teiste terviseprobleemide ohtu. Munad sisaldavad koliiniühendit, mis on oluline ema närvisüsteemi normaalseks toimimiseks ja imiku arenguks. Munad on rikkad mitmete toitainetega, mis aitavad kaasa südame tervisele, nagu betaiin. Imetamise ajal on eriti oluline koliini piisav kogus, kuna koliin on normaalse aju arengu jaoks vajalik. Omega-3 rasvhapete sisaldus võib mängida olulist rolli lapse ja ajutaluvuse üldises arengus. See võib samuti vältida imikute vananemisvigade tekkimist.

Munad on parim looduslik valkude allikas ja need sisaldavad erinevaid aminohappeid õiges kehas vajalikus vahekorras. Need on aminohapped, mida me ei saa meie kehades sünteesida ja kes peavad oma dieedist saama.

Lapse iga raku kasv on valmistatud proteiinist, munad on vastsündinu jaoks kasulikud.

[1], [2], [3]

Imetamise ajal munade kasutamise tingimused

Kuigi rinnaga toitmise ajal on tavaliselt kasulik mune süüa, on mõningaid olulisi asju, mida meeles tuleb pidada.

Esiteks, hoolimata sellest, kas te toidate last rinnaga, ei tohiks te kunagi tarbida toores mune. Arvatakse, et süüa toorest muna imetamise ajal suurendab riski Salmonella infektsioon, mis võib kaasa tuua sellised sümptomid nagu kõhulahtisus, oksendamine, krambid kõhus, iiveldus ja palavik. Seepärast on tähtis korralikult valmistada mune ja hoida neid.

Munad tuleb hoida konstantsel temperatuuril alla 20 ° C ja neid ei tohiks paigutada muude toodetega. Kui teil on keedetud mune, saab neid külmkapis hoida kuni 2 kuni 3 päeva. Ärge kasutage mune, mis on kahjustatud, kuna see on oht, et bakterid ei satuks kehasse. Küpseta mune keetmiseks ja täielikult keedetud. Küpsed munad eemaldatakse bakteritest. Seetõttu on soovitatav söövate ema jaoks keeta mune süüa. Imetamise ajal pehmeks keedetud munad ei suurenda ainult sooleinfektsioonide riski, vaid võivad samuti olla kõhulahtisuse korral lapse seedetrakti häired. Kas ma saan imetavatele emastele praetud mune süüa? Kui noor ema toidab oma lapse rinnapiima, võib tema ema süüa praetud muna või sepistatud mune, kuid teil on siiski vaja neid mune hästi süüa ja tingimata mõlemalt poolt. Lisaks munadele saate lisada köögivilju, mis täiendab selle toiduga seotud eeliseid ja kalorsust.

Imetavate kana munade hulka tuleks lisada mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine. See on kõige levinum munade tüüp, mis sisaldab kõiki toiteväärtusega koostisosi.

Vuti mune on kana munadega sarnane maitse, kuid nende madal suurus (viis vutšamunat on tavaliselt võrdne üks suur kana muna) muudab nad populaarseks gourmet toiduvalmistamiseks. Mereannusega röstitud munad on hästi meresoolaga saadaval. See maksimeerib kõiki toitaineid ja annab kasu beebi luudele.

Pardi munad näevad välja nagu kana munad, kuid need on suuremad. Nagu kana munad, müüakse neid väikeste ja suurte suurustega. Pardi-munadel on rohkem valke ja rikkamad kanamunad, kuid neil on ka rasvavaba sisaldus ja kolesterooli rohkem. Seetõttu ei ületa kanade munad kana munade puhul väärtuslikku väärtust, kuid neid saab ka tarbida.

Kuid on juhtumeid, kus ime ei saa lapse toitmise ajal kana mune süüa. Imikud on allergilised munavalgele valku. See on väga tõsine allergiline reaktsioon. Kui teie laps on allergiline muna, ta võib arendada sümptomid nagu iiveldus, kõhukrambid, hingamisraskused, lööve, oksendamine, kõriturse ja keele ning teiste mõjul munad. Kui märkate mõnda neist sümptomitest lapsepõlves, püüdke mõnda aega munaraha süüa vältida ja jälgige, kas haigusseisund paraneb. Paljud töödeldud ja pakendatud tooted sisaldavad tavaliselt mune, mis võivad teie lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone. Meie immuunsüsteem reageerib igale objektile, mis puutub meiega võõrkehana kokku. Nagu meie immuunsüsteem küpsub, õpib ta vastu enamiku "välismaiste" kehaosadele. Seega, kui teie laps on allergiline, siis hakkab see kokkupuude võimaliku allergeeniga, seda suurem on tõenäosus, et immuunsüsteem reageerib sellele tavaliselt. Seetõttu, kui teie pereliikmel on munareler, ei tohiks neid imetamise ajal üldse kasutada või on parem lükata munarakkude vastuvõtt lapse vanusele juba pärast esimese eluaasta saavutamist.

Munad sisaldavad palju toitaineid, mida ei ole kõikidel toitudel. Need toitained on organismile väga kasulikud, eriti imetavate emasloomade ja nende imikute jaoks. Seetõttu saavad noored emad lapse toitmisel korralikult keedetud korral süüa mune. Ainsaks erandiks võib olla lapsele või perele allergia munavalguna.

[4], [5], [6],