Kuidas kaaluda raseduse ajal?

Kuidas kaaluda raseduse ajal ja kas see on võimalik? Vaatame dieedi omadusi, et säilitada ränga näo tihedus. Ja ka kõige ohutumad viis kaalu langetamiseks lapse ootamise ajal.

Loomulikult ei ole rasedus eksperimentide jaoks parim aeg ja veelgi enam kaalu kaotamiseks. Günekoloogid ja ämmaemandad kogu maailmas soovitavad tungivalt, et naised ei keskendu nende kehakaalule raseduse ajal, vaid lihtsalt kontrollivad seda. Kuid tänapäevase uurimistöö kohaselt võib tohutu soov ja õige lähenemisviis rasestumisvõimaluse kaotada. See kehtib eriti naiste kohta, kes enne rasedust kannatasid liigse kehamassi all. Raseduse kaotamise ajal on palju vastunäidustusi ja ettevaatusabinõusid. See on vajalik nii ema kui tulevase beebi maksimaalseks kindlustamiseks kehakaalu kaotamise negatiivsetest tagajärgedest.

Raseduse ajal kaalulangus võib olla meditsiinilistel põhjustel välja kirjutatud. Sellisel juhul koostab günekoloog soovituste loetelu kaalulanguse kohta ja jälgib nende toimivust, jälgides tulemust. Kui te pole ise otsustanud, kas olete valmis raseduse ajal kaotada kaalu, soovitame teil teada saada, millist kasu saate üle kilogrammide eemaldamise protsessist.

• Harjutus on raseduse kaotuse lahutamatu osa ja aitab paremini magada. Hea unistus on päeval rõõmu ja energia pandiks.
• Tervislik toit on kehakaalu aluseks. Kui olete raseduse ajal tervislikku toitu proovinud, ei saa te seda pärast sünnitust loobuda. Toiduainete süsteemi muutused vabastavad teid püsivalt ülekaalulisuse probleemidest.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus hõlbustab tööperioodi ja takistab rasedusdiabeedi arengut raseduse ajal. See haigus on veresuhkru tõus, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest ja dieedist. Selle diagnoosi puhul on naisel raseduse katkemise oht, nii et enamus rasedusest tuleb kulutada hoolduseks ja tarneperioodil võib esineda komplikatsioone.

[1], [2]

Kas ma võin rasestuda raseduse ajal?

Raseduse ajal võib õhuke kasvatamine olla tõeline küsimus iga naisele, kes on juba rasestunud või kavatseb lihtsalt ema saada. Me ütleme kohe, et raseduse ajal võib see olla õhuke, aga ainult günekoloogi kontrolli all ja ilma fanatismita, sest kõik teie katsed võivad negatiivselt mõjutada tulevase lapse sorte ja tervist.

Raseduse ajal on ülemäärane mass palju naisi diagnoositud, mis oluliselt süvendab üheksa kuud lapse ootust. Nendel naistel, kes järgivad toitumist, võivad ilmneda ekstra naelad, kuid nad viibid istuva eluviisiga. Ja see ei ole üllatav, kuna naise peamine positsioon raseduse ajal on madala liikuvusega diivanil. Vaatame raseduse ajal liigse raskuse negatiivseid tagajärgi:

• Rasvade hoiused kogu kehas ja venitusarmid (mõnedel naistel ei ilmne enam kõhupiirkonna kasvu, vaid rasv, mis ilmnes ühel korral sihvakas kehal).
• Liigne kaal on loote suuruse suurenemine. Ja see omakorda tekitab probleeme sünnituse ajal. Mõned naised ei saa iseenesest tekkida ja peavad kasutama kirurgilisi meetodeid, teistes on lapsed sündinud puude või aspiksiaga. Ja see kõik on lihtsalt ema ekstra kaaluga.
• Välimus - mis iganes see on, aga mitte keegi, eriti rase naine ei kaunista. Kujutlege, kui raske on käest ja jalgadelt lahti põlvne nahk lahti saada. Ja venitusarmid? Nad jäävad teiega igavesti.

[3], [4], [5]

Dieedid raseduse ajal

Dieedid raseduse ajal põhinevad tervisliku toiduga söömisel, kuid mitte keeldumisega süüa. Aga kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal, et mitte kahjustada last ja ennast. Sa ei saa istuda ranged dieedid, kuid võite:

• Lisage rohkem puu-ja köögivilju toidus.
• Täielikult kõrvaldada kunstlik toit ja joogid.
• Söö hapupiimatooteid, rikastatud vitamiine ja mineraalaineid.
• Sööge kogu päeva väikestes portsjonides. Öösel ja enne päeva magama ei tohi süüa.

Need lihtsad reeglid aitavad teil ilma dieetta raseduse ajal kaalust alla võtta. Lisaks sellele on selline toitumine kasulik teie lapsele ja see on võti sünnituse edukaks tulemuseks. Kuid hoolimata sellest on paljudes peredes ja tänapäevani arvamusel, et rase naine ei saa oma kulinaarsetele kapriisidele keelduda ja see pole õige.

Niisiis on soov kasutada heeringat või marineeritud marinaid kaltsiumi puudumine naise kehas. Kuid eespool nimetatud toodete kasutamine põhjustab liigset soola kehas ja põhjustab puhitus ja kuna naine tarbib palju vett. Sinepikkuseks on marinaadi teratne järeltõmme soolsuses, mis seega põhjustab otseselt üleliigseid kilogramme. Seega, kui soovite sööki süüa, on parem lisada toidule toidud, mis on rikaste mikroelementidega, mille keha puudus. Kaaliumit leidub kuivatatud puuviljadest, arbuust ja kõik oranži värvi viljad.

Et toit ei ole ainult hoolid näitaja tulevikus ema, kuid tõi oma rõõmu toitumine on vajalik lisada värsket köögivilja mahlad, segab puuviljamahlade, keedetud supid, köögivilja, madala rasvasisaldusega deli liha, salatid, teravili (tatar, kaunviljad ) Kuid organismi hormonaalsete muutuste tõttu võib rase naine kõhukinnisuse probleemi, isegi dieedi ja tasakaalustatud toitumisega kokku puutuda. Lahendage see probleem alternatiivsel viisil:

• Enne söömist võtke taineõlist tl sai.
• Klaas jogurtit öösel või hommikul.
• Kastoorõli vastuvõtt.
• Väike klistipp.

Iga dieet peaks sisaldama kehalist koormust. Naised peavad olema nii tihti kui võimalik, et minna välja vabas õhus, jalutada ja liikuda rohkem. Regulaarne dušš eemaldab räbu kehast ja annab teile terve päeva hea tervise. Kuid on mitmeid keelde, mida iga rase naine peaks meeles pidama, kes otsustas minna dieedile. Raseduse ajal on rangelt keelatud kasutada sünteetilisi toidulisandeid, bahsi ja teesid, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele. Keelatud on võtta tablette ja teisi ravimeid, mis on kavandatud kehakaalu vähendamiseks. Nii on see otsene oht rase naisele ja tema lapsele.

[6], [7], [8], [9]

Õige toitumine raseduse ajal

Nõuetekohane toitumine raseduse ajal on täisväärtuslik lubadus ja ülekaalulisuse probleemid. Õige toitumine põhineb tervisliku toidu tarbimisel, mis on rikas valkude, vitamiinide, süsivesikute, mineraalide ja rasvade poolt. Ema korralik toitumine on tulevase lapse jaoks vajalik. Tasakaalustatud toit mõjutab raseduse ajal positiivset mõju ja kaitseb nurisünnituse ohtu. Vaatame õige toitumise tunnuseid raseduse igal trimestril.

• Esimesel trimestril - sellel perioodil algab naisorganism hormonaalsed muutused, mistõttu toitumisprotsess mõjutab toksoosi. Selle aja jooksul on soovitatav süüa rohkem värskeid köögivilju, kuna need normaliseerivad keha ja loovad terve raseduse suurepärase alustamise.
• Teine trimestril - selle aja jooksul kasvab laps aktiivselt, võttes arvesse kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid ema kehast. Teisel trimestril on väga oluline süüa rohkem õunu, süüa liha ja jooma tomatimahla. Need toid rikastavad keha rauda, mis on raseduse 5.-6. Peamine vitamiin on seekord foolhape. Seda leitakse rohelistel taimedel, mida saab kasutada salatite või köögiviljamahladena.
• Kolmas trimestriks on periood enne lapse sündi, nii et toit peaks olema võimalikult tasakaalustatud ja õige. Me peame maitsestama vürtse ja vürtse, vähendama tarbitava soola kogust, kuna see võib põhjustada hilisemat toksoosi ja turset. Te peate juua rohkem vedelikku ja jälgima toidu kogust. Sa pead sööma 5-6 korda päevas, kuid väikestes osades.

Raseduse ajal kaalu vähendamiseks otsustab iga naine endale. Mõned ei julge katsetada keha, teised järgivad lahendamata dieeti, mis toob kaasa katastroofilised tulemused. Kolmandaks pidage meeles tasakaalustatud toitumise reegleid, viima aktiivse eluviisiga, sünnitama tervislikke lapsi ja neil ei ole probleeme ülekaaluga pärast sünnitust.