Uued väljaanded
7 ootamatut unehäirete põhjust
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Unepuudus on keha kaitsevõime vähenemise põhjus. Pidev unepuudus mõjutab mitte ainult inimese välimust, vaid ka heaolu. Sa ei pruugi unetust kannatada, aga kui pärast magamist tunned end kurnatuna ja loiuna, siis on ehk põhjus olemas.
Rahutu uni ja halb maitse suus
Sellised ilmingud võivad olla asümptomaatilise kõrvetiste - gastroösofageaalse reflukshaiguse - tagajärg. Peate vältima hilist õhtusööki ja sööma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Lisaks ärge sööge öösel toite, mis suurendavad maomahla sekretsiooni - šokolaadi, vürtsikaid ja rasvaseid toite, tsitrusvilju ja tomateid, samuti alkohoolseid jooke.
Sagedane urineerimine öösel
Teadlased väidavad, et 65% vanematest inimestest kannatab sagedase urineerimisvajaduse tõttu unehäirete all. Meestel võib see viidata eesnäärmehaigusele ja naistel kuseteede infektsioonidele, näiteks tsüstiidile, aga ka üliaktiivsele põiele. Kolm tundi enne magamaminekut ärge jooge jooke, eriti diureetilise toimega jooke - kohvi, teed ja alkoholi.
Bruksism
Hammaste krigistamine unes takistab kehal täielikult lõõgastuda närimislihaste pinge tõttu. Pöörduge spetsialisti poole ning loobuge ka alkoholist ja suitsetamisest.
Rahutute jalgade sündroom
Seda häiret iseloomustab jalgade tõmblemine une ajal, samuti ebameeldiv tunne lihastes. Inimene tunneb jalgade liigutamisel lihasvalust teatud leevendust, kuid see häirib und. See nähtus võib olla seotud raua, foolhappe ja B-vitamiinide puudusega.
Norskamine ja ninahingamisprobleemid
Norskamine ja suuhingamine põhjustavad hapnikupuudust. See nähtus on üsna levinud ja seda täheldatakse igal viiendal inimesel. Eriti altid on norskamisele ülekaalulised inimesed.
Apnoe
Hingamishäire 10 sekundiks või kauemaks. Paljud inimesed ei kahtlustagi unes tekkivat probleemi. Tänu tänapäevastele meetoditele saab selle probleemi lahendada ilma operatsioonita, valutult ja kiiresti.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Ööpäevarütmide häirimine
Öösel tehisvalguses töötamine võib häirida ööpäevaseid rütme, sest alles pimedas algab melatoniini tootmine – hormoon, mis annab märku uneajast. Tund enne magamaminekut on parem kõik ereda taustvalgustusega elektroonikaseadmed välja lülitada.