7 viisi suitsetamisest loobumiseks

Paljud inimesed, isegi suure soovi korral, ei suuda suitsetamisest loobuda. Mõned õnnelikud saavad halva harjumusega ise hakkama, kui neil tahtejõust puudu jääb, kuid enamik vajab siiski ravikuuri.

Suitsetajad on kuulnud suitsetamise ohtudest ja teavad, et halb harjumus võib provotseerida vähi teket, kuid sellega nende teadmised tavaliselt piirduvadki.

Süstemaatiline suitsetamine on üks peamisi veresoonte haiguste põhjuseid, mis nikotiini mõjul ahenevad, põhjustades ateroskleroosi teket, samuti sääre ja labajala arterite hävitavat endarteriidi.

Veresoonte ahenemine (ahenemine) viib jäsemete verevoolu halvenemiseni, mis võib lõpuks viia isegi gangreenini. Suitsetaja pulsisagedus ulatub 15–20 tuhandeni päevas, sest iga suitsetatud sigaret suurendab südamelööke 15–20 löögi võrra minutis.

Nikotiini asendusravi

Praegu on saadaval mitmesuguseid nikotiiniasendusravi vorme: inhalaatorid, tabletid, närimiskumm, plaastrid, ninaspreid ja keelealused tabletid. Asendusravi efektiivsus on seotud iha ja muude suitsetamisest loobumisega kaasnevate sümptomite vähenemisega.

Nikotiini asendusravi on ajutine ravi tubakasõltuvuse korral ja see ei ole mõeldud pikaajaliseks asenduseks. Nõustamis-, tugi- või grupiteraapia programmid võivad suurendada nikotiini asendusravi efektiivsust.

Nikotiiniasendajate kasutamise ajal on suitsetamine rangelt keelatud. Suitsetamine koos nikotiiniasendajatega võib suurendada vere nikotiinisisaldust toksilise tasemeni.

Nikotiini asendusravil võib olla kahjulik mõju teatud terviseprobleemidega inimestele, näiteks südamehaigustele, vereringehaigustele ja rasedatele. Enne nikotiini asendusravi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.

Nikotiiniplaastrid

Plaastreid müüakse apteekides, kuid enne nende kasutamist on parem konsulteerida arstiga. Neid on lihtne kasutada ja neid müüakse erinevates nikotiiniannustes. Plaastrit vahetatakse iga 24 tunni järel ja see asetatakse seljale, õlgadele või kätele.

Nikotiini närimiskumm

Nikotiininätsu saab osta ka apteegist. Nätsu sisaldab väheses koguses nikotiini, mis imendub suu limaskestale. Närimiskumm viib nikotiini verre kiiremini kui plaaster. Kohv, tee ja happelised joogid takistavad nikotiini imendumist, seega ärge kasutage nätsu viieteistkümne minuti jooksul pärast joomist. Nikotiininätsu kõrvaltoimete hulka kuuluvad maoärritus, suuhaavandid, luksumine ja kurguärritus.

Nikotiini inhalaatorid

Nikotiini inhalaatorid on täidetud nikotiinipadrunitega. Inhalaatorid on saadaval ainult retsepti alusel. Nikotiini annus on individuaalne, kuna inimesed kasutavad inhalaatorit vastavalt vajadusele. Lisaks nikotiini asendamisele rahuldab inhalaator suitsetaja teist harjumust - sigareti suhu toomist. Kõrvaltoimete hulka kuulub kurgu ja suu ärritus inhalaatori sagedase kasutamise tõttu.

Nikotiini pastillid

Pastillid on saadaval kahes tugevusega, 2 mg ja 4 mg. Nikotiinipastille võetakse 12 nädalat ja selle aja jooksul vähendatakse annust järk-järgult. Nikotiinipastillidel on umbes sama toime kui närimiskummil, kuid need vabastavad umbes 25% rohkem nikotiini kui närimiskumm.

Hüpnoos

Mõned suitsetajad kasutavad suitsetamisest loobumise abivahendina hüpnoosi. Hüpnoteraapia kasutab selliseid tehnikaid nagu kujutlusvõime, meditatsioon ja lõdvestus. Hüpnoterapeudid püüavad alateadlikult veenda inimest suitsetamisest loobuma, et katkestada emotsionaalne side sigarettidega. Kui patsient on lõdvestunud olekus, motiveerib hüpnoterapeut inimest suitsetamisest loobuma.

Nõelravi

Nõelad paigutatakse keha teatud piirkondadesse, mis mängivad rolli konkreetse terviseprobleemi puhul. Arvatakse, et nõelravi põhjustab endorfiinide vabanemist ja vähendab suitsetamisest loobumise sümptomeid.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropioon

See on suhteliselt uus ravim võitluses suitsetamise vastu. Bupropioon võimendab teatud neurotransmitterite, eriti dopamiini toimet ajus, millel on oluline roll nikotiinisõltuvuse ravis. See ravim aitab leevendada ja kontrollida nikotiiniiha.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]