Imetamine: kuum ja külm

Rinnaga toitmise nõud võib varieeruda ka kõige nõudlikuma noorema ema jaoks. Peaasi, et need nõud on sellised koostisosad, mis on lapsele kasulikud. Samuti on oluline, et erinevad toidud oleksid korralikult ette valmistatud, siis säilitavad nad mitte ainult meeldiva maitse, vaid ka kõik eelised.

Kuumad imikud rinnaga toitmiseks

Tervisliku toitumise säilitamine on igaühele oluline, kuid see muutub veelgi olulisemaks, kui te toidate last. Seda seetõttu, et imetamise säilitamiseks on vaja rohkem toitaineid, ja kvaliteedi mõttes sa tõesti kaks korda süüa. Toit mõjutab teie lapse tervist ja ka teie enda tervist.

Küpsetamises on väga oluline toiduvalmistamise viis. Kas ma võin süüa praetud imetamise ema? Kõik praetud toidud, kas juurviljad, liha või kala, tähendavad praadimisõli kasutamist. Selle valmistamise meetodi abil moodustatakse palju küllastunud rasvu, mis ei põhjusta ainult seedetrakti hägustumist, vaid ka kahjulik lapsele. Rasvases toidus stimuleeritakse sapipõie funktsiooni, mis muudab selle aktiivsemaks. Mumal võib see põhjustada valu tunnet mao või kõhu või maksa piirkonnas, samuti juhatuse häireid. Seetõttu ei ole soovitatav rinnaga toitmiseks emale süüa. Võite kasutada mitmeid retsepte, mille kohaselt toit on nii mahe, kuid vähem kahjulik.

Küpsetamine küpsetamise, aurutamise või toiduvalmistamise teel on kõige optimaalne toiduvalmistamise viis, mis säilitab nende toitude kogu kasu.

Kas suplemist ja borski on võimalik imetavale emale süüa? Neid roogasid peetakse kõige mitmekülgsemaks soojaks. Need sisaldavad kööki, liha või kala, nii et nad on väga toiteväärsed ja terved.

Imetamise ajal on oluline, et tarbite vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, et aidata teie lapsel kasvatada ja areneda. Supid võivad olla tervislikud ja toitvad toidud, mis annavad teile ja teie lapsele olulised vitamiinid rasvata grammides või kaloreid laadides. Selleks, et saada kõige rohkem kasu tervisele, vali supid, mis sisaldavad köögivilju, tailiha või kala.

Köögiviljasupp on toode, mis on selle koostise tõttu tervislik ja täis toitu. Köögiviljasupp sisaldab tavaliselt kartulit, porgandit, sibulat, samuti liha ja pasta. Supid makarontoode on parem valida kõva nisu sortidest, siis sisaldavad nad palju B-vitamiine, eriti tiamiini. Tiamiin on oluline toitaine, kuna see reguleerib närvisüsteemi ja aitab suurendada energia taset. Porgand sisaldab beetakaroteeni ja A-vitamiini, mis aitab luid ja hambaid kasvatada. Sellisel köögiviljasuppil on ka kõrge antioksüdantide sisaldus, mis kaitseb koe kahjustusi ja edendab tervislikku immuunsüsteemi. Köögiviljasuppi valmistades on oluline, et kõik koostisained oleksid keedetud, seejärel säilitatakse kõik vitamiinid. Võite ka soovi korral lisada muid köögivilju. Kui lisate köögiviljasuppi spinat, on teie supp isegi tervislikum. Spinat sisaldab rohkesti olulisi toitaineid, sealhulgas E-vitamiini ja kaltsiumi. Bulgaaria pipar sisaldab palju C-vitamiini, antioksüdante, mis aitavad organismil imenduda rauda ja suurendada teie immuunsüsteemi aktiivsust. Brokkoli sisaldab foolhapet, mis aitab säilitada erütrotsüütide tekke funktsiooni lastel.

Võite süüa supppüree brokioli ja sibulatest, mis muutuvad toitumis- ja tervislikuks toiduna.

Kas ma võin ema supp osta? Hernesupp on traditsiooniline kaunviljade supp. Hernesuppil on proteiin ja kiudaine, mis on kasulikud imetamisel. Herned sisaldavad ka oomega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud lapsele varajase neuroloogilise arengu ja nägemise arendamiseks. See supp tänu hernedele sisaldab ka paljusid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud teie lapse arenguks, sealhulgas kaltsiumi ja rauda.

Kuid sellel tootel on omadused seedes leevendada ja seedimise ajal moodustada suures koguses gaase. Seetõttu võib tihti pärast hernesupi ema olla turse ja laps pärast käärsoole toitmist. Seetõttu võite proovida süüa hernesuppi, aga kui sellised nähtused esinevad või laps on rahutu, siis peate selle tulevikus suppi välja jätma.

Hernesupp võib toiteväärtuse tõttu asendada supid. Selle supid peamine koostisosa on mustad oad. Mustades okastel on suur kiu sisaldus, mis aitab seedetrakti nõuetekohast toimimist. Kõhukinnisusega laste jaoks on eriti oluline toitumine suure kiudainesisaldusega imetavatele emadele. Kõhukinnisus on esimestel kuudel väikelastele tavaline kaebus ja ema dieedi kiud võivad neid sümptomeid leevendada. Mustad oad sisaldavad ka tiamiini ja suures koguses valku. Valk on aminohapete tootmiseks vajalik ja aitab taastada rakke. Oad ei põhjusta sageli puhitus, nii et seda suppi saab süüa rinnaga toitmise ajal.

Ukraina borsh sisaldab palju köögivilju, mille seas on kartul, kapsas, peet, sibul, porgand. Imetava ema jaoks võite süüa borshti, kuid soovitatav on see teha madala rasvasisaldusega liha sortidega ja vältida kapsast. Kapsad on toode, mis võib teie beebis koliidid põhjustada. Seetõttu saab borsši süüa, kuid ilma kapsast.

Võite süüa ka imetavate emade supp, mille koostisega on hapukoor. Sorrell sisaldab rohkesti antioksüdante, mis on teile eriti kasulikud. Äädikas esinevad antioksüdandid kaitsevad teie rakke kõikidest võimalikest kahjustustest. Sorrellil on kõrge hapete sisaldus ja see võib põhjustada rinnaga toitmist. Kuid lisaks sellele on see toode üks rikkamaid C-vitamiini allikaid, seega on see lapse jaoks suurepärane. Kui teil on kõrvetised, siis peate kapsa supi valmistamise protsessi lihtsalt vähendama magevee kogust, siis päästa selle roogi kasu enda ja beebi jaoks. 

Sageli tekib küsimus, kas õisikule on võimalik õisikukleidid kasutada? Tegelikult on see võimalik, kuid sellest ei saa mingit kasu. Hakkliha jahu jäljendab kõhuga halvasti. Lisaks võivad pelmeenid teie kehakaalu mõjutada. Seetõttu on see toode lubatud, kuid see ei ole kasulik.

Imetava ema munad on väga kasulikud ja hädavajalikud valguproduktid. Munadel on oma koostises palju toitaineid, valke ja vitamiine, sealhulgas A-vitamiini, B2-vitamiini, B12-vitamiini, folaate. Seetõttu võite süüa mitu muna nädalas. Võite süüa ka õitsvat emale omlett, kuid parem on seda paar valmistada, mis vähendab rasva hulka.

Kas imetavale emale on võimalik süüa kartulipüree või praetud kartulit? Teie beebi peamiseks energiaallikaks on glükoos, mis jõuab piimast süsivesikute toiduainetest nagu kartul. Kartulid on tuntud kui tärkliserikas süsivesikud, mis tähendab, et see annab kaloreid. Aga tegelikult, kartuli on madala rasva ja kaloreid, pakkudes suur hulk kiudaineid ja vitamiine B-6 ja C Samuti sisaldab suures koguses foolhapet, mis on eriti oluline ajal toitmise ajal, kuna see vähendab teie lapse probleeme närvisüsteem.

Paljud inimesed mõtlevad süüa friikartulit või praetud kartulit, mis ei ole tervislik toit, eriti rinnaga toitmise ajal. Seetõttu ei tohi praetud kartulid imetamise ajal süüa, kuna see kaotab kõik kasulikud elemendid. Võid süüa kartulipüree, kuid koos toiduaja pikenemisega väheneb toitainete sisaldus. Parim on kartulid hõljumine või küpsetamine ja maitsetaimede kasutamine orvi asemel.

Rasedate emadele külmad toidud

Külmad toidud, salatid ja köögiviljad võivad lapsele väga kasulikuks osutuda siis, kui värskeid puuvilju ja vitamiine pole.

Kas on võimalik imetavale emale vinaigretti süüa? Vinaigrette on köögiviljasalat, mis koosneb küpsetatud köögiviljadest. See salat on väga kasulik, sest see sisaldab vitamiine, toiduvähki, mineraale. Punapeet on vinaigrette peamine koostisosa. See köögiviljade sisaldus sisaldab kiudaineid, millel võib olla prokineetiline toime ja mis toimib hästi lapse kõhukinnisuse korral. Porgand sisaldab karoteeni, mis on nägemisele kasulik. Kartulisisalduse tõttu on vinaigrette ka toitev tass, nii et seda saab süüa peamise toiduga.

Kas imetavale emale on võimalik salatit süüa? Salattihed võivad olla universaalsed tooted erinevate salatite valmistamiseks. Maksimaalse toiteväärtuse saamiseks võite kasutada köögivilju, nagu rukola, spinat, punane ja jäämäe salat. Selleks, et salat rohelised ohutuks saada, peate koorima rohelisi ja kasutama seda mitu päeva pärast ostu. Rohelise pesemise järel on vaja lehte peale jooksvat vett ja seejärel pühkige need puhtad paberrätikud. Salatile võib lisada palju muid köögivilju, nagu tomatid, kurgid, mis annab rohkem vitamiine.

Jahutatud on üks külmast toidust. Selle liigutusega tassi eelistest on soovitatav süüa külma lakteerivat emast. See želee on valmistatud nii, et preparaadi käigus säilitatakse palju kaltsiumi ja sidekoe kiude, mis aktiveerivad emakasisese kõhrkoe sünteesi. See on eriti oluline pärast sünnitust. Kuid peate arvestama, et te ei saa süüa rasvasiid ega sellist, mis sisaldab palju sibulaid ja küüslauku, kuna see võib mõjutada rinnapiima maitset.

Imetamisel küpsised on sagedamini lubatud toiduga. See ei sisalda allergilisi komponente ja on hästi lagundatud. Kuivatamine või rätikud on sellise küpsise üheks võimaluseks, nii et saate imetavale emale kuivada. Kuid selline jahu võib põhjustada lapse kõhukinnisust, mida tuleks samuti arvesse võtta.

Sushi on tänapäeval üks paljudest naiste lemmiktoidudest. Kuid kas imetavate emade jaoks on võimalik sussist ja rullidest süüa? Imetamise ajal on ohutu süüa, kuid vältige sulatatud või toores kala ja mereande. Sa peaksid süüa ainult sushi, valmistatud hoolikalt valmistatud kala. See on tingitud asjaolust, et toores mereannid on kahjulikud, kuna need on altid parasiitidele ja patogeenidele ning võivad sisaldada elavhõbedat. Seepärast on vaja eelistada ainult tõestatud teenuseid, mis on valmistatud värskest kalast. Kui sööte suši kodus, võite neid süüa värsketest toitudest, mis on samuti ohutud. Teine võimalus on köögi- või puuviljaseemne sushi. Köögivilja susi on kõige ohutum võimalus, sest see asendab toores kala köögiviljadega. Köögivilja susi valmistamiseks võite kasutada kurki, avokaado ja porgandeid. Kuigi köögivilja sushi valmistamine ei saa olla atraktiivne, sobiva koostisosaga toiduvalmistamine muudab need maitsvaks roogiks.

Kas ma võin imeda pankuid? Kui pannkoogid kefiros keedetakse, siis on tõenäolisem, et laps ei reageeri. Lehmapiimad võivad lehmapiimadel põhjustada koolikaid laste ja väljaheidete häirete suhtes.

Kas on võimalik hapukapsas ja hautatud kapsa õendusabi ema? Hapukapsas võib selle rikkaliku koostise tõttu olla väga kasulik. Üks portselõhn hapukapsast annab umbes 2 milligrammi rauda, mis on 7 protsenti ja mida iga päev vajab. Raud on vajalik, sest see on mikroelement, mis väldib aneemia väikelastel. Hapupipast sisaldab ka foolhappeid, mis takistavad sünnidefekte. Suure hulga C-vitamiini kapsas aitab teil rauda imada ja soodustab tervete koe arengut. Kapsas sisaldab ka probiootikume, mis on hea bakter, mis elab teie soolestikus ja teie lapse sooles.

Kuid tasub meeles pidada, et osa hapukapsast sisaldab 939 milligrammi naatriumi, mis on ligikaudu 41 protsenti ja mida tuleks tarbida iga päev. Kõrge naatriumisisalduse tõttu ei tohiks hapukapsas olla teie dieedi päevane osa. Võite aeg-ajalt seda kasutada. Kui te sellist kapsast kustutate, väheneb naatriumi kogus ja saate seda süüa. Kuid ärge unustage, et esimesel kolmel kuul laste kapsas võib koliidid põhjustada. Seetõttu võib imetav ema kapsast süüa, kuid see ei tohiks olla tema toitumise peamine osa.

Imetamine emale võib toita oma dieeti, kuid kindlasti veenduge, et kõik tooted ei kahjusta last. Imetamine ei ole nii range dieet, võite süüa palju nõusid, kuid järk-järgult. Seetõttu on peamine ema söötmise põhimõte sel juhul õige toiduvalmistamise viis ja kasu teile ja beebile.

[1], [2]