Rasv taimest ja mitte ainult ei lähe, vaid on vaja ainult soovida
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kui palju raamatuid on lugeda, on internetis otsimise aeg ja raha igaühele tarbetu nõuande eest lisaraskuste langetamisel. Kogemused, närvid ja lõpuks vastus küsimusele: kuidas kaalust alla saada, olla terve ja ilus? Ja vastus on eemaldada oma igapäevasest dieeti sisaldav toit, mis sisaldab süsivesikuid. Toitumisspetsialistid korraldasid umbes 60 katset, kus osales umbes 68000 inimest, kes soovisid kaalust alla võtta. Kõik vabatahtlikud olid ilusad, endiselt mitte kõhnad inimesed ja neil oli suur soov kaaluda. Nad loobusid süsivesikutest ja rasvadest ning tulemus oli uimastamist.
Selgus ja selge, kui tõhus oli välistada süsivesikuid sisaldavad tooted: kartul, pasta, jahu. Rasvade kaotamine andis tulemuse, kuid mitte nii hämmastavaks, kuigi see osalejate rühm hoidsid oma kaalu kontrolli all. Ja need, kes keerasid liha, ei saavutanud ülemääraste kilogrammide vastu võitlemisel positiivseid tulemusi.
Loe ka:
Arvamus, et rasvaproduktid mõjutavad kehakaalu tõusu, osutusid hoolimatuteks. Isegi täna paljud inimesed eksivad oma mõtteid lihaohtude kohta kehal. Vastupidi, rasvade sisaldust sisaldavate toitude kasutamine mõõdukas koguses on vajalik, kuna keha saab kõik vajalikud toitained.
Kokkuvõtteks on see, et toiduga tarbimine koos rasvadega on mõistlikus vahekorras parem kui väikese hulga süsivesikute säilitamine. Teadlased soovitavad süüa lihatooteid ja leiba, pastatooted või kartulid tuleks välja jätta või minimeerida.
Teadlased jõudsid pärast 16 tuhat inimest läbiviidud uuringut järeldusele, et toit mõjutab mitte ainult näitu, vaid ka heaolu, meeleolu. Kõik vabatahtlikud olid jagatud 2 gruppi, osalejate esimese rühma sõi puu- ja köögiviljad, mõned liha, kaunviljad, piimatooted ja teises tuttav toit ise: maiustused, jahutooted, kartul. Tulemus ületas kõik ootused, 1,6 inimest kaotas kehakaalu, nende tervislik seisund oli kõrge, meeleolu paranenud märgatavalt. Vastupidi, need, kes söövad kahjulikke tooteid, saavutasid kaalu ja üldine heaolu soovis kõige paremini. Nad ei suutnud kaalust alla võtta ja üleliigsed trükitud häirivad nende igapäevaelus.
Liigne kaal ja vaimne seisund on omavahel otseselt seotud, sellised järeldused tegid Briti teadlased. Geneetiliste ainete uuringud on näidanud, et skisofreenia ja kilogrammide vahel on otsene seos ning seost on täheldatud alates lapsepõlvest. Tulenevalt asjaolust, et ülekaalulisus võib olla seotud teatud geenide keha muutused ei ole parim viis mõjutada inimesi ja nii on need, kellel on vaimse tervise probleemid, et teadlased soovitavad pöörata erilist tähelepanu toitumisele mis tahes vaimsete häiretega. Tooted võib asendada ja on oluline vähendada süsivesikute tarbimist. Liha, kala, köögiviljad ja puuviljad, kuigi need ei vabasta haigust, vaid aitavad toetada patsientide tervislikku seisundit.
Nõuetekohane toitumine, meie kõigi tervise garantii, lisahüvede kasu toomine ei too kaasa probleeme ja ebamugavusi. Elu ei too rõõmu, kui kehas ja hinges on ebamugavusi. Kõik see on omavahel ühendatud. Me peame ennast juba varakult hoolitsema, mõtlesime meie toitumise pärast, lahendame paljud probleemid, mis on meie jaoks nii suured kui tulevikus. Valige õiged toidud, jälgige oma kehakaalu, treeningut, ja siis ei pea kasutama hämmastavaid treeninguid ja rangeid dieeti.
