6 võimalust artriidi valu leevendamiseks
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Artriit on haigus, mis vähendab inimesi, kes seda kannatavad. Artriidiga on võimalik peatada teatud sümptomite tekkimist ja vähendada valu liigeses. Selleks peate järgima teatavaid dieedi ja elustiili reegleid.
Lisakilogrammid
Liigne kehakaal võib haiguse kulgu süvendada. Kui te kaalulangust põhjalikult kaalust alla võtte, aitab see oluliselt leevendada jalgade, puusade, pahkluude, selgroo ja põlvede valu ja pinget. Mida rohkem te kaalute, seda suurem on liigeste pinge. Kaal kaalub kõhril ja need suurendavad omakorda survet luudele, suurendavad valu, põhjustavad turset ja põletikku.
Omega-3 rasvhapped
Artriidiga tulevad päästetöödeks omega-3 rasvhapped, seega soovitatakse patsientidel süüa rohkem rasvhappeid kui ka spetsiaalseid toidulisandeid. Kalaõli tarbimine vähendab põletikuvastaste omaduste tõttu valu - see vähendab põletikku põhjustavate prostaglandiinide hulka. Omega-3 allikad: tuunikala, lõhe, makrell ja sardiinid.
Vahemere dieet
Rootsi teadlased jõudsid järeldusele, et artriidi valu leevendamise suurim mõju on Vahemere dieet. Toidust koosnevate toodete hulgas on kala, köögivili, puuviljad, teravili ja oliiviõli. Samal ajal on punase liha tarbimine piiratud. Kaksteist nädalat pärast toiduse algust teatas enamik patsientidest valu vähenemise 15% võrra.
Taimetoit
Taimetoitlane toidab ka sarnast mõju. Eriline dieet, mis jätab loomsed rasvad välja, võib vähendada halva kolesterooli ja vähendada südamehaiguste riski.
E-vitamiin
Vastavalt Briti teadlased, E-vitamiini kui efektiivne artriidi tavalised põletikuvastased ravimid, mida kasutatakse, et vähendada turse, valu ja liigeste jäikus, mis toimub hommikuti. Keha kasutab E-vitamiini, et tõkestada vabade radikaalide rünnakuid, mis ründavad liigeseid.
Allergia
Toiduseallergiad, eriti piimatooted ja krevetid, võivad süvendada reumatoidartriiti, süvendades selle sümptomeid. Et määrata kindlaks, kas teil on toiduga allergia mis tahes toidu suhtes, võite testide läbiviimiseks määrata spetsiifilised antikehad toiduallergeenidele. Kodused saavad patsiendid proovida pidada sellist päevikut, kus nad registreerivad tundeid, mis neil on toidu kasutamisest.
[