Mida peaksin tegema, kui mu lapsel on laktoositalumatus?

Ja mis kõige tähtsam, mida toita laktoositalumatusega last? Laktoositalumatusega lapsed ei suuda seda ainet, lehmapiimas sisalduvat suhkrut, seedida. Mida sellise lapsega peale hakata ja mida talle toita, sest piimatooted sisaldavad beebi jaoks kõige olulisemaid aineid: suhkruid, loomseid rasvu, kaltsiumi, mis on vajalik luude, hammaste ja juuste kasvuks?

Loe ka: Süsivesikute talumatus

Mis on laktoos?

Peensool toodab seedeensüümi, mida tuntakse laktaasi nime all. Laktaas lagundab laktoosi (piimatoodete peamine koostisosa) väiksemateks suhkruteks, mida tuntakse glükoosi ja galaktoosi nime all, mida meie keha omastab ja energiaks muundab.

Mis on laktoositalumatuse oht?

Laktoositalumatusega lapsed ei tooda piisavalt laktaasi, seega laktoosi sisaldavate toitude söömisel jääb piimasuhkur seedimata ja jääb jämesoolde.

Seejärel hakkab see jämesooles käärima. See võib põhjustada seedetrakti sümptomeid, sealhulgas gaase, puhitust, kõhuvalu, iiveldust ja kõhulahtisust. Kõik need kellad ja viled, mida terve laps ei vaja, kuna see aeglustab tema kasvu ja arengut.

Mida teha laktoositalumatusega lastega?

Laktoositalumatusega lapsed võivad mõnikord süüa või juua väikestes kogustes piimatooteid, kuid see sõltub sellest, kui vähe laktaasi nende keha toodab. Parim viis laste laktoositalumatusega võitlemiseks on vältida kõhuhädasid, st mitte süüa piimatooteid. See võib aga jätta lapsed ilma piimas leiduvatest olulistest toitainetest, näiteks kaltsiumist. Kaltsium on lastele eriti oluline kasvades ja vajab seda tugevate ja tervete luude ehitamiseks.

Piim ja piimatooted on suurepärane kaltsiumiallikas, aga mida saavad vanemad teha, kui nende lapsed ei saa piima juua? Sellele probleemile on hea lahendus – sojapiima joomine. Enamik sojatooteid, eriti piim, on kaltsiumiga rikastatud. Need sisaldavad ka teisi laste kasvuks ja arenguks olulisi vitamiine.

Natuke sojapiimast

Sojapiim on valmistatud sojaubadest, mida leotatakse, jahvatatakse ja veega segatakse. Kuna sojaoad ei ole loomset päritolu, on need kahjulikust kolesteroolist vabad ja väga madala rasvasisaldusega. Kuigi sojapiim on taimne, on selle toiteväärtus peaaegu sama kui lehmapiimal.

Sojatoodetes on sama palju valku, A-, D-, riboflaviini ja B12-vitamiini kui lehmapiimas. Sojapiim ei ole mitte ainult hea lehmapiima asendaja, vaid sellel on tänu heale vitamiinikoostisele arvukalt tervisega seotud eeliseid lastele. Kui kogu pere joob sojapiima, on see toode, mis alandab kolesteroolitaset, kaitseb osteoporoosi ja teatud tüüpi vähi vastu.

[ 1 ]

Kuidas lapsele sojapiima üle viia?

Imiku üleminek lehmapiimast sojapiimale on üsna lihtne. Enamikule beebidele meeldib sojapiima maitse, eriti vaniljemaitseline sojapiim. Selle joogi tutvustamist võite alustada, pakkudes lapsele vanilje- või šokolaadimaitselist sojapiima või juues seda ise esmalt ära.

Sojapiimast saab teha ka sojapiimakokteile, külmutatud maiustusi, kuuma šokolaadi ja muid huvitavaid roogasid, mis on ise tehtud. Kasutage oma lemmikretseptides lehmapiima asemel tavalist või vanilje sojapiima – ja laktoositalumatuse probleem on lahendatud.

Veel mõned näpunäited, kuidas mugavalt sojapiimale üle minna

Nagu iga uue toidu puhul, võib teie laps vajada sojapiima paar korda proovimist, enne kui ta otsustab, kas see talle meeldib või mitte.

Proovige sojapiima segada puuviljade või marjadega, mis teie lapsele meeldivad. Näiteks kui teie lapsele meeldivad banaanid, võiksite proovida sojapiimaga banaanismuutit teha.

Paku lapsele mitut sojapiimarooga. Anna lapsele lai valik. Võta laps kaasa poodi. Näita talle kõiki erinevaid sojapiimavalikuid ja lase tal valida need, mida ta proovida tahab.

Sojapiim on hea alternatiiv lehmapiimale. Kui lapse keha on laktoositalumatu, siis tuleb otsida ja leida uusi tooteid, mis võimaldaksid teie lapsel kasvada ja areneda.

[ 2 ]