Stress? Kindlus aitab

Teadlased ütlevad, et isegi eriti emotsionaalselt rasked päevad aitavad häid asju halvas tujus toime tulla ja psühholoogilist seisundit parandada. 

Psühholoogide rühm jõudis järeldusele, et aidata inimestel (sõpru, sugulasi või lihtsalt passers-by) aidata inimestel toime tulema ka stressiga. Ekspertide sõnul on parem inimene, seda parem on tema meeleolu, seda positiivsemalt ta maailmale vaatab ja seda olulisemat energiat, mis tal on.

Selliseid järeldusi tegid Yale'i ülikooli meditsiinikooli spetsialistid pärast kahe nädala eksperimenti.

Töös osales umbes 80 inimest, kellel ei olnud vaimuhaiguseid, vanuses 18-44 aastat.

Osalejatel paluti meeles pidada iga ööl 2 nädala jooksul nädala jooksul ebameeldivaid sündmusi, mis nendega juhtus, et eksperdid saaksid igapäevase stressi taset hinnata. Samuti pidid inimesed meeles pidama, et nad tegid samal päeval teistele kasu, näiteks hoidsid nad uksi, tõsteti, aitasid raskete kotidena või lihtsalt pakkusid nende abi.

Kõik osalejad pidid viimase päeva jooksul hindama oma vaimset seisundit 100-punktilise skaalaga ja vastama standardküsimustele nende päeva jooksul kogetud positiivsete ja negatiivsete emotsioonide kohta.

Uurimistulemuste kokkuvõtteks leidis psühholoogide rühm, et teiste inimeste abistamine vähendab stressi, tõstab meeleolu ja parandab üldist psühholoogilist seisundit. Samuti märkisid teadlased, et mida rohkem häid asju inimene tegi päevas, seda positiivsemad emotsioonid ta koges õhtul ja sellised inimesed nägid rohkem positiivselt kõigile neile ebamugavatele olukordadele.

Juhul, kui terve päeva jooksul ei ole inimene toime pannud ühtegi häid tegusid, oli igapäevase stressi mõju psüühikule mitu korda tugevam.

Teadusliku projekti juht Emily Ansell märkis, et ta ega tema fraktsioon ei oota neid tulemusi. Kõigele oli üllatav, et teistele inimestele antav tasuta abi mõjutab nii palju psühholoogilist seisundit.

Näitena Ensell viinud üks osalejatest, mis on päev tegi palju häid tegusid, ei oota neid mingit tasu, samas kui mees oli emotsionaalselt raske päev, kuid sellest hoolimata oli ta suurepärane meeleolu ja positiivset suhtumist. Muudel juhtudel tundus stressi negatiivne mõju järsemalt ja väljendus halb tuju, ärritatavus, depressioon, ärevus, üldine nõrkus jne.  

Kuna meie elu on lisatud pidev stress, psühholoogid soovitavad inimestel saada kinder ja teha nii palju häid tegusid alates puhtast südamest ja siis paljud tervise probleeme saab vältida, sest tuntud tõsiasi, et kõik haigused närve.

Jaapani spetsialistid pakuvad põnevat stressivastast võitlust. Teadlaste sõnul aitab närimiskumm vähendada stressi märke kehas, eriti vähendada "stresshormooni" hulka.

Ekspertide sõnul närimine tõhustatud verevoolu ja hapniku aju, suurendab südame löögisagedust ja eksperdid viitavad sellele, et närimiskummi stimuleerib insuliini tootmist, mis mõjutab teatud piirkondades aju vastutab mälu ja meeleolu.

[1]