Miks jalad raseduse ajal krampi lähevad ja mida teha?

Kahjuks pole rasedus ainult rõõmus lapse sünni ootus, vaid ka hulk ebameeldivaid hetki. Näiteks tokseemia, raskustunne, jalakrambid raseduse ajal ei ole haruldased. Krambid võivad häirida nii päeval kui öösel ning lihased suudavad pärast seda säilitada suurenenud tundlikkust pikka aega. Kuidas krampe ennetada ja kas neid saab kõrvaldada? Mis on nende esinemise põhjus?

Arstid ütlevad: jalakrambid raseduse ajal ilmnevad igal ajal. Mõnikord ei ole neil selget põhjust ja need on otseselt seotud "huvitava" positsiooniga, kuid mõnel juhul võivad need olla märgiks haigusest, mis nõuab arsti kohest sekkumist. Proovime seda probleemi üksikasjalikumalt mõista. [1]

Epidemioloogia

Kui uskuda statistikat, häirivad jalakrambid raseduse ajal perioodiliselt üheksat naist kümnest. Samal ajal tekib 60% ebameeldivatest aistingutest pärast pikaajalist kõndimist või pikaajalist püstises asendis viibimist. Ja 30% naistest ilmnevad krambid ilma ilmse põhjuseta.

Kõige sagedamini avastatakse probleem raseduse teisel poolel - umbes 20-22 nädala jooksul.

Põhjused jalakrambid raseduse ajal

Enamikul rasedatel naistel tekivad jalakrambid järgmistel põhjustel:

• Mikrotoitainete ebastabiilsus organismis, magneesiumi, kaaliumi või kaltsiumi või vitamiini puudus _B6. See võib sellist ebastabiilsust põhjustada:
  • I trimester - sagedane oksendamine, toksikoos, võimetus vitamiine ja mikroelemente korralikult omastada või nende piisava tarbimise puudumine (näiteks täieliku isu puudumisega);
  • II trimester - lapse aktiivne emakasisene areng ja sellega seotud ema keha suur vajadus mikroelementide järele;
  • kogu raseduse vältel - ebaõige toitumine, teatud ravimite (nt diureetikumid) võtmine.
• Aneemia. Kui hemoglobiini tase langeb, on lihaste hapnikuvarustus häiritud, põhjustades perioodilisi krampe, mis on eriti häirivad jalgades (ilma kindla seoseta kellaajaga).
• Verevoolu hüpodünaamiline stagnatsioon. Naise ebapiisava motoorse aktiivsuse tõttu tekib vereringesüsteemis stagnatsioon.
• Veenilaiendid. Krambilised lihaskontraktsioonid on põhjustatud venoosse vere stagnatsioonist – leitakse peamiselt öösel või õhtu poole.
• Vere glükoositaseme langus. Jalakrampe võib tekitada ka energianälja seisund, kui glükoosi vool verre on häiritud. Sellised hädad tekivad enamasti öösel või hommikule lähemal.
• Inferior õõnesveeni kompressiooni sündroom. Alates 20. rasedusnädalast hakkab laienenud emakas survet avaldama alumisele õõnesveenile. See põhjustab jalgade verevoolu aeglustumist, tursete ja krampide ilmnemist. Huvitaval kombel häirivad krambid sellises olukorras rasedat, kui ta lamab selili või paremal küljel.
• Dehüdratsioon. Väikeste koguste vedelike joomine kogu päeva jooksul võib põhjustada raseduse ajal jalakrampe.
• Valesti istuvad kingad, jalgade alajahtumine, pikaajaline seismine või kõndimine.

Riskitegurid

Riskitegurid, mis võivad suurendada jalakrampide ohtu raseduse ajal, on järgmised:

• liigne kõhnus või vastupidi, liigne kehakaal;
• füüsilise tegevuse intensiivsuse järsk muutus;
• Ebaõige toitumine ja halb veetasakaal;
• maksahaigus, kilpnäärmehaigus, sagedased närvilöögid ja -häired, suhkurtõbi.

Pathogenesis

Lihaste kokkutõmbumise patogeneetilised mehhanismid, samuti selle reaktsiooni reguleerimise protsessid närvisüsteemi poolt on väga keerulised ja sõltuvad teatud ioonide erinevast sisaldusest rakus ja väljaspool seda. Igasugune häire ja tasakaalutus võib põhjustada krampide ilmnemist ning peamiseks põhjuseks peetakse mineraalide ainevahetuse häiret.

See häire seisneb selles:

• suurenenud vajadus mineraalainete järele raseduse ajal;
• koos toksoosiga, sagedane oksendamine, kõhulahtisus;
• söömishäiretega, söögiisu puudumisega, teatud toiduainete ülekaal teiste puudumise vastu jne;
• ravimite võtmine (eriti kui ei ole arsti järelevalve all).

Kõige levinumad mineraalide ainevahetuse häired on seotud selliste komponentide nagu kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja B6-vitamiini puudusega. _B6.

• Kaalium mängib erilist ja olulist rolli rakusisese ainevahetuse protsessides. Pikaajalise või sagedase oksendamise või kõhulahtisuse korral võib kaootilise või pikaajalise diureetikumravi korral tekkida selle mikroelemendi puudus. Kaaliumipuuduse süüks on sageli ka kohvi kuritarvitamine, kuid raseduse ajal on see probleem sageli ebaoluline, sest sel perioodil on kohvi tarbimine tavaliselt tugevalt piiratud või isegi joogist loobumine. Vähesed inimesed teavad, kuid kaaliumi imendumine halveneb magneesiumi - teise olulise mikroelemendi - puudumise taustal.

Kaaliumi võib saada sellistest toiduainetest nagu aprikoosid, banaanid, oad, brokkoli, piim ja melon. Inimese keskmine päevane kaaliumivajadus on umbes 4,5 g.

• Kaltsium on mikroelement, mille normaalne imendumine on võimatu ilma magneesiumi ja vitamiinita _D3. Suurenenud kaltsiumivajadus tekib stressi ajal ja raseduse ajal. Rikkuda oksaalhapet (nt hapuoblikas ja rabarber, spinat jne) või fosfaate (kaaviar ja kalakonservid, munakollased, kõva juust, kakao ja karastusjoogid) sisaldavate kaltsiumitoodete imendumist. Valgutoidu ebapiisav tarbimine häirib ka mikroelemendi imendumist, kuid raua normaalne tarbimine aitab kaasa kaltsiumi heale imendumisele seedetraktis.

Kust saab organism kaltsiumi? Seda on rohkelt rohelistes, ubades, pähklites, viigimarjades, kodujuustus, kõvas juustust.

• Magneesium on raseduse ajal eriti vajalik, kuna sel perioodil suureneb vajadus mikroelemendi järele mitu korda. Kiirendada magneesiumi eritumist organismist kofeiini, liigse kaaliumi. Naise keha vajab valgurikka dieedi taustal rohkem magneesiumi, võttes hormoone.

Magneesiumipuudust saab korvata, lisades oma dieeti seemneid ja seemneid, pähkleid, ube, mis tahes rohelisi, porgandeid, sibulasulgi.

• Vitamiin _B6 defitsiit üksi ei põhjusta krampe. Kuid vitamiini puudus takistab magneesiumi imendumist ja rakkude omastamist. Püridoksiin toimib omamoodi juhina, mis soodustab magneesiumiioonide tungimist ja fikseerimist rakus.

Vitamiinirikkad toidud on: liha ja rups, õllepärm, pähklid ja oad, avokaado. Alkohoolsed joogid ja nikotiin halvendavad püridoksiini imendumist toidust. [2]

Sümptomid jalakrambid raseduse ajal

Kõige sagedamini ilmnevad krambiprobleemid raseduse ajal täpselt jalgades ja eriti vasika lihastes. Krambid on valulikud lihastõmblused ja mõnel juhul on naha all isegi võimalik näha üksikute lihaste tugevat pinget. Lihasspasmi piirkonnad leitakse valusate massidena ja sellisele lihase kokkutõmbumisele on täiesti võimatu iseseisvalt vastu seista.

Krambid tekivad peamiselt õhtul või öösel, kui naine võtab horisontaalasendi. Spasm tekib lihasrakkude tasemel, mis on intensiivselt erutatud ja seega kokku tõmbuvad.

Kogu rasedusperioodi jooksul on naise keha tohutu koormuse all. Ringleva vere maht suureneb, verevool veenidest halveneb, vee-elektrolüütide vahekord muutub, vitamiinide ja mikroelementide – näiteks kaltsiumi, magneesiumi, D-vitamiini ja teiste ainevahetusprotsessides osalevate ning assimileerumist soodustavate komponentide – tarbimine. üksteist – suureneb.

Esimesed rikke tunnused võivad ilmneda juba esimestel rasedusnädalatel, eriti kui on esinenud vee ja soola tasakaalu häireid, toitainete puudujääke, veenihaigusi jne. Tüüpiline algus on öiste krampide ilmnemine teatud lihasrühmades ( kõige sagedamini säärelihastes). Hommikuti võib vasikatel esineda kerge tuim valulikkus, mis on põhjustatud lihaste krambist ülepingest, samuti üldine nõrkus, uimasus ja väsimustunne.

Raseduse ajal öised jalakrambid võivad avalduda erineval viisil. Näiteks mõnel naisel väljendub see suhteliselt pika lihaspinge perioodina, "jalakrampide" tüübina. Teised naised viitavad lühikesele nõrkade kontraktsioonide seeriale, mille puhul lihased näivad “värisevat”.

Jalakrampide lokaliseerimine on erinev: sõrmedest jalatallani, pahkluu, säärelihaste, reielihaste jne. Sõltuvalt lihasspasmide kestusest ja tüübist jagunevad krambid järgmisteks sümptomaatilisteks sortideks:

• Müokloonilised kokkutõmbed on rütmilised ja arütmilised tõmblused, tõmblused ja värinad, millega ei kaasne valu.
• Kloonilised kokkutõmbed on rütmilised spasmid, mis võivad kasvada "pikaajaliseks" krambiks, mis sarnaneb lihaste värinaga.
• Toonilised kokkutõmbed on seisund, mida paljud inimesed tunnevad "jalakrampidena", kui lihas krampib ega vabasta seda mõnda aega. Sellised hommikused jalakrambid raseduse ajal esinevad kõige sagedamini, millega kaasneb valu ja äärmine ebamugavustunne.
• Segatüüpi toonilis-kloonilised krambid raseduse ajal sääremarjades on peaaegu haruldased, kuna need kuuluvad epilepsia ja epilepsialaadsete patoloogiate hulka.

Rasedaid jalakrampe raseduse ajal võivad esile kutsuda erinevad tegurid, alates närvisüsteemi ja veresoonte talitlushäiretest kuni banaalse vitamiinide ja mineraalide puuduseni. Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest määrab arst sobiva diagnoosi ja alles seejärel jätkab patoloogilise seisundi korrigeerimist.

Tüsistused ja tagajärjed

Jalakrambid raseduse ajal ei ole alati kahjutu sümptom. Isegi mõne vitamiini või mikroelemendi puudumine raseda naise kehas võib põhjustada teatud organite, sealhulgas elutähtsate organite talitlushäireid.

Rasedatel naistel ei ole alati võimalik süüa kvaliteetset ja toitvat toitu, süüa rohelisi, puu- ja köögivilju. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused, stress, toksikoos, seedehäired. Lisaks suureneb oluliselt veresoonte võrgustiku koormus – näiteks teavad kõik, et esimesed veenilaiendite tunnused tekivad sageli just raseduse ajal.

Ebasoodsate tagajärgede ja patoloogiliste tüsistuste tekke vältimiseks ei tohiks te krampe iseseisvalt ravida. Kõiki ravimeid ja protseduure raseduse ajal peaks määrama ainult arst pärast vajaliku diagnostika läbiviimist. Näiteks kui naise keha vajab lisaks vitamiine, aitab arst valida vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis aitab vabaneda jalakrampidest ega kahjusta samal ajal beebi emakasisest kasvu ja arengut.

Diagnostika jalakrambid raseduse ajal

Jalakrampide põhjuse tuvastamine raseduse ajal ei ole enamasti keeruline, kuid see nõuab mitmeid diagnostilisi meetmeid. Eelkõige on vaja hinnata vere parameetreid – näiteks hemoglobiinisisaldust, värviindeksit, seerumi rauasisaldust ja põhilisi mikroelemente. Kui arst kahtlustab alajäsemete veenilaiendeid, võib ta määrata Doppleri ultraheli, millele järgneb veresoontekirurgi või fleboloogi konsultatsioon.

Testid, mida arst võib soovitada:

• Üldkliiniline vereanalüüs (aitab ära tunda põletikulisi protsesse, aneemiat, saada üldise ettekujutuse organismi tervisest);
• vere glükoosisisaldus;
• uriini üldine uurimine, Nechiporenko analüüs (neerude toimimise hindamiseks, mis on otseselt seotud vee-elektrolüütide tasakaalu reguleerimisega);
• Vere biokeemia (maksa- ja neerufunktsiooni hindamise test).

Instrumentaalne diagnostika võib hõlmata Doppleri või venoossete veresoonte ultraheliuuringut. See on vajalik verevoolu kvaliteedi hindamiseks ja võimaliku venoosse puudulikkuse diagnoosimiseks.

Tõenäoliselt võib igal üksikjuhul olla vaja muid diagnostilisi teste. See on günekoloogi otsustada: vajadusel suunatakse patsient eriarsti vastuvõtule, kes määrab teised diagnostilised protseduurid.

Diferentseeritud diagnoos

Diferentsiaaldiagnostika tuleks teha järgmiste haiguste ja seisunditega:

• vee-elektrolüütide tasakaalu rikkumine;
• avitaminoos, mineraalide ainevahetuse häired, aneemia;
• seedehäired;
• toksikoos, veresoonte spasmid;
• ARVI;
• pikaajaline hüpodünaamia või vastupidi terav liigne lihaskoormus;
• alajäsemete veenilaiendid.

Ravi jalakrambid raseduse ajal

Esimene asi, mida rase naine peaks jalakrampide korral tegema, on konsulteerida arstiga. Soovitatav on kõigepealt konsulteerida oma günekoloogiga või broneerida aeg terapeudi, fleboloogi, toitumisspetsialisti konsultatsiooniks – olenevalt haiguse kahtlusest.

Eneseravi ei tohiks teha kategooriliselt, sest raseduse ajal on suur oht kahjustada kasvavat last. Parem on pöörduda arsti poole, läbida vajalik diagnostika, konsulteerida spetsialiseeritud spetsialistidega (neuroloog, endokrinoloog jne).

Reeglina määrab arst pärast uurimist ravimeid, vitamiinide komplekse, et täiendada ainete puudust. Mõnikord saab probleemi kõrvaldada ilma ravimeid kasutamata, lihtsalt kohandades toitumist, kohandades puhkerežiimi. Lisaks saate arsti äranägemisel läbi viia massaažiseansside või refleksoloogia kursuse.

Mida teha?

Mida saate ise teha, et vabaneda jalakrampidest raseduse ajal?

• Eemaldage krampide võimalik põhjus (nt eemaldage kingad).

• Andke oma jalgadele kõrgendatud asend (pea tasemest kõrgemal), proovige tõmmata kogu jala tasapind enda poole.
• Hingake sügavalt, hingake täis, ärge olge närvis.
• Tehke vasikatele väike massaaž (võite seda teha kätega või väikese masseerijaga).
• Kandke jalgadele soe soojenduspadi või võtke soe dušš.
• Lõdvestu, joo tass sooja teed või vett.

Kui krambid ei kao ega muutu isegi valuks, peate konsulteerima arstiga.

Ravimid, mida arst võib välja kirjutada

Jalakrampide ravi raseduse ajal võib sõltuvalt valuliku seisundi põhjusest oluliselt erineda. Näiteks veenilaiendite korral võib arst soovitada kasutada selliseid ravimeid:

• Venotoonilised ehk flebotroopsed ehk fleboprotektiivsed ained on hulk ravimeid, mis võivad parandada veenide toonust, vähendada spetsiifilisi venoosseid ilminguid ja sündroome. Ravi venotoonikaga on efektiivne, kui veenilaiendid alles hakkavad tekkima. Venotoonika tüüpilised esindajad on Detralex, Troxevasin, Venoruton.
• Venotoniseerivad välispreparaadid on salvid, kreemid või geelid nagu Hepariini salv, Venorutoni geel jne.

Enamasti on jalakrambid raseduse ajal keeruline probleem, seetõttu määratakse peaaegu alati mineraal- ja multivitamiinipreparaate. Eriti populaarsed on sellised ravimid nagu Magne _B6 (Magnicum), kaltsium _D3 Nicomed, samuti kombineeritud vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Vitamiinidest räägime allpool eraldi.

Detralex	Diosmiini, hesperidiini valmistamine. Sellel on venotoonilised ja angioprotektiivsed omadused, see vähendab veenide venitavust, kõrvaldab venostaasi, suurendab kapillaaride vastupanuvõimet, parandab lümfiringet. Detralexi raseduse ajal krampide korral võetakse arsti järelevalve all, 2 tabletti päevas (hommikul ja õhtul koos toiduga). Võimalikud kõrvaltoimed on düspepsia.
Troxevasini kapslid	Trokserutiini preparaat, kapillaare stabiliseeriv ja venotoniseeriv aine, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Võtke 2 kapslit päevas koos toiduga. Ravi kestus - umbes kuu.
Venorutoni kapslid	Ravim tugevdab kapillaare ja stabiliseerib nende läbilaskvust, kõrvaldab tursed, jalakrambid, troofilised häired. Tavaliselt võetakse seda üks kapsel kolm korda päevas kahe nädala jooksul. Võimalikud kõrvaltoimed on düspepsia, peavalu.
Hepariini salv	Ravim on väline, on otsene antikoagulant, sellel on põletikuvastased ja kohalikud valuvaigistavad omadused. Raseduse ajal kasutatakse salvi äärmise ettevaatusega, väga väikestes kogustes arsti järelevalve all. Kõrvaltoimed: naha punetus, lokaalne ärritus, allergiad.
Magnicum	Preparaat magneesiumlaktaadi ja püridoksiinvesinikkloriidiga. Krambihoogude korral võtta üks tablett kaks korda päevas koos veega. Kõrvaltoimed on haruldased ja väljenduvad allergiates või seedehäiretes.
Kaltsium D3 Nicomedes	Kombineeritud ravim, mis on ette nähtud kaltsiumi ja D-vitamiini vaeguse ennetamiseks ja raviks. Raseduse krampide korral määratakse tavaliselt üks tablett ravimit kaks korda päevas. Harvad kõrvaltoimed võivad väljenduda väiksemates seedehäiretes.

Vitamiinid krampide vastu raseduse ajal

Raseduse ajal mängivad vitamiinid rakusiseste biokeemiliste protsesside kõige olulisemat regulaatorit. Sel juhul saab naine enamiku vitamiinidest toidust, nii et nii enne rasedust kui ka raseduse perioodil on vaja toitumist võimalikult mitmekesistada, tuua sisse piisavas koguses taimset toitu: köögivilju, puuviljamahlu, marju. , maitsetaimed jne, kui võimalik.

Mõnel juhul on vaja vitamiinipuudust täita, kasutades selleks spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Enamasti ei aita need mitte ainult vabaneda jalakrampidest raseduse ajal, vaid parandavad ka keha seisundit tervikuna ja takistavad isegi toksikoosi teket. Sünteetilised vitamiinipreparaadid ei erine palju nendest vitamiinidest, mida toiduainetes leidub. Mõnikord tajub organism neid isegi paremini ja on kergemini seeditav.

Milliseid vitamiine vajavad rasedad eriti jalakrampide kõrvaldamiseks? Loomulikult on parem teha spetsiaalne analüüs ja kontrollida, millist konkreetset ainet kehal puudub. Kuid enamikul juhtudel ei taha keegi probleemi tuvastamiseks aega kulutada, nii et peate korraga võtma tulevastele emadele soovitatud vitamiinide kompleksi. Selline kompleks peab tingimata sisaldama foolhapet, D-vitamiini, magneesiumi, rauda, ​​kaltsiumi ja kaaliumi.

Miks peetakse kompleksseid vitamiinipreparaate raseduse ajal krampide vastu parimaks võimaluseks? Fakt on see, et enamikus metaboolsetes mehhanismides osalevad vitamiinid ja mineraalid üksteisega suheldes. Näiteks magneesiumi tuleks alati võtta koos B-vitamiinidega ja kaltsiumi D-vitamiiniga.

Enne rasestumist ja kogu rasedusperioodi jooksul on soovitatav võtta kompleksseid preparaate: see aitab sageli ennetada jalakrampe. Kui krambid on juba ilmnenud, kaovad need enamikul naistel mõne päeva jooksul pärast kompleksravimi võtmist. Millistest ravimitest me räägime?

• Doppelhertz active - vitamiinid emale;
• Nüüd Foods Rasedus Vitamiinid;
• Solgar Prenatabs;
• Tähestik ema;
• Vitrum prenatal (või Vitrum prenatal forte);
• Elevit pronatal.

Neid ravimeid kasutavad naised kõige sagedamini raseduse ajal, kuid nende kasutamist võib soovitada ainult arst (on vastunäidustused).

Füsioterapeutiline ravi

Raseduse jalakrampide füsioteraapiat kasutatakse suhteliselt harva. Hästi aitab ja leevendab seisundit alajäsemete tavaline kontrastaine doseerimine, jää ja välissoojuse vahelduv kasutamine, kerge massaaž. Harjutage spetsiaalseid harjutusi LFK ja raskete krampide korral - voodipuhkust. Lisaks on näidustatud ravipesu, sidemete jms kandmine.

Füsioterapeutiliste meetodite hulgas on eriti populaarsed sellised protseduurid nagu ultraviolettkiirgus, perkutaanne elektroneurostimulatsioon, nõelravi. Madalsagedusliku mittetermilise magnetoteraapia edukaks rakendamiseks on juhtumeid: see meetod leevendab suurepäraselt kudede turset ja valu, taastab naatriumi- ja kaaliumiioonide tervisliku tasakaalu, leevendab lihastoonuse ilminguid.

Ultraviolettkiirgust lainevahemikus 320-280 nm peetakse üheks eelistatumaks protseduuriks, kuna see ei põhjusta hüpervitaminoosi _D3 (selle arenemise oht on olemas sobivate ravimite sisemisel manustamisel). Valulike krampide korral viiakse UVB läbi erüteemi annustes: alustage 2-3 biodoosiga, suurendades seda 5-8 biodoosini.

Soovitatavad on elektroforeesi seansid kaltsiumi ja fosforiga koos üldise ultraviolettkiirgusega.

Rahvapärane ravi

Rahvapärased retseptid jalakrampide leevendamiseks on olemas, kuid raseduse ajal tuleks nende kasutamise võimalust arstiga arutada. Üldiselt on sellised meetodid ametliku meditsiini poolt heaks kiidetud ja need aitavad oluliselt parandada naiste seisundit nende jaoks nii olulisel perioodil.

• Kui krambid on põhjustatud kaltsiumi puudusest raseda naise kehas, saab seda täiendada munakoortega. Kest peaks olema värske ja hästi pestud: seda kaltsineeritakse 10 minutit ahjus või mikrolaineahjus, seejärel jahvatatakse uhmris pulbriks. Seda pulbrit võetakse iga päev, hommikul, koguses 1-2 g. Vahetult enne kasutamist peate sellele lisama paar tilka sidrunimahla. Annuse võid süüa teistest toitudest eraldi või lisada kodujuustule, jogurtile, salatile.
• Sidrunimahl on suurepärane vahend jalakrampide vastu. Hommikul ja õhtul kantakse seda vasikatele ja jalgadele nii profülaktikaks kui ka raviks. Pärast mahla pealekandmist ei tohi seda maha pühkida ega maha pesta: see peaks imenduma nahka.
• Võtke 20 g kuiva purustatud loorberilehte, valage 250 ml rafineerimata taimeõli, laske 12 päeva tõmmata. Mõnikord tuleks jooki loksutada ja segada. Kui ravim on valmis, tuleb seda pingutada ja kasutada krampide jalgade hõõrumiseks.

Taimne ravi

• Parandab alajäsemete lagritsa risoomi lihaskonna toitumist. See taim on võimeline normaliseerima lihaskoe toonust ja närvijuhtivust. Joogi valmistamiseks võtke 100 g kuivatatud risoomi ja pange 500 ml keevasse vette - kuni see on jahtunud. Võtke 1 tl. kolm korda päevas.
• Suurepärase krambivastase toimega on viirpuu viljade keetmine: 3 spl. l. puuviljad vala 500 ml keeva veega, hoitakse madalal kuumusel viis minutit, seejärel nõutakse kaane all umbes kolm tundi. Võtke 2 spl. l. Keetmine 5 korda päevas 20 päeva jooksul.
• Raseduse ajal jalakrampide korral võtke üks portsjon värsket vereurmarohi taime mahla ja segage see kahe portsjoni vedela vaseliiniga. Saadud vahendiga hõõrutakse jalgu kohtades, kus krambid tekivad. Kui hõõrumist korratakse iga päev, lakkavad krambid häirimast kahe nädala jooksul.

Homöopaatia krampide vastu raseduse ajal

Homöopaatilised ravimid on ohutud ja neid võib kasutada raseduse ajal arsti järelevalve all. Kõige levinumad jalakrampide ravimid on homöopaatilised ravimid:

• Tsink 6 vaheldus Belladonna 3-ga, alguses iga poole tunni tagant, siis harvemini, tõstes seda kuni 2 korda päevas;
• Väävel 3, Veratrum 3, Secale cornutum 3, Strontianus carbonica;
• Causticum 6 kaks korda päevas, 5 tilka;
• Ignatia 6, Stramonium 6, Platinum 6.

Ravimite annustamise ja valiku teostab homöopaatiline arst individuaalse vastuvõtu ajal.

Kirurgiline ravi

Kirurgi abi otsitakse peamiselt siis, kui raseduse ajal esinevad jalakrambid on seotud veenilaienditega. Kirurgilist sekkumist vajava seisundi halvenemisega võivad kaasneda:

• jalgade tugev turse;
• haavandite moodustumine;
• mitmed verevalumid jalgadel;
• kuiv, sügelev nahk;
• tromboosiga vaskulaarses luumenis.

Võimalusel lükatakse krampide ravi radikaalsed meetodid edasi kuni lapse sündi. Raseduse ajal tehakse operatsiooni ainult väga äärmuslikel juhtudel.

Neid kirurgilisi ravimeetodeid saab kasutada veenilaiendite krampide kõrvaldamiseks:

• Skleroteraapia - see on ette nähtud nähtavate veresoonte või keskmise kaliibriga venoossete veresoonte kõrvaldamiseks. Mikronõela abil süstitakse veresoonte luumenisse skleroseeriv lahus, mis põhjustab veeni järkjärgulist resorptsiooni. Täielikuks ravikuuriks on tavaliselt vaja mitut ravi, mille järel patoloogia progresseerumine tavaliselt peatub.
• Miniflebektoomia on veenilaiendite kirurgiline eemaldamine naha punktsioonide kaudu. Anesteesia on tavaliselt lokaalne ja protseduur on suhteliselt tüsistusteta. Seda võib kasutada lisandina muudele põhiteraapiatele:
  • endovasaalne laserfotokoagulatsioon;
  • CHIVA;
  • ASVAL.
• Flebektoomia on täieõiguslik kirurgiline sekkumine, mida kasutatakse tavaliselt kaugelearenenud veenilaiendite korral või siis, kui on vastunäidustusi muudele laseripõhistele ravimeetoditele.

Ärahoidmine

Kui järgite teatud ennetusreegleid, võite proovida vältida ebameeldivaid jalakrampe raseduse ajal:

• Söö õiget ja toitvat toitu, sageli ja vähe korraga, ilma ülesöömata. Suhkru asemel söö liitsüsivesikuid (teravili, kõva nisu pasta) ja puuvilju. Rõhutage kaltsiumi-, kaaliumi- ja magneesiumirikkaid toite: banaanid, rohelised, fermenteeritud piimatooted, pähklid ja seemned, kuivatatud puuviljad, tsitrusviljad.
• Joo iga päev piisavalt vedelikku. Kui teil on jalgade turse, pidage nõu oma arstiga – võib-olla peate piirama tarbitava soola kogust.
• Koorma oma keha targalt: ühtviisi ohtlikud on nii liigne füüsiline aktiivsus kui ka selle täielik puudumine.
• Valige õiged kingad ja riided: need peaksid olema mugavad, mitte kitsad, kerged, valmistatud looduslikest materjalidest. Ärge kandke kontsaga kingi, kitsaid sünteetilisi pükse (nt "loafers"), sokke ja tihedate kummipaeladega sokke.
• Proovige perioodiliselt puhata, tõstes voodi "jala" otsa. Kui jalgades on ilmseid väsimuse märke, võite teha kontrastvanni või kerget massaaži.
• Külma ilmaga või kui kipud pidevalt "tšill" olema, tuleks kanda sooje sokke – näiteks magades.

Kui järgite ülaltoodud näpunäiteid, ei häiri teid raseduse ajal tekkivad jalakrambid.

Prognoos

Reeglina lähevad pärast sünnitust krambid ära ja ei tule tagasi. Kui selle ebamugavuse ilmnemisel on mõni patoloogiline põhjus, on soovitatav võtta meetmeid ja ravi. Selleks on vaja konsulteerida arstiga ja võimalusel läbida diagnostika.

Sa ei tohiks kunagi endale ravimeid "välja kirjutada". Probleemi tegelikku põhjust teadmata võib selline iseravimine ainult kahjustada ja isegi süvendada probleemi.

Küsimusega jalakrampide kohta raseduse ajal tuleks pöörduda ennekõike günekoloogi poole, kes jälgib naist sünnituseelses kliinikus. Kui ta peab seda vajalikuks, määrab ta kitsama spetsialisti konsultatsiooni - näiteks neuroloogi, kirurgi, endokrinoloogi, fleboloogi. Ravi ja prognoos määratakse sel juhul rangelt individuaalselt, tuginedes kliiniliste ja laboratoorsete uuringute tulemustele.