Uued väljaanded
6 viisi artriidi valu leevendamiseks
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Artriit on haigus, mis vähendab selle all kannatavate inimeste elukvaliteeti. Artriidi korral on võimalik peatada mõnede sümptomite teket ja vähendada liigesevalu. Selleks peate järgima teatud toitumis- ja elustiilireegleid.
Liigsed kilod
Ülekaalulisus võib haigust süvendada. Kui aga suhtute kaalulangusse tõsiselt ja teete seda, aitab see teil märkimisväärselt leevendada valu ja pinget jalgades, puusades, pahkluudes, selgroos ja põlvedes. Mida rohkem te kaalute, seda suurem on koormus teie liigestele. Kaal avaldab survet kõhrele, mis omakorda avaldab suuremat survet luudele, suurendades valu, põhjustades turset ja provotseerides põletikku.
Omega-3 rasvhapped
Omega-3-rasvhapped võivad aidata artriidi korral, seega soovitatakse patsientidel süüa rohkem rasvast kala ja võtta spetsiaalseid toidulisandeid. Kalaõli aitab valu vähendada tänu oma põletikuvastastele omadustele – see vähendab põletikku põhjustavate prostaglandiinide hulka. Omega-3 allikate hulka kuuluvad tuunikala, lõhe, makrell ja sardiinid.
Vahemere dieet
Rootsi teadlased on jõudnud järeldusele, et Vahemere dieedil on artriidivalu leevendamisel suurim mõju. Seda tüüpi dieeti kuuluvad toidud on kala, köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja oliiviõli. Punase liha tarbimine on aga piiratud. Pärast 12-nädalast dieedi järgimist teatas enamik patsiente valu vähenemisest 15%.
Taimetoitlane toitumine
Taimetoitlasel dieedil on sarnane mõju. Spetsiaalne dieet, mis välistab loomsed rasvad, võib vähendada halva kolesterooli taset ja vähendadasüdamehaiguste riski.
E-vitamiin
Briti teadlaste uuringute kohaselt on E-vitamiin artriidi vastu sama efektiivne kui tavalised põletikuvastased ravimid, mida kasutatakse hommikuti tekkiva liigeste turse, valu ja jäikuse vähendamiseks. Keha kasutab E-vitamiini liigeseid ründavate vabade radikaalide vastu võitlemiseks.
Allergia
Toiduallergiad, eriti piimatoodete ja krevettide suhtes, võivad reumatoidartriiti süvendada, muutes selle sümptomid hullemaks. Selleks, et teha kindlaks, kas teil on mõne toidu suhtes toiduallergia, võite teha teste, et määrata kindlaks spetsiifilised antikehad toiduallergeenide suhtes. Kodus võivad kannatajad proovida pidada päevikut, kuhu nad panevad kirja toidu söömisel kogetud aistingud.
[