Raseduse massaaž

Üldist tervise- või (vajadusel) terapeutilist massaaži raseduse planeerimisel saab ja tuleks kindlasti teha.

Aga naised, kes on selle plaani juba ellu viinud (st ootavad last), on huvitatud sellest, kas raseduse ajal on võimalik massaaži teha? Ja kui on, siis millist tüüpi protseduur on kasulik.

[ 1 ], [ 2 ]

Massaaž ja rasedus: mis on lubatud ja mis mitte

Sünnitusarstide ja günekoloogide üksmeelne arvamus: peaaegu iga massaaži raseduse algstaadiumis peetakse absoluutselt vastunäidustatud protseduuriks, kuna just esimesel trimestril esineb palju raseduse katkemisi.

Raseduse ajal saab teha ainult kerget kosmeetilist näomassaaži - klassikaliste massaažijoonte järgi ja peavalude leevendamiseks masseerida meelekohti ja peanahka. Kuid pole tõsi, et see aitab, sest naise keha reageerib raseduse ajal tavapärastele tegevustele sageli ettearvamatult...

Ärgem unustagem, et naise keha hormonaalne ümberkorraldamine sel perioodil mõjutab peaaegu kõiki süsteeme - alates endokriinsüsteemist kuni lihasluukonnani. Ja kõik, mis võib seda keerulist protsessi destabiliseerida või häirida, tuleb kahtlemata hüljata. Eriti kui rasedus anti naisele kõrge hinnaga: pikaajaline hormoonravi, varasemad rikkeid jne.

Koduses sünnitusabi praktikas on rasedate emade massaaži vastunäidustused järgmised: konkreetse naise seisundi individuaalsed omadused, toksikoos, ägedad hingamisteede infektsioonid ja ägedad hingamisteede viirusnakkused rasedatel, samuti arteriaalne hüpertensioon, jalgade veenilaiendid, dermatoloogilised haigused ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.

Teaduslikust seisukohast on massaaži toimemehhanismid endiselt suures osas teadmata. Kuigi Miami Ülikooli Meditsiinikooli uuringud näitavad, et raseduse ajal tehtaval massaažiteraapial (sünnieelne massaaž) võib olla mõningaid positiivseid mõjusid, sealhulgas ärevuse ja lõõgastumise vähenemine, meeleolu ja une paranemine ning selja- ja jalavalu vähenemine, on oletatud, et massaaž võib suurendada selliste hormoonide nagu serotoniini ja dopamiini taset, vähendades samal ajal kortisooli (stresshormooni) taset.

Ema ja lapse ohutuse ja mugavuse tagab õige kehaasend: massaaži ajal peaks rase naine olema pooleldi küljel ja kõhtu tuleks toetada padja või spetsiaalse polstriga (massaažilauad, millel on kõhu jaoks "auk", nagu günekoloogid ütlevad, on täiesti sobimatud).

Teiseks, rasedusperioodil ei saa kasutada mõningaid massaažitehnikaid, näiteks süvalihaste treenimist, mis on aktsepteeritud klassikalises massaažis, või Tai massaaži raseduse ajal, mille vastunäidustuste nimekirja tipus on rasedus. Samuti on vastunäidustatud lümfidrenaažimassaaž raseduse ajal, mis lubab vabaneda tselluliidist, tursetest ja isegi veenilaienditest.

Kolmandaks tuleks vältida teatud kehapiirkondi: randmetele ja pahkluudele avaldatav surve võib põhjustada emaka lihaste kokkutõmbumist!

Raseduse ajal pole spetsiaalset rinnamassaaži vaja: piimanäärmetes suureneb hormoonide prolaktiini ja laktogeeni mõjul näärmekude, alveoolide ja piimajuhade arv ja suurus. Kerget massaaži saab teha suplemise ajal - mõlema käega pöörlevate liigutustega ümber rinna. Kuid nibupiirkonda ja rinnanibu ei tohiks puudutada. Isegi kerge puudutus sellele erogeensele tsoonile, rääkimata nibumassaažist raseduse ajal, põhjustab emaka lihaskoe kokkutõmbumist, suurendades selle toonust.

Massaažiõlide ja -kreemide kasutamine – hoolimata tootjate väidetest nende täieliku ohutuse kohta – on vastuvõetamatu, kuna need sisaldavad liiga palju "abiaineid", sealhulgas parabeene. Lisaks võib nende lõhn rasedatel naistel põhjustada peavalu, iiveldust ja oksendamist.

Tselluliidivastane massaaž raseduse ajal

Paljudel lapseootel emadel tekib raseduse ajal tselluliit, mis teeb neile palju muret ja tekitab hirmu, et see ei kao pärast sünnitust ära. See ei pruugi küll ära kaduda, kuid günekoloogid hoiatavad, et tselluliidivastase massaaži tegemine raseduse ajal on mitte ainult vastunäidustatud, vaid ka kasutu. Nahaaluse rasvakihi struktuuri muutused - günoidne lipodüstroofia ehk tselluliit - tekivad mitmel põhjusel ja sagedamini ainevahetuslike ja hormonaalsete tegurite üldise negatiivse mõju korral. Igal juhul ei ole raseduse ajal võimalik sundida venitatud kollageenikiude, mis peaksid reie- ja tuharapiirkonna nahaaluseid rasvarakke tihedalt hoidma, kokku tõmbuma.

Oma osa mängivad siin nii rasedate naiste kehas toimuvad hormonaalsed muutused (liigne östrogeen) kui ka pärilikud tegurid (Ameerika Dermatoloogiaakadeemia spetsialistid näevad tselluliidi tekkes geneetilist eelsoodumust) ja loomulikult ka raseduseaegne kaalutõus (vt - Kuidas raseduse ajal mitte kaalus juurde võtta ).

Vastunäidustused kehtivad ka sellisele sordile nagu vaakumkupumassaaž raseduse ajal. Ja kui teile öeldakse, et meemassaaž raseduse ajal on võimalik ja et see aitab teil vähendada reitel olevat "apelsinikoore", siis ärge uskuge neid. Kuigi ilusalongid lubavad, et intensiivsed vajutamisliigutused sooja meega määritud probleemsetele piirkondadele annavad hea "tselluliidivastase efekti". Võib-olla see massaaž kedagi aitab, kuid rasedate naiste jaoks suurendab selline protseduur ainult verevoolu nahaalustesse kapillaaridesse ja suurendab survet nende seintele.

[ 3 ]

Jalgade massaaž raseduse ajal

Jalgade turse, samuti nahaaluse veresoonte võrgustiku ilmumine jalgadele (säärtel, põlvede all, jalgadel pahkluude lähedal) on samuti seotud rasedusega kaasnevate probleemidega. Seega, äkki sobib siin raseduse ajal jalamassaaž?

Oskuslikud massaažiterapeudid kohandavad põhilisi massaažitehnikaid vastavalt raseda naise kehas toimuvatele spetsiifilistele muutustele. Näiteks suureneb raseduse ajal veremaht kolmandiku võrra, jalgade veenidest verevool sageli nõrgeneb (mis viib stagnatsioonini) ja veres suureneb antikoagulantide tase (mis on mõeldud verejooksu vältimiseks sünnituse ajal). Lisaks lõdvestuvad kõigi veresoonte seinad.

Sellistes tingimustes on massaaž, eriti sügavmassaaž tugeva pigistamise ja koputamisega, lihtsalt ohtlik. Seetõttu tuleks jalgu masseerida väga kergete ja aeglaste liigutustega – ainult alt ülespoole. Samal ajal ei saa masseerida pahkluusid ja reie sisekülgi, samuti piirkondi, kus on tekkinud laienenud veresooned. Muide, veenilaiendite sümptomite korral soovitavad arstid rasedatel kanda meditsiinilisi kompressioonsukki ja magada väikese padjaga jalgade all. Ja parim jalamassaaž raseduse ajal on paljajalu kõndimine liival või väikestel kivikestel, murul või lihtsalt korteri põrandal.

[ 4 ]

Selja, alaselja ja kaela massaaž raseduse ajal

Raseduse aja kasvades hakkavad rasedad naised kogema seljavalu nimmepiirkonnas. Paljud arvavad, et see on tingitud kõhu suurenemisest. Kuid need valud on seotud asjaoluga, et lapse kandmise perioodil suureneb hormooni relaksiini tootmine, mis valmistab naise lihasluukonda ette eelseisvaks sünnituseks, suurendades vaagnavöötme liigeste liikuvust ja lõdvestades selgroo sidemeid, põhjustades selgroolülide kerget nihkumist. See ongi tüütu seljavalu põhjus.

Seljamassaaž raseduse ajal koosneb silitavatest liigutustest (alaseljast abaluude suunas) ja pehmest hõõrumisest (mõlemal pool selgroogu). Selgroogu ennast pole vaja hõõruda.

Alaselja massaaž raseduse ajal toimub selja nimmepiirkonna lühikestele külgmistele ja keskmistele põikivahelihastele kergelt vajutades (ja seejärel hõõrudes). Seda on parem teha seistes või istudes, mitte rohkem kui 3 minutit - 2-3 korda päevas.

Kaelamassaaž raseduse ajal toimub sama põhimõtte järgi, see võib leevendada mitte ainult valu emakakaela lülisambas, vaid ka peavalu ja isegi seljavalu. Sageli tekib rasedatel pärast pikka istuvas asendis viibimist või pärast magamist (eriti kui naine magab kõrgel padjal) "tuimus kael". Kerge krae piirkonna massaaž raseduse ajal aitab verd hajutada ja ebameeldivaid aistinguid eemaldada. Seda tehakse kaela külgpindadel asuvate lihaste - selgroost trapetsilihasteni - silitamise ja seejärel kerge sõtkumise teel. Massaažiterapeudid soovitavad trapetsilihaseid (mis katavad kaela tagaosa ja ülaselja) sõrmedega sõtkuda, justkui kavatseksite end näpistada.

Kõhumassaaž raseduse ajal

Ameerika Rasedusühing ei soovita raseduse ajal kõhumassaaži teha ja meie günekoloogid nõustuvad nendega. Kuigi internetist võib leida väite, et „pärast nelja kuud on rasedatele kõhumassaaž kõige soovitatavam”.

Nad ütlevad, et selline massaaž (tsiteerime): „vähendab naistel hommikust iiveldust, aktiveerib seedeorganeid ja vähendab mao happesust, vähendab venitusarmide riski ja suurendab lihastoonust“... Tõde on ainult lihastoonuse suurenemises, kuid sellist refleksefekti peaks rase naine igati vältima.

Ümarat kõhtu saab vaid õrnalt ja hellalt silitada ning samal ajal hellalt rääkida sellega, kes seal areneb. See on väga kasulik – nii emale kui ka lapsele.

Perineumi massaaž raseduse ajal

Lääne trendid selgitavad huvi sellise protseduuri vastu nagu perineumi massaaž raseduse ajal, mida "kasutatakse perineumi naha venitamiseks ja perineumi piirkonna ettevalmistamiseks sünnituseks". Soovitatav on kõigepealt panna perineumi piirkonnale soe kompress ja määrida perineumi ning nimetissõrme ja keskmist sõrme taimeõliga. Seejärel sisestatakse sõrmed tuppe 2,5 cm sügavusele, surutakse alla ja venitatakse külgedele (ja hoitakse umbes kaks minutit).

Väidetavalt aitab selline sünnieelne massaaž sünnituse ajal perineumi rebendeid vältida ja vältida perineotoomiat (perineumi naha läbilõikamist).

Ilmselgelt ei tea selle massaaži leiutajad, et perineumi piirkond, mis on osa vaagnapõhja pubococcygeus lihasest, lisaks nahale sisaldab mitu kihti vöötlihaseid ja kirjeldatud manipulatsioonid ei saa neid kuidagi mõjutada. Kuid on võimalik sisse tuua infektsioon, põhjustada müomeetriumi spasmi, toonustada emakat ja sattuda enneaegselt sünnitusosakonda.

Pärast sünnitust on vaja teha rasedusjärgset massaaži: see aitab kiirendada noore ema keha taastumist "raseduseelsele" seisundile, leevendab lihasvalu ja lõdvestab. On selge, et alguses suunatakse peamised jõupingutused kõhule. Selle õige masseerimise kohta peaksite konsulteerima juba sünnitusmajas.