Tagasi pöördumine on tõhusam ja kasulikum
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kui soovite joosta hommikul ja tavaliselt viia tervisliku eluviisi, siis teete õige asju. Lõppude lõpuks, kui te seda mõelda, on töötab odavaim, kiireim ja võib-olla kõige tõhusam viis kaotada täiendavaid naela ja muuta näitaja nõttaks. Sörkimine ei võta nii kaua aega. Selleks, et tunda rõõmsat rõõmu ja terve päeva meeleolu eest, piisab ainult 20-30 minutist kolm kuni neli korda nädalas.
Loomulikult on väike probleem, mis mõnikord takistab hommikuste harjutuste algust. Selle probleemi nimi on laiskus, mis sõna otseses mõttes küünib pea padja peale ja ei luba meil voodist välja pääseda. Loomulikult võite veenda ennast ja iga päev sööd ennast lubadustega, et homme kõik on erinev. Ent me kavatseme pöörata tähelepanu Milanovi ülikooli Itaalia teadlaste uuele avamisele, mis teile kindlasti teile meeldib, palju üllatusi. Selgub, et tagurpidi töötamine aitab kaasata muid lihasrühmi, kes tavapärasel tööl ei osale protsessis. Noh, mis pole uus motivatsioon - aidata teadlasi ja kontrollida nende avastamist ennast?
Vaata ka: Aeglane trepp ronimine aitab põletada rohkem kaloreid
See pole nali, kutsuvad eksperdid tõeliselt üles tervisliku eluviisi juhtivate inimestega, ühinevad sellise sörkjoonega. Eksperdid räägivad, et töötamine tagurpidi on nii kasulik, et mitte olla alusetu.
Esiteks aitab selline sörkimine vabaneda lisaraskustest kiiremini, sest see nõuab rohkem energiat kui tavaline sörkimine ja see võimaldab teil rohkem kaloreid põletada. Samuti väidavad teadlased, et jooksu ajal vähendatakse šoki selga, mis langeb jalgadele, ja energiatarbimine suureneb vähemalt 30% võrra.
"Tõukamaks edasi liikumine vähendab lisaks jalgade koormusele ka põlveliigeste mõju," ütles uuringu juht autor dr Giovanni Cavagna. - Seepärast võib selline töötamine olla eakate jaoks kõige vähem ohtlik, eriti neile, kes põevad liigesehaigusi. Selline sörkimine aeglase kiirusega aitab parandada tervist ja ei tekita kahju. "
Peale kõiki ülaltoodud eelised töötab tagurpidi, on veel üks asi - täiuslik liigutuste koordinatsiooni, mis on oluline, et inimesed on vanus, mil esimesed märgid Parkinsoni tõbi. Tavalised õppetunnid, mis toimuvad mõne kuu pärast, näitavad esimesi tulemusi.
Lihas-skeleti süsteem on võimeline arenema harmooniliselt, sest tagurpidi töötades aktiveeritakse need lihasrühmad, kes ei osale tavapärases jooksus, oma seljatoega edasi.
Aga teadlased Ülikooli Oregon, lisades, et inimesed, kes tegelikkuses töötab tagurpidi, ei vaeva ennast liiga kiire liikumine, piisab arendada kiirust võrdne 80% kiirus tavaline jooksja - koormus on identsed.
Stellenboschi ülikooli teadlased ei seisnud ka kõrvale ja leidsid, et muuhulgas aitab see kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamine.
[