Vitamiinid rasedatele naistele

Kui naine õpib, et ta on rase, vajab ta tingimata rohkem vitamiine. Tegelikult on nüüd vaja toita nii lapsele kui ka ise kasulikke aineid. Lisateave selle kohta - meie materjalist.

[1]

Raseduse toitumine: vajadused

Kui te sööte valesti, ei aita ükski arst sünnitada tervislikku ja tugevat beebi. See tähendab, et teie toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud. See peaks sisaldama kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale. Seejärel võtab laps ema kehast kõike, mida vaja, ja areneb hästi.

Võtke teadmiseks: ema, kes tunnistas toitainete puudust organismis, on tingimata selle tagajärjed. Laps võib olla haige, ebatervislik, paljude elundite kahjustatud funktsioonidega.

Lisaks toob ebaõige toit tervisele ja kõige tulevasele emale kaasa negatiivseid tagajärgi.

Kaltsiumi puudus

Ema võib hakata juuksed ja hambad välja kukkuma ja naelad murda palju kiiremini. Kui teil langeb, on teil tõenäolisemalt luumurde kui isikul, kellel on kõik korras kaltsiumi täiuslikus korras.

Kui tulevases emas on raua puudus

Siis võib tekkida aneemia - lihtsalt aneemia. Nais saab kahvatuks, võib tunda iivelduse rünnakuid, tal on kehv isu, mis avaldab negatiivset mõju beebi tuleviku tervisele.

Õige toit rasedatele naistele

Toidust tulevad meile kasulikud vitamiinid. See on tulevase ema ja tema lapse tervise peamine tingimus. Seetõttu peaks toitumine olema erinev ja õigetes annustes. See peab olema kohal ja rasvad, millest paljud põhjust keelduda, kardan, et saada paremaid (ja rasvad, mis sisaldavad suures koguses vitamiine) ja valkude kasvu kudede ja lihaste ja süsivesikuid, mis pingestatud terve päeva.

Kas ma peaksin rääkima, et rase naine toitu peaks valmistama ainult värskelt ning värskeid köögivilju ja puuvilju ei tohiks pikka aega säilitada, kuna nad kaotavad lõhe osa oma vitamiinidest.

Kui toitu keedetakse halvasti ja kuumtöötluse tulemusena on kaotatud palju kasulikke omadusi, siis leiab laps seda toitu tunduvalt tugevamalt kui ema - tegelikult on ta endiselt väga nõrk ja kaitsetu. Ja siis võib tekkida loote mürgistus või selle ebaõige areng.

Kuidas valmistada tooteid rasedatele naistele?

Erinevate sortide liha ja kala puhul ei tohiks neid infektsioonide vältimiseks jätta toores. See tähendab, et oodata täielikku valmisolekut ja alles siis süüa.

Parim viis liha või kala süüa on küpsetamine. Seda saab teha fooliumiga või spetsiaalse varrukaga. Seejärel tooted ei dehüdrateerita, nad kaotavad minimaalsed kasulikud omadused ja säilitavad kõik oma parima maitseomadused.

Pidage meeles, et küpsetamine on väga hea viis liha ja kala valmistamiseks nende vähese kalorsusega sisalduse poolest. See tähendab, et liha küpsetamisel ei tooda see nii palju kaloreid kui näiteks toiduvalmistamisel.

Kuid! Kõik kasulikud ained ja vitamiinid on 80% säilitatud vees, lihas nad hävitatakse. Seetõttu ei tohiks puljongi välja tuua - see on toitev ja vitamiine küllastunud. Lihtsalt juua seda, kui te ei soovi seda suppi valmistada.

Mõnede toodete omadused

Selliste toodete küsimus on rasedale naisele, nagu neerud ja maksa. Nad sisaldavad palju B-vitamiini, mis on kasulik rasedale naisele, kes vastutab naha seisundi eest, raskendab vananemist ja annab palju toitaineid nii emale kui lootele.

Kuid! Maks ja neerud on loomade ja lindude sisemised elundid, millel on omadus koguda kahjulikke aineid nende toodete töötlemisel, millega need loomad ja linnud söödavad. Ja see ei ole väga hea tervise jaoks keegi, kes omakorda kasutab neerud ja maks. See on rase ema.

Meie nõuanne: kui te söödate neerusid ja maksa, valage see vesi. Ja toodet, enamikku ainetest, millest see pudelisse jõudis, võib ilma hirmuta süüa.

Ja veel üks kasulik näpunäide: valides liha, neeru-, maksa- või südame loomad, kindlasti neid lõhna. Kui lõhn ei meelita - ärge võtke neid tooteid mingil juhul. Ja lõhn ei ole parem tunda mitte külmutatud toidus, kus see on ebaselge, vaid värsketes.

Ole terve ja sööda kõik vajalikud vitamiinid teie tervisele ja lapse tervisele!

[2], [3], [4]