Raseduse vitamiinid

Kui naine saab teada, et on rase, vajab ta kindlasti rohkem vitamiine. Lõppude lõpuks peab ta nüüd toitma nii last kui ka iseennast kasulike ainetega. Loe sellest lähemalt meie artiklist.

[ 1 ]

Raseda naise toitumine: vajadused

Kui sa toitud valesti, ei aita ükski arst sul sünnitada tervet ja tugevat last. See tähendab, et sinu toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud. See peaks sisaldama kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale. Siis saab laps ema organismist kõik vajaliku ja areneb hästi.

Pane tähele: ema, kes on lubanud oma organismis kasulike ainete puudust, kannatab selle tagajärgede all kindlasti. Laps võib sündida nõrgana, ebatervislikuna, paljude organite talitlushäiretega.

Lisaks toob ebaõige toitumine paratamatult kaasa negatiivseid tervisemõjusid lapseootel emale endale.

Kaltsiumipuuduse korral

Emal võivad hakata juuksed ja hambad välja langema ning ta küüned võivad palju kiiremini murduda. Kukkumise korral on sul suurem tõenäosus luu murda kui kellelgi, kellel on ideaalne kaltsiumitase.

Kui lapseootel emal on rauapuudus

Seejärel võib tekkida aneemia – lihtsalt öeldes aneemia. Naine muutub kahvatuks, tal võib esineda iiveldushooge, tal on isupuudus, mis paratamatult mõjutab negatiivselt tulevase lapse tervist.

Õige toit rasedale naisele

Kasulikud vitamiinid satuvad meie kehasse toidust. See on lapseootel ema ja tema lapse tervise peamine tingimus. Seetõttu peaks toitumine olema mitmekesine ja õigetes annustes. See peab tingimata sisaldama rasvu, millest paljud inimesed mingil põhjusel keelduvad, kartes kaalus juurde võtta (ja rasvad sisaldavad suures koguses vitamiine), ning valke kudede ja lihaste kasvuks ning süsivesikuid, mis laevad energiaga terveks päevaks.

Ütlematagi selge, et raseda naise toit peaks olema värskelt valmistatud ning värskeid köögivilju ja puuvilju ei tohiks pikka aega säilitada, kuna need kaotavad lõviosa oma vitamiinidest.

Kui toit on halvasti valmistatud ja kuumtöötlemise tagajärjel kaotanud palju oma kasulikke omadusi, siis tajub laps sellist toitu palju tugevamalt kui ema – ta on ju ikkagi väga nõrk ja kaitsetu. Ja siis võib loode mürgitada või selle areng olla ebanormaalne.

Kuidas rasedale naisele õigesti toitu valmistada?

Mis puutub erinevat tüüpi liha ja kalasse, siis neid ei tohiks nakkuste vältimiseks toorelt süüa. See tähendab, et oodake, kuni need on täielikult küpsenud, ja alles siis sööge neid.

Liha või kala on kõige parem küpsetada ahjus. Seda saab teha fooliumis või spetsiaalses ümbrises. Siis tooted ei kuiva, kaotavad minimaalselt oma kasulikke omadusi ja säilitavad kõik oma parimad maitseomadused.

Pea meeles, et keetmine on liha ja kala küpsetamiseks väga hea viis nende madala kalorsusega sisu tõttu. See tähendab, et liha keetmisel ei saa see nii palju kaloreid juurde kui näiteks keetmisel.

Aga! Kõik kasulikud ained ja vitamiinid säilivad vees 80% ulatuses, lihas hävivad need. Seetõttu pole puljongit vaja ära valada - see on toitev ja vitamiinirikas. Jooge seda lihtsalt ära, kui te ei soovi sellega suppi keeta.

Mõnede toodete omadused

Me räägime sellistest rasedatele kasulikest toodetest nagu neerud ja maks. Need sisaldavad palju B-vitamiini, mis on kasulik rasedatele, vastutab naha seisundi eest, võitleb vananemise vastu ja annab nii emale kui ka lootele palju toitaineid.

Aga! Maks ja neerud on loomade ja lindude siseorganid, millel on omadus koguda kahjulikke aineid nende loomade ja lindude söödavate toodete töötlemisel. Ja see ei pruugi neerusid ja maksa tarbiva inimese tervisele eriti head mõjuda. See tähendab raseda ema tervisele.

Meie nõuanne: kui keedate neere ja maksa, valage vesi ära. Ja toodet ennast, mille enamik aineid on sellesse puljongisse sattunud, võib kartmatult süüa.

Ja veel üks kasulik nõuanne: loomade liha, neerude, maksa või südame valimisel nuusutage neid kindlasti. Kui lõhn teid ei köida, ärge mingil juhul neid tooteid võtke. Ja parem on lõhna ära tunda mitte külmutatud toodetes, kus see on ebaselge, vaid värsketes toodetes.

Ole terve ja söö kõiki vajalikke vitamiine enda ja oma lapse tervise heaks!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]