Miks uni rahustab stressi: neuroteaduste selgitus

Uuringus, mille avaldas ajakirjas Nature Reviews Neuroscience rahvusvaheline meeskond, sealhulgas dr Rick Wasing Woolcocki Instituudist, vaadati üle kahe aastakümne kestnud unehäirete uuringud ja leiti et hea uni on ideaalne vahend emotsionaalse stressi vastu.

"Mõni võib öelda, et see on teadaolev fakt, kuid meie töö selgitab, miks see nii on," ütleb dr Wasing, kes on viimased kaks aastat sellele projektile pühendanud. "Vaatasime neuroteaduste, neurokeemia ja kliinilise psühholoogia valdkonna uuringuid, et saada tõelist ülevaadet mehhanismidest, mille aluseks on see, kuidas uni aitab meil emotsionaalsete mälestustega toime tulla."

Teadlaste rühm, võttes kokku enam kui 20 aasta teaduslikke teadmisi, on jõudnud järeldusele, et teatud neurokemikaalide (nt serotoniin ja norepinefriin) une ajal on emotsionaalsete mälestuste töötlemise ja pikaajalise vaimse tervise võtmeks.

Keemia ja närviahelad

Serotoniin osaleb emotsionaalse õppimise paljudes, kui mitte kõigis aspektides, aidates meil hinnata ja mõista meid ümbritsevat maailma. Norepinefriin vastutab võitle-või-põgene reaktsiooni eest ning aitab hinnata ja reageerida ohtudele. Mõlemad neurotransmitterid lülituvad välja kiire silmade liikumise (REM) une ajal, luues "ajule tõeliselt suurepärase võimaluse osaleda protsessides, mis pole ärkvel olles võimalikud," selgitab dr Wasing.

Emotsionaalseid mälestusi töödeldakse une ajal kahel põhilisel viisil – need hõlmavad hipokampust ja mandelkeha.

Meie aju talletab seda, mida me iga päev õpime, kusjuures hipokampus koondab ja kataloogib selle uue teabe „värskuse” mällu. Samas, kui uus kogemus on emotsionaalne, on amügdala väga aktiivne ja ühendatud autonoomse närvisüsteemiga, mis põhjustab südame löögisageduse tõusu ja muid füüsilisi reaktsioone.

REM-une ajal aktiveerib aju need uued mälestused uuesti, taasesitades neid justkui uuesti. Kuid kui noradrenergilised ja serotonergilised süsteemid on välja lülitatud, saab need mälestused teisaldada tuttavasse salvestusruumi ilma füüsilise võitle-või-põgene vastuseta. See ei ole võimalik, kui oleme ärkvel või kui unehäiretega inimesed ei saa järjepidevalt REM-une perioode.

Uued võimalused unehäirete raviks

Suur osa sellest, mida me teame selle kohta, kuidas teavet ajus töödeldakse, pärineb suhteliselt uuest optogeneetika valdkonnast, mis võimaldab aktiveerida või pärssida närvivõrgu väga spetsiifilisi rakke. See võimaldas teadlastel näha, millised rakutüübid ja ajupiirkonnad on seotud emotsionaalsete mälestuste kodeerimisega.

Mälujälje süsteem, ahel ja molekulaarsed tasemed. Allikas: Nature Reviews Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w

"Neuronite, retseptorite ja neuronaalsete ahelate tasemel on meie uuringud näidanud, et mandelkeha reaktiivsuse väljalülitamine ja autonoomse närvisüsteemi allasurumine REM-une ajal on ülioluline," ütleb dr Wasing.

"heade magajate" loomine

"Me teame, et unetuse või muude unehäirete korral, kui inimesed ärkavad sageli, suureneb nende risk vaimse tervise probleemide tekkeks. Meie hüpotees on, et need ärkamised viivad tõsiasjale, et noradrenergiline süsteem ei lülitu pikka aega välja (ja võib-olla näitab isegi suurenenud aktiivsust) ja seetõttu ei suuda need inimesed emotsionaalseid mälestusi reguleerida.

"Lahendus on püüda magada korralikult, aga kuidas seda teha? Teame, et kaks kolmest unetusega inimesest saavad kasu unetuse kognitiiv-käitumisteraapiast (CBTI), kuid see põhineb suuresti subjektiivsel hinnangul ei saa pärast CBTI-d unetust põdevast patsiendist tingimata hea magaja, neil võivad siiski esineda unehäired, kuid CBTI aitab neil nendega paremini toime tulla."

"Peame kriitiliselt vaatama und reguleerivaid mehhanisme. Ühte süsteemi on väga raske sihtida, kuna uni on nii dünaamiline – noradrenergiline süsteem on REM-une ajal välja lülitatud, kuid mitte-REM-une ajal peab see olema aktiivne. Nii et te ei saa seda kogu une ajaks lihtsalt välja lülitada."

"Meil on vaja tõeliselt loomingulisi ideid selle kohta, kuidas töötada välja sekkumine või ravim, mis suudaks sihikule võtta une ajal toimuvaid dünaamilisi protsesse ja võimaldada neil süsteemidel normaliseerida. Peame püüdlema objektiivse une parandamise poole ja muutma unetusega inimesed head magamiseks uuesti."