Erinevad koolitused, mitte nende kestus, tagavad kehakaalu languse
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Fitness on tervislikule spordialale, mis tagab suurepärase näo. Peale selle leitakse, et kõik harjutused on väga tõhusad. Siiski sai teada, et kõik harjutused ei ole kasulikud ja tagavad maksimaalsete tulemuste saavutamise. Mõned üldised näpunäited ei toimi tegelikult. Usutakse, et pikim jääb jooksulint on parim koolitus. Tegelikult annab koolituse mitmekesisus, mitte nende kestus, maksimaalse tulemuse.
Paljud koolitajad väidavad, et äärmise kuumusega sobivusklassid aitavad põletada rohkem kaloreid ja rasva. Tegelikult on põletatud kalorite ja rasvade hulk erinevatel temperatuuridel täpselt sama. Mõned ütlevad, et edukaks sobivuseks peate keskenduma südame-veresoonkonna tööle ja koorma arvutamisele. Tegelikult põhineb sobivus tugevuse, kiiruse, agility, vastupidavuse ja paindlikkusega. Kui keskendute ainult kahele näitajale, siis eeldatavat tulemust ei saavutata. On vaja välja selgitada nõrkused ja suunata jõupingutusi nende oskuste parandamiseks.
Loe ka:Jalade ringluse häired: ravi põhjused ja meetodid Mu jalad higistuvad Mida ma peaksin tegema? |
Teine müüt on see, et ilma valueta on tulemuse saavutamine võimatu. Tõeline valu ei taga edukat koolitust. Korrektse väljaõppe korral on väike väsimus või ebamugavustunne normaalne, kuid kui valu häirib tavaolukorras toimimist, on see väga halb.