4 põhilist tervisereeglit

Isiklik hügieen ei ole lihtsalt fraas, mida paljud inimesed peavad hommikuseks hammaste pesemiseks või näo pesemiseks. Tegelikult on see teadusvaldkond, mis uurib normaalseks inimeluks optimaalseid tingimusi ja tegureid, mis tagavad inimestele pika ja terve elu.

Teatud nõudeid, mida inimene peab täieliku tervise säilitamiseks järgima, nimetatakse isikliku hügieeni reegliteks.

Kõrvad

Paljud inimesed on täiesti kindlad, et pärast veeprotseduure seebi ja pesulapiga tulevad nad vannitoast välja puhtad ja lõhnavad nagu beebid. Kuid see pole päris tõsi. Selge märk hoolimatusest on pesemata kõrvad, mis mitte ainult ei näe esteetiliselt ilusad välja, vaid võivad olla ka tervisele kahjulikud. Kõrvade puhtust tuleb regulaarselt jälgida ja neid hommikul ja õhtul pesta. Kui tunnete kõrvas ummistust, võite selle loputamiseks kasutada spetsiaalset boorhappe lahust ja meditsiinilist süstalt. Seda saab aga teha ainult siis, kui olete täiesti terve ja kõrvade ummistumise põhjuseks ei ole haigus. Samuti ei soovita eksperdid vatitupsusid sageli kasutada, sest see võib provotseerida kõrvavaigukorkide teket, mis ummistavad kõrvavaigu tagasi.

Nina

Iga inimene on vähemalt korra elus nohu käes kannatanud ja kogenud ninakinnisuse ebamugavust. Appi tulevad tilgad ja pihustid, mis aitavad meil normaalselt hingata. Nende eesmärk ei ole aga ravida, vaid ainult ajutiselt leevendada ninahingamist allergiliste reaktsioonide või külmetushaiguste ajal. Mõnikord on see väga sõltuvust tekitav ja inimesele tundub, et normaalne hingamine ilma selliste tilkadeta muutub võimatuks. See võib viia sõltuvuseni ja selliste ravimite kontrollimatu tarvitamiseni. Fakt on see, et need ravimid põhjustavad ninaõõnes veresoonte tugevat kokkutõmbumist ja pärast nende toime lõppemist hakkavad veresooned veelgi laienema. Järgmine kord, kui teid uuesti nohu piinab, proovige kasutada õrnaid ravimeetodeid, näiteks soolase veega loputamist. Soolalahus valmistatakse meresoolast ja tavalisest veest. See sobib nii allergilise kui ka külmetushaigusega seotud nohu korral.

Küüned

Eelkõige võivad sissekasvanud küüned põhjustada palju probleeme ja ebamugavusi. Sageli on varvaste kahjustuse põhjuseks vale pediküür või liiga kitsad jalanõud. See probleem ei ole nii kahjutu, kui esmapilgul tundub, seega on parem pöörduda viivitamatult kirurgi poole, kes eemaldab sissekasvanud küüne. Ebaõige hoolduse või ebamugavate jalanõude kandmise tagajärjeks võivad olla varvaste mädased-põletikulised haigused.

Hambad

Suuhügieen on üldise hügieeni oluline osa. Hammaste pesemine ei ole ainult harja vasakule-paremale ning üles-alla liigutamine. Alustame sellest, et hambaid tuleb pesta kaks korda päevas – pärast hommikusööki ja õhtul enne magamaminekut. Hambaid tuleb pesta väljastpoolt, seestpoolt ja hammaste närimispinnalt. Hambahari on samuti väga oluline. Kui näete, et see on äärmiselt kulunud ja selle harjased paistavad eri suundades välja, ei tohiks te sellega oma igemeid enam kahjustada. Kindlasti vahetage harja iga 3-6 kuu tagant ja ärge unustage hambaniiti kasutada hammaste vahede puhastamiseks.