4 põhilist tervishoiueeskirja
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Isiklik hügieen ei ole ainult fraas, mille järgi paljud inimesed mõtlevad hammaste harjamisele või hommikuse pesemisele. Tegelikult on tegemist teadusliku valdkonnaga, kus uuritakse normaalsete inimtegevuse optimaalseid tingimusi ning tegureid, mis annavad pika ja tervisliku eluviisi.
Isikuhügieeni käsitlevad reeglid on kindlad nõuded, mida inimene peab täielikult tervena elama.
Kõrvad
Paljud inimesed on veendunud, et pärast veeprotseduuride võtmist seebi ja nisu puhastamisega jätavad nad vannituba puhtad ja lõhnavad, nagu imikud. Kuid see pole päris õige. Häire märgus on pestavad kõrvad, mis mitte ainult ei esteetiliselt, vaid võivad samuti kahjustada tervist. Hoidke kõrvad korrapäraselt puhtaks ja peske neid hommikul ja õhtul. Kui kõrv on ummistus, siis võib pesemiseks kasutada boroonhappe ja meditsiinilise süstlavahendi erilist lahust. Seda saab teha ainult siis, kui olete täiesti terved ja täidisega kõrvad ei ole haiguseks muutunud. Eksperdid ei soovita tihtipeale ka puuvillaste pungade kasutamist, sest sel viisil on võimalik väävlipikenduste moodustumist provotseerida, saades tagasi väävlit.
Nina
Kõik, kes vähemalt üks kord elus kannatasid külma ja tunnetasid ninakinnitusega ebamugavustunnet. Selleks, et aidata meil tulla tilgad ja pihustid, mis aitavad meil normaalselt hingata. Kuid nende eesmärk ei ole ravida, vaid ainult ajutiselt, et leevendada ninahaiget allergiliste reaktsioonide või külmetushaiguste ajal. Mõnikord on see väga sõltuv, ja inimestele tundub, et normaalse hingamine ilma selliste tilgadeta muutub võimatuks. See võib põhjustada selliste ravimite sõltuvust ja kontrollimatut kasutamist. Tõsiasi on see, et need ained põhjustavad raskeid vasokonstriktsioone ninaõõnes ja pärast nende tegevuse lõppu hakkavad ained veelgi laienema. Järgmine kord, kui teil jälle urineerib vesine nina, proovige kasutada õrnaid ravimeetodeid, näiteks soolase vee pealekandmist. Soola lahus valmistatakse meresoolast ja tavalisest veest. See sobib nii allergilise kui ka külma korjuseks.
Naelad
Eelkõige võivad sissetulevad küüned tuua palju probleeme ja ebamugavusi. Sageli on varba vigastamise põhjus vale pediküür või liiga pingulised kingad. See probleem ei ole nii kahjutu kui see tundub esmapilgul, seetõttu on parem konsulteerida viivitamatult kirurgiga, kes eemaldab sissetoodud küünte. Ebaõige hoolduse või ebameeldivate jalanõude tagajärjed võivad olla varvaste röntgen-põletikulised haigused.
Hambad
Suuõõnehügieen on üldhügieeni kohustuslik komponent. Hammaste puhastamine - harja liigutamine vasakule ja paremale ning üles ja alla ei ole lihtne. Alustuseks peate hambaid harjama kaks korda päevas - pärast hommikusööki ja õhtul enne magamaminekut. Puhastamine peaks toimuma väljaspool, sees ja hammaste närimispinnal. Tähtis on ka hambaharja. Kui näete, et see on toonud äärmuslikule ammendumisele ja selle villi ulatuvad eri suundadesse, siis ärge jätkake selle kummide puhastamist. Pange kindlasti harjad iga 3-6 kuu tagant ja ärge unustage hammaste vahekauguste puhastamiseks kasutama hambaid.