7 unehäirete ootamatud põhjused

Une puudus põhjustab keha kaitsesüsteemi vähenemist. Une meeleolu ei mõjuta mitte ainult inimese välimust, vaid ka heaolu. Sa ei saa unetuse all kannatada, kuid kui pärast unenägu tunnete purjus ja uniseks, siis võibolla on põhjus.

Rahutu une ja ebameeldiv maitse suus

Sellised ilmingud võivad olla asümptomaatilise kõrvetised - seedetraktiline reflukshaigus. On vaja olla hilja õhtusööki ja võtta toitu hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Lisaks ei söö õhtul toidud, mis suurendavad maomahla sekretsiooni - šokolaad, vürtsikad ja rasvased toidud, tsitrusviljad ja tomatid, samuti alkohoolsed joogid.

Sagedased öösel urineerimine

Uuringute põhjal teadlased väidavad, et 65% vanematest inimestest kannatavad unehäired sagedaste kusepõie soovide tõttu. See võib näidata meestel - eesnäärmehaigusi ja naistel - kuseteede infektsioonide korral, näiteks tsüstiiti, aga ka hüperaktiivset põie. Kolm tundi enne magamaminekut ei tohi juua jooke, eriti diureetilise toimega inimesi - kohvi, tee ja alkoholi.

Bruxism

Unistuste hammaste kiristamine takistab keha täielikku lõõgastumist närimislihaste pinge tõttu. Ärge pöörduge eksperdi poole ning keelduge alkoholi ja suitsetamise kasutamisest.

[1], [2], [3]

Rahutute jalgade sündroom

Seda häiret iseloomustavad jalgade tõmblused une ajal, samuti ebameeldiv tunne lihastes. Kui keegi liigub jalgu, tunneb ta mõningast leevendust lihasvalu, kuid see häirib magamist. See nähtus võib olla seotud raua, foolhappe ja B-vitamiini rühma vitamiinide puudusega.

Närviline ja ninas hingamine

Nõrgestamine ja hingamine suu kaudu põhjustavad hapniku puudumist. See nähtus on üsna tavaline ja seda jälgitakse iga viiendiku võrra. Inimesed, kellel on ülekaalulisus, on eriti kangeid norskamist.

Apnoe

Hingamise katkestamine 10 sekundi jooksul või kauem. Paljud inimesed ei tea isegi unenäost tulenevat probleemi. Tänu kaasaegsetele meetoditele saab seda probleemi lahendada ilma operatsioonita, valutult ja kiiresti.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Ööpäevase rütmihäired

Kunstliku valgustusega öötöö võib käivitada ööpäevaste rütmide katkemise, sest ainult pimedas on melatoniini areng - hormoon, mis näitab, et on aeg magada. Üks tund enne magamiskohta on parem välja lülitada kõik elektroonilised seadmed ereda taustvalgusega.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]